親の介護で仕事ができないときの回避策はあるのか！

親の介護に直面したとき、「仕事が手につかない」「収入が減る」という不安を感じたことはありませんか？

介護と仕事の両立は多くの人が抱える課題です。

しかし、工夫次第でその悩みを軽減する方法があります。

本記事では、介護が必要な親を支えながら仕事を続けるための具体的な回避策やアイデアをご紹介します。

時間と心のゆとりを取り戻すヒントを見つけましょう！

親の介護で仕事ができないと感じたら

突然やってくる親の介護に、さまざまな決断を迫られる現実と、どう向き合えばよいか悩んでいませんか？

何が悩みの原因になっているのか、どうしたら介護と仕事をうまく折り合いをつけていけるのか。

ここではひとつひとつの問題を取り上げながら丁寧にクリアできるよう説明していきます。

予期せぬ介護のタイミングについて

介護はいつどのタイミングで関わってくるのでしょうか？

実際は突然やってくることが多く、すぐに判断しないといけなかったり、準備が難しい場合があります。

統計や高齢化の現状を踏まえ、早めの対策の重要性を説明します。

厚生労働省の調査結果によると、介護が必要になる親の平均年齢は75歳です。

「2022年国民生活基礎調査の概況」によると、要介護者等の年齢階級別構成割合は以下のようになっています。

介護が必要になったきっかけでは認知症が23.6％で最も多く、続いて脳血管疾患（脳卒中）が19.0％、骨折・転倒が13.0％です。

また、MS-Japanが行った「親の介護」の調査では、50代以上では「3人に1人」が親の介護を経験していると公開しています。

このことから我々の生活に、「親の介護」がいつ必要になってもおかしくない状況であり、いつでも起こりうる身近な問題になっていることがわかります。

もしも親に介護が必要になったら！という状況を早めに想定して、身の振り方を決めておくことで、いつでも準備ができた状態で関わることができ、安心して生活を送ることができます。

少しでもそのような状態にもっていけるように、自分に足りないものを見つけていくことが大切です。

出典：「何歳から介護が必要になる？介護が必要となる平均年齢と事前に行っておきたい５つのこと」｜朝日生命コラム

出典：「親の介護」の調査｜MS-Japan

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親の介護をとるか、仕事をとるか

実際に親の介護が必要になってしまったとき、親の介護と仕事の選択は多くの人が直面する課題です。

介護の状況が実際にどの程度で、何が必要なのか、自分はどこまで応援できるのか。

仕事を続けることは可能か、しばらく休むことはできるのか、きっぱり退職し介護に専念するのか。

とはいっても仕事を減らしたり、辞めてしまえば収入が無くなってしまい現実的に生活に支障がでるなど、大変難しい問題が頭をよぎり悩ませることも多いのではないでしょうか。

まずは社会制度を活用してそれぞれのメリット・デメリットとバランスの取り方を探りましょう。

自分ひとりで考えず、利用できるサポートはお世話になりながら、専門家からのアドバイスで一歩踏み出せることが見つかるかもしれません。

介護について	介護については、まずお住まいの市区町村の介護保険課や地域包括支援センターなどでプロに相談しましょう。
仕事を継続する	仕事を辞めずに両立する場合、有給休暇や介護休業給付の条件を満たしているか、現在お勤めの会社や上司へご相談ください。
退職する	退職したら、ハローワークへご相談ください。再就職が可能で一定の条件を満たせば失業給付を受けることができます。

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介護と仕事の両立で起こる問題点

介護と仕事の両立には、時間不足、心身の負担、職場の理解不足が大きな課題です。

これらが仕事や健康に影響を及ぼす可能性があり、解決策を見つけるためには問題点の把握が重要です。

経済的な負担

介護費用や働けないことによる収入減が家計を圧迫します。

急な医療費や施設入所費用など、予期せぬ出費が発生する場合もあります。

時間的な制約

介護に多くの時間を割くため、自分のプライベートな時間やキャリア形成のための時間が大幅に削られることがあります。

精神的な負担

親の老化に直面することで、悲しみや無力感、不安が募ります。

また、親との関係性が変化し、役割の逆転や認知症の進行に対する苛立ちがストレスを生むことも。

身体的な疲労と健康へのダメージ

長時間の介護や移動介助などの身体的負担が原因で、介護者自身の健康が損なわれることがあります。

慢性的な疲労や腰痛など、健康を害するリスクが高まります。

職場での問題

介護と仕事を両立しようとすることで、職場での理解不足や、キャリアの停滞を感じることがあります。

介護休暇を取ることで職場での立場に影響が出る場合も。

社会的孤立

介護の負担が重くなると、友人や社会とのつながりが希薄になり、孤独感を感じる人も少なくありません。

ちなみに、MS-Japanが行った「親の介護」の調査で、実際に介護をして大変だった点については、「精神的な疲労（50.7%）」が第一位に。

さらに「仕事との両立（38.4%）」、「体力的な疲労（34.9%）」が続いて票を集める結果になりました。

親の介護と仕事を両立するためのポイントが厚生労働省の公式サイトに詳しく掲載されています。

たいへん細かく書かれた小冊子「仕事と介護の両立支援ガイド」もPDFで配布されています。

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介護と仕事で「疲れた」とき

親の介護と仕事の両立で「疲れた」「メンタルがやられた」と感じたときに、心身の健康を守りながら乗り越えるために必要な3つのポイントをアドバイスします。

1. 自分を優先する時間を持つ

介護や仕事に追われていると、自分のケアを後回しにしがちです。

しかし、自分が健康でいることが介護と仕事を続ける基盤です。

毎日少しでも「自分のためだけの時間」を作りましょう。

短時間の散歩やストレッチ、好きな本を読むなど、リフレッシュする時間を意識的に取り入れることが大切です。

2. 周囲に助けを求める

すべてを一人で抱え込む必要はありません。

家族や友人、地域のサポートサービスに頼ることを検討しましょう。

介護保険を利用した訪問介護サービスや、地域の相談窓口などを活用することで、心身の負担を軽減できます。

また、同じ立場の人とつながることで共感やアドバイスが得られる場合もあります。

3. 「休むことは悪いことではない」と認識する

休むことに罪悪感を持つ必要はありません。

疲れを感じたら、思い切って仕事や介護の手を一時的に休めることも重要です。

無理を続けることで自分が倒れてしまっては元も子もありません。

休むことで再び前向きに取り組むエネルギーを得られると考え、計画的に休息を取り入れましょう。

これらを意識することで、心と体のバランスを保ちながら、介護と仕事の両立が少しずつ楽になるはずです。

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親の介護で得られること

親の介護は大変なことも多いですが、得られるものもたくさんあります。

以下にいくつかのポイントを挙げてみます。

介護は時に負担を感じることもありますが、大切な家族との時間を通じて得られるものは、人生の中で貴重な財産になるでしょう。

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親の介護しながら出来る仕事

介護をしながら出来る仕事を選ぶポイントは以下3つの内容を満たしたものであれば、両立が可能であることがわかります。

このことを当てはめて考えてみると、親の介護で仕事を辞めるか悩んでいる方には、時間の制限が少ない在宅ワークがおすすめです。

在宅ワークの最大のメリットは、場所や時間に縛られず、自分のペースで仕事ができることです。

介護の合間を活用しやすく、通勤の負担もありません。

一方で、収入が不安定になりやすい点や、自己管理が求められるデメリットもあります。

在宅ワークで時給を上げるには、まずスキルの向上が重要です。

例えば、ライティングやデザイン、プログラミングなど、需要の高い分野で専門性を磨くと、高単価な案件を受注しやすくなります。

また、クライアントとの信頼関係を築くために、納期を守る、コミュニケーションを丁寧に行うなど、プロ意識を持つことも大切です。

さらに、仕事に必要な環境を整えることで効率を高め、短時間で成果を出せるよう工夫することが、収入アップにつながります。

在宅ワークを始めることで、介護と収入のバランスを保ちながら、新しいキャリアを築く可能性が広がります。

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まとめ

親の介護には、多くの問題点が伴います。

特に経済的・時間的・精神的な負担、そして身体的な疲労や健康へのダメージは深刻です。

しかし、その一方で、親子の絆や感謝、自分自身の成長といった得られるものも多くあります。

大切なのは、介護を孤独に抱え込まず、適切な支援や制度を活用し、周囲の助けを借りることです。

介護を負担として捉えるだけでなく、人生を見つめ直す機会として向き合うことで、より前向きな取り組みが可能になるでしょう。