「結婚の見込みも、趣味も無く、そのうえ仕事に充実感も感じられない。人生に失敗したかも…。」

40代のいま、「もう手遅れだ」と感じている人もいるのではないでしょうか。

でも、40代で人生を「失敗」だと判断するのは、まだ早いです！今からでも、人生に変化をもたらすことは十分可能です。

本記事では、少しずつでも人生を好転させていくための方法をお伝えします。

自分自身の状況を見つめ直し、新たな一歩を踏み出すためのヒントを見つけてみましょう。

40代が「人生失敗」「手遅れ」と感じる原因

40代になると、人生が思い通りにいかないことが増えてきて、「これまでの自分は失敗だったのでは？」と感じることもあるでしょう。

じつは40代は、お金や自己評価に関する課題が浮かび上がりやすくなるタイミング。

まずは、40代が「人生に失敗した」「もう手遅れだ」と感じる原因として、可能性が高いものを見ていきましょう。

結婚ができない

 

内閣府男女共同参画局発行の令和4年度『男女共同参画白書』によると、配偶者も恋人もいない40代の割合は、女性で22.1％、男性で28.4％にのぼります。

30代後半以降は、「適当な相手に出会えない」ことが、とくに大きな課題となるようです。※1

また、結婚相手の条件としては人柄も重要ですが、経済力も重要な要素としてあげられます。女性が男性に対して求める条件としての割合は、以前から高くなっていましたが、近年は男性から女性に対する割合も増加傾向にあります。※2

いざ出会っても、年収や貯蓄額などが、交際や結婚の障壁になることがあるようです。

趣味がない

内閣府の調査結果によると、趣味や生きがいがある人は、ない人と比べて、生活の満足度が高いことが明らかになっています。

しかし、新しく趣味を始めたくても、初期費用や続けるためのお金が気になりますよね。

「お金がかかるから」と、趣味の開拓におっくうになっている人もいるのではないでしょうか。

キャリアに満足できていない

現代の40代は就職氷河期世代にあたります。

バブル崩壊後の不況で、有効求人倍率が大きく低下したこともあり、就職活動で苦労した人も多いのではないでしょうか。

希望とは異なる業務内容や昇進の機会がない小規模な会社で働くことも、キャリアの停滞感や将来への不安を引き起こす原因となります。

また、非役職者の平均賃金が10年前と比べて増加しているのに対し、役職者の平均賃金は減少傾向にあります。

役職に就いたとしても、以前ほど、収入面でのメリットは見込めないといえるでしょう。

老後の不安

40代に入ると、老後の計画について考える人が、70％近くまで増加します。

 

とくに、経済面での不安は老後の心配ごとの中で、健康に次いで二番目に多く挙げられています。

将来の生活費や年金などの資金計画をどう立てるか、また不測の事態にどう備えるかが、心の重荷になりがちです。

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あなたは大丈夫？悪循環を生む「自己否定」

上記で紹介した4つの原因以外でも、自分が思い描いていた理想と現実のギャップに苦しむことが、誰しもあるのではないでしょうか。

「あの人は結婚も出世もして、幸せそうに見える」「それに比べて自分は…」

同世代と比較し、自分が何も達成できていないと感じることもあるかもしれません。

しかし、こうした比較や自己否定は、自分を苦しめるだけで何も解決しません。
それだけではなく、自分を追い込み、かえって悪循環を生むことになります。

自分を責めるのではなく、小さなステップを踏みながら前に進んでいくことが大切です。

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少しずつでいい、自分を受け入れてあげよう

人生をよい方向へ向けていくためには、少しずつでも自分を受け入れてあげることが大切です。

規模の大小はあれども、みんな、それぞれの形で何かを成し遂げています。

「ありのままの自分」を受け入れていくことが、前向きな変化を生む手助けになります。
どんなに些細なことでもいいので、これまでの自分の歩みを認めてあげましょう。

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今日から始められる！人生を良くするための方法4つ

ここからは人生を好転させるために、今日から始められる習慣を4つご紹介します。

「こんな小さなことで人生が変わるはずがない」と思うかもしれません。

しかし、小さな変化から始めることが、大きな変化を起こすための第一歩です。

まずは気軽にできることから始めてみましょう。

日記をつける

その日の出来事や感じたことを日記に書き出してみましょう。

日記をつけることを習慣にしていくと、自分の成長の過程をたどることもでき、気持ちを前向きに保つ助けになります。

また「自分が感謝を感じたこと」を2～3個、内容に加えるのもよいでしょう。

たとえ小さな感謝でも、書くとやる気を高める効果があることが、研究で明らかになっています。

紙に書くのが面倒であれば、寝る前に声に出すことから始めてみましょう。

早起きをする

いきなり大幅な早起きをする必要はありません。まずは普段より5～10分早く起きることから始めてみましょう。

起きたらすぐにカーテンを開けるのがおすすめ。朝日を浴びることで、目覚めがスムーズになります。

早起きで生まれた時間を使って、前日の日記を書くのもよいでしょう。

本を読む

読書にはよい効果がたくさんあります。

知識が広がるだけでなく、ストレスが減ったり、認知機能が保たれたりすることが研究で明らかになっています。

たった6分間の読書が、ストレスを68％も減らすことがわかっており、音楽や散歩、コーヒーよりも効果的とされています。

日々のちょっとした読書が、心を落ち着ける手助けになるかもしれません。

まずは、1日1ページからでも始めてみましょう。

運動をする

運動は、睡眠の質を改善したり、ストレスを解消したりするだけでなく、自己イメージの向上や生活の質の向上にもつながります。

ストレッチや筋トレ、散歩など、どんな運動でも大丈夫です。少しずつでも体を動かすことが、心と体の健康維持に役立ちます。

YouTubeなどを活用すれば、気軽にはじめることができますよ。

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これだけ！継続するために大切なこと3つ

人生を少しずつ好転させるための方法を紹介してきました。

しかし、なんとか始めることは出来ても、続けるのは簡単ではありませんよね。

ここでは、三日坊主で終わらないためのコツを紹介していきます。

すぐに成果を求めない

大きな変化を期待しすぎると、途中で挫折してしまうこともあります。

2009年にロンドン大学で行われた研究によると、新しい習慣を身につけるには、平均で66日ほどかかるとされています。

研究結果からもわかるように、始めてもすぐに成果が出るとは限りません。

焦らず、気長に自分のペースで続けることが大切です。

自分に厳しくしすぎない

たまにできない日があっても心配いりません。

体調不良やどうしても忙しいときには、無理せずに休んで大丈夫です。

柔軟に対応しながら、少しずつ習慣を続けていきましょう。

小さな目標を設定する

少しずつできることから始めて、成功体験を積んでいくことが大切です。

たとえば、早起きをするなら、いきなり大きな時間を目指さずに、まずは5分だけ早起きしてみるなど。

習慣も、同時にいくつも取り組むのではなく、ひとつずつ進めるほうが継続しやすくなります。

設定した目標を着実に達成することで、少しずつ自信がついていきますよ。

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人生を変えるために副収入を得ることも検討しよう

ある程度自信がついてきたら、次のステップとして副業を行ってみるのもおすすめです。

本業の他に収入が得られることで、将来に対する金銭的な不安も少しは軽減されるでしょう。

また、副業を通じて新しいスキルを身につけ、興味のある分野で経験を積むなどして、自分のキャリアを広げることもできます。

ぜひ、自分に合った副業を見つけて、少しずつ挑戦してみてください。

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あなたもできる！40代から人生を変えた例

ここまでの内容で、40代でも人生を変えることは十分可能だと感じていただけたでしょうか。

ここでは、実際に40代から新たな道を歩み始めた方々の実例をご紹介します。

彼らの体験談を通じて、自分自身の未来に向かって一歩踏み出すヒントを見つけてみてください。

40代後半からの転職を叶えた高橋さん

49歳で勤めていた会社を辞め、50歳からのスキル習得に挑戦した高橋さん。

どのようなスキルを習得するか考えた結果、これまでの仕事に繋がりのあるWebマーケティングを学ぶことにされたのだとか。

卒業後は転職し、現在はWebマーケターとして企業に所属されていますが、最終目標はフリーランスとして活動することだそうです。

スキルを習得し、経験を積んでキャリアを広げる、まさにお手本のような存在ですね！

理想の働き方を手に入れた長谷川さん

長谷川さんは、小学生の子どもを持つ40代のワーキングマザーです。

子どものために、在宅勤務ができる仕事をさがしていたところWebマーケティングに出会い、スクールに通うことを決められたようです。

これまでに所属した会社ではパワハラに苦しんできたそうですが、キャリアチェンジ後の新たな職場は人間関係も良好で収入も申し分なく、理想的な働き方を実現できているとのこと。

新たな挑戦をするにあたって、年齢的な不安をどう乗り越えられたかもお話されています。

ぜひ参考にしてみてください。

手に職をつけてフリーランスに転身した林さん

コロナ禍をきっかけに、「手に職を付けたい」と思い、Webマーケティングを学び始めた林さん。

今ではディレクション業やSNS運用、テレビ番組の公式サイト制作まで幅広くこなし、活躍されています。

仕事の獲得に至るまでは苦悩もあったものの、行動を起こし続けたことが功を奏し、忙しくも充実した日々を過ごせているそう。

小さな自信を積み上げて、自分の可能性を広げられた、よい例ですね！

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40代からでも人生は変えられる！

人生を一気に大きく変えようとすると、確かに難しく感じるかもしれません。

しかし、大きな変化は、小さな変化の積み重ねから生まれます。

今日から少しずつ、自分のペースで新しいことにチャレンジしてみましょう。

大きな未来へとつながる第一歩になるはずです。