「週5勤務がきつい…」その悩み、あなただけじゃありません！
「毎日疲れが取れない…」
「この生活、ずっと続けられるのかな…」
「もっと自分の時間が欲しい！」
そんなふうに感じていませんか？
実は、週5勤務のきつさに悩んでいる人はたくさんいます。そして、その悩みには理由があります。
「自分だけがきついのでは？」と思う必要はありません。
この記事では、
- 週5勤務のきつさを感じる理由と根拠
- 具体的な解決策や働き方を見直す時のポイント
- 週5勤務がきついあなたへおすすめ職種5選
- 週5勤務から抜け出し、自由な働き方を実現した人たちの生の声
をわかりやすく紹介します。
読み終わるころには、「なぜこんなにきついのか」が明確になり、「週5勤務の負担から解放された未来」がイメージできるはずです。
もう無理…と感じる前に、あなたの人生を変えるヒントを手に入れましょう！
体験談をすぐに知りたい方は、こちら！
藤池さん
・男性
・30代
・元公務員
新卒で東証一部上場のリサイクルショップに入社し、その後、1回目の転職を経て、2回目の転職で公務員に。公務員の「缶詰」のような働き方に息苦しさを感じて、時間に縛られず自由に働けるWebマーケターを目指す。現在は、会社員としてWebマーケティングの業務に携わりスキルアップに励んでいる。
庄寿見さん
・女性
・フリーランス
稲田 久輝
京都府の印刷会社で会社員として4年間勤務。自らと会社の可能性を広げるためWEBMARKSを受講中。クライアントの未来を明るく出来るようなWebマーケターを目指し、日々勉強しています！
鈴木晋介
株式会社WEBMARKS代表／デジタルマーケター
会社員時代は、毎日上司に怒鳴られ、3〜4時間睡眠。時間と場所に縛られない自由な働き方を求めて、フリーランスWebマーケターとして独立する。独立後数年で月500万円以上の案件を受託。大好きなサーフィンをはじめ、自分の趣味を全力で楽しみながら仕事をしている。
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Contents
「週5勤務がきつい…」は誰もが抱く自然な感覚
週5勤務は実は多くの人にとって負担が大きい働き方です。
それでも「みんな頑張っているから…」と無理を重ねる人も少なくありません。
しかし、「1日8時間、週5日も働くのはきつい…」という感覚は決しておかしな事ではなくむしろ自然です。
本来、体と心には適度な休息が必要です。
むしろ、現代のライフスタイルにおいて「週5勤務」は、私たちの生活リズムに合っていないのかもしれません。
この記事では、そんな「週5きつい」という感覚を裏付けるデータや、働き方について一緒に考えていきましょう！
約3割の人が「週5日×8時間」を減らしたいと感じている
ある調査では、フルタイム勤務の約3割の人が「働く時間を減らしたい」と思っていることがわかりました。
また「今後、リモートワークをしたい」という20代、30代は約5割と、今の働き方に悩みを持っています。
こうしたデータを見ると、「週5日勤務がつらい」と感じるのは決して不自然ではないと分かります。
（出典：労働者の働き方・ ニーズに関する調査について （中間報告） | 厚生労働省）
「週5×8時間勤務」は本当に合理的？！
そもそも「週5日勤務・1日8時間労働」って、どうしてこんなに当たり前になったのでしょう？
実はこれ、産業革命の時代に作られた古いルールなんです。
英国で61社を対象に、週4日勤務を取り入れる実験が行われました。
その結果、労働者7割近くが時間に対する満足度の向上を示し、約9割の企業が週4勤務を継続する意向を示しています。
(出典：フォード創設者が労働時間を｢週40時間｣にした訳 ｢週5日･1日8時間｣勤務には納得の理由があった | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン)
(出典：世界的な「週4日勤務」の試みが導き出した結果 | 世界経済フォーラム)
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なぜ週5日勤務はこんなにきつい？具体的な原因
「週5勤務をきついと感じているのは自分だけじゃないって分かったけど、じゃあどうすればいいの？」
「きついのは普通なんだ…でもこのつらさを減らすには？」
と感じた方もいるのではないでしょうか。
さっそく解決策のご紹介といきたいところですが、まずは、なぜ週5勤務がきついのか原因を見つけることが大切です。
原因が分かれば、自分に合った解決策を見つけやすくなり、つらさを軽減する一歩を踏み出せるはずです。
実はきつさを感じる背景には、
- 長時間労働の疲れは抜けづらい
- 平日の自由時間がない
- 週末に予定が溢れてリフレッシュできない
主に3つの原因が隠れています。
それらが複合的に絡み合うことで、週5勤務のきつさがより一層強まるのです。
本記事では、週5勤務がきついと感じる3つの理由を詳しく解説します。
長時間労働が続くと疲労が抜けない
週5日間ずっと働き続けるのはやはりしんどいですよね。
月曜日から金曜日まで毎日同じような生活が続くと疲れがリセットされにくい傾向にあります。
労働者健康安全機構の研究によれば、勤務間インターバル（勤務終了から次の勤務開始までの休息時間）の確保が重要とされ、連続勤務が続くほど体も心も疲れが溜まると言われています。
疲れをリセットできる時間が少ないから金曜日には「もうヘトヘト…」と感じるのは自然なことなんです。
平日に自由な時間を確保できないストレス
週5日勤務だと、平日の自由時間がほとんどなくなってしまいますよね。
仕事が終わったらクタクタで、趣味どころか、やらないといけないことを終わらせるので精一杯…。
内閣府の調査でも、仕事が多すぎてプライベートの時間が十分に取れていないと感じている人がたくさんいると分かっています。
育児や家事を抱える人ならさらに大変です。「自分の時間がない」と思うのも無理はありません。
(出典： 「仕事と生活の調和（ワーク・ライフ・バランス）に関する 意識調査」について｜内閣府)
週末に予定を詰め込みすぎてリフレッシュどころじゃない
週5勤務の生活では、平日に時間が取れない分、週末に用事や趣味などを詰め込む必要がありますよね。
せっかくの休日なのに「あれもこれもやらなきゃ」と慌ただしく過ごしてしまうと、休む暇もなく週末が終わってしまいます。
そして、日曜日の夜になると「また明日から仕事か…」と気分が沈むいわゆる「サザエさん症候群」に陥る人も少なくありません。こうした負担は週5勤務特有のストレスといえます。
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「週5勤務がきつい…」状態を放置するリスクと解消法
ここまで、週5勤務がきついと感じるのは自然であること、フルタイム勤務が辛い原因について解説しました。
本章では、きついと感じている状態を放置するリスクと、週5負担を解消するための具体的な方法について解説します。
週5負担を放置するリスク
週5勤務がきついと感じながらもその状態を放置してしまうと、心身ともに深刻な悪循環を招く可能性があります。
慢性的な疲労やストレスは、睡眠不足や体調不良を引き起こし、最悪の場合にはうつ病やバーンアウト症候群につながることも。
さらに、集中力やパフォーマンスの低下が続けば、仕事の評価やキャリアにも影響し、やる気を失ってしまうかもしれません。
週5負担の解消法
こうしたリスクを避けるためには、
- 運動や趣味でストレス発散
- 睡眠、食生活の見直しで体調を整える
- 働き方そのものを見直す
などの解消法があります。
結論、フルタイムで働く辛さを解消するには働き方そのものを見直すことが最も効果的と言えるでしょう。
なぜなら、働き方を変えることは、日常そのものを変える効果があるため、長期的かつ本質的な解決策となりうるからです。
例えば、リモートワークや時短勤務、副業やフリーランスといった柔軟な働き方を取り入れることで、自由な時間を確保しやすくなり、心身の余裕が生まれます。
日々の負担を軽くするには、まず「働き方を見直す」ことが鍵なのです。
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新たな働き方を見つける時の5つのポイント
「働き方を変える」といっても、具体的に何から始めればいいのか悩む方も多いはずです。
ここでは、週5勤務のつらさを解消し、あなたに合った新たな働き方を見つけるための5つのポイントをご紹介します。
- 柔軟な働き方が選べる
- 将来性がある
- 収入水準が高い
- 安定性がある
- 未経験から挑戦できる
これらのポイントを押さえれば、自分に合った働き方の方向性が明確になり、無理なく一歩を踏み出して心と体に余裕のある生活を手に入れられるはずです！
それぞれについて解説します。
1.柔軟な働き方が選べる
週5勤務の厳しさから解放されるには、柔軟な働き方を選べる環境が大切です。
例えば、リモートワークやフレックス勤務、週3〜4勤務が可能な職種を選ぶことで自分のライフスタイルに合わせた働き方が実現します。
特に、副業やフリーランスの働き方は、仕事の量やスケジュールを自分でコントロールできるため心身の負担の軽減にもつながるでしょう。
2.将来性がある職種・スキルである
柔軟な働き方だけでなく、将来性のある職種やスキルに目を向けることも大切です。
例えば、プログラミングやWebマーケティング、ECサイト運営のような分野は需要が年々拡大しています。
将来性がある分野で新たなスキルを身につけることで自身の市場価値が高められ長期的な安心につながるでしょう。
3.収入水準が高い
収入水準の高さは、新たな働き方を模索する上で欠かせないポイントです。
業界全体の収入水準が高ければ、働き方を変えることでの収入の低下を軽減できるためです。
例えば、スキルを活かせる副業や高単価のフリーランス案件を受注することで、週5勤務と同等、あるいはそれ以上の収入を得ることも可能です。
4.安定性がある
正社員ではない働き方も視野に入れると安定性があることも大切です。
なぜなら、フリーランスのような働き方は「長期的な収入の見込み」と「スキルの汎用性の高さ」が自由な働き方と収入を確保する上で重要だからです。
例えば、Webマーケターは運用や分析など継続的なサポートが求められるため、長期契約を結びやすく、安定した収入を確保しやすい職種です。
「週5勤務がきつい…」と感じるなら、働き方を見直し、無理なく続けられる選択肢を検討してみてはいかがでしょうか？
5.未経験から始めやすい
「週5勤務がきつい…でも働き方を変えるなんて難しそう」と感じるなら、未経験からでも始められる職種に挑戦してみましょう。
特にWebマーケティングやプログラミングのように、オンライン講座や無料学習リソースが充実している分野なら、スキルを身につけやすく、初めの一歩を踏み出しやすい環境が整っています。
最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは少しずつ学び、小さな副業や案件で経験を積むことで、週5勤務のつらさから解放される柔軟な働き方を手に入れることができます。
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週5勤務の負担を軽減【おすすめWeb職5選】
数ある業種の中でも、Web職は特におすすめの働き方です。
その理由は、前章で解説した「新たな働き方を見つける時の5つのポイント」
- 柔軟な働き方を選べる
- 将来性がある
- 収入水準が高い
- 安定性がある
- 未経験から始めやすい
を全て高水準で満たしているためです。
本章では、週5勤務の負担を軽減しつつ、自分らしい働き方を実現するためにおすすめのWeb職を5つご紹介します。
上記で解説した「新たな働き方を見つける5つのポイント」からの評価★をしています。
表を参考に、あなたに合った働き方を見つけましょう！
Webマーケター(筆者おすすめ★)
◆おすすめ度 ★4.4（筆者のおすすめ）
| 柔軟な働き方が選べる | ★★★★ |
| 将来性がある職種・スキルである | ★★★★★ |
| 収入水準が高い | ★★★★★ |
| 安定性がある | ★★★★★ |
| 未経験から始めやすい | ★★★ |
Webマーケターは、企業の売上向上や集客を目的に、データ分析やSEO対策、広告運用などを行う仕事です。
リモート勤務が増えており、PC1台で完結する作業が多いのが特徴です。
また、専門スキルを磨くことで副業としても収入を得やすく、週5勤務の負担を減らすことが可能です。
メリット
- リモートワークがしやすい
- 案件が長期化するケースが多く、安定的な収入が期待できる
デメリット
- 完全未経験ではスキル習得まで時間がかかる
- 市場の変化に応じて学び続ける必要がある
Webデザイナー
◆おすすめ度 ★3.8
| 柔軟な働き方が選べる | ★★★★★ |
| 将来性がある職種・スキルである | ★★★ |
| 収入水準が高い | ★★★★ |
| 安定性がある | ★★★★ |
| 未経験から始めやすい | ★★★ |
Webデザイナーは、Webサイトやバナーを中心としたデザインを手がける仕事です。
ツールを駆使し、クリエイティブな業務に携わります。
フリーランスやリモート勤務で働く人も多く、自由度の高い働き方が可能です。
メリット
- 働き方の自由度が高い
- クリエイティブな仕事が楽しめる
デメリット
- 専門的なスキルやツールの習得が必要
- 美的センスが求められることも
- 納期に追われることがある
Webライター
◆おすすめ度 ★3.8
| 柔軟な働き方が選べる | ★★★★ |
| 将来性がある職種・スキルである | ★★★ |
| 収入水準が高い | ★★★ |
| 安定性がある | ★★★★ |
| 未経験から始めやすい | ★★★★ |
Webライターは、ブログやコラム、商品説明文などを執筆する職種です。
初心者でも比較的始めやすいのが魅力で、文字単価が上がれば高収入も期待できます。
また、リモートワーク可能な場合も多く、働き方の自由度が高いのも特徴です。
メリット
- 未経験からでも始めやすい
- 時間に縛られない
デメリット
- 初期は収入が低め
- 執筆量が多いと体力的にしんどいことも
ブログ・アフィリエイト
◆おすすめ度 ★3.2
| 柔軟な働き方が選べる | ★★★★★ |
| 将来性がある職種・スキルである | ★★★ |
| 収入水準が高い | ★★★ |
| 安定性がある | ★★ |
| 未経験から始めやすい | ★★★ |
ブログやアフィリエイトは、自分のメディアを運営し、収益を得る方法です。
記事を執筆し、広告やアフィリエイトリンクから収入を得られるため、軌道に乗れば安定収入を得ることも可能です。
メリット
- 完全に自分のペースで働ける
- 長期的に資産化できる可能性がある
デメリット
- 収益が得られるまで時間がかかる
- 収益が外部要因(広告主や検索エンジンアップデート等)に左右される
YouTuber
◆おすすめ度 ★3.2
| 柔軟な働き方が選べる | ★★★★★ |
| 将来性がある職種・スキルである | ★★★ |
| 収入水準が高い | ★★ |
| 安定性がある | ★ |
| 未経験から始めやすい | ★★★★★ |
YouTuberは、動画コンテンツを通じて情報発信やエンターテイメントを提供する仕事です。
独自のコンテンツを企画・制作することで視聴者を獲得し、広告や企業案件から収益を得ることが可能です。
制作の自由度が高い一方でアイデアや一定のマーケティング力が求められます。
成功すれば、柔軟な働き方が実現できるでしょう。
メリット
- 場所や時間にとらわれない自由な働き方が可能
- 視聴者と信頼関係を築くことで影響力の獲得が可能
デメリット
- 参入障壁が低いので競争が激しい
- 批判や炎上のリスクがある
- 収入が安定しずらい
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負担を減らしながら収入を確保したいならWebマーケターがおすすめ
紹介した5つのWeb職でも特にWebマーケターは特におすすめです。
なぜなら、Webマーケターは
- 柔軟な働き方
- 将来性
- 収益性
- 安定性
を高い水準でクリアしているためです。
詳しく解説します。
Webマーケターが特におすすめな理由
Webマーケターは、パソコン1台あれば業務を遂行できるため、柔軟な働き方が可能です。
リモートワークやフリーランスとしての働き方を選べる点も大きな魅力です。
多くの企業が「集客や売上拡大」に課題を抱えているため、スキルを磨けば高単価の案件やクライアントからの信頼を得られるようになります。
これにより、収入アップが見込めるだけでなく、安定した収入基盤を築くことも可能です。
また、Webマーケターの主な業務である広告運用やSEO対策は、短期的な効果測定だけでなく、中長期的な視点で改善を繰り返す必要があります。
そのため、独立後も長期案件を獲得しやすく、収入の安定性に寄与する点が最大の魅力です。
そんな魅力的なWebマーケターですが、「未経験から始めるのは可能なの？」と気になる方も多いでしょう。
次に、未経験からのスタートについて詳しく解説します。
未経験からWebマーケターを目指すのは可能？
結論、未経験からWebマーケターを目指すのは可能です。
具体的には、
- 独学で知識をつける
- Webマーケティングスクールに通う(筆者おすすめ★ )
- 思い切って転職してみる
3つの方法があります。それぞれの特徴を見ていきましょう。
| 費用 | 効率 | 挫折しにくさ | スピード | |
| 独学で知識をつける | ★★★★★ (安い) | ★★ (情報収集・学習に時間がかかる) | ★★ (モチベーション維持が課題) | ★★ |
| Webマーケティングスクールに通う | ★★ (高額な場合あり) | ★★★★★ (体系的に学べる) | ★★★★ (講師や仲間の支えがある) | ★★★★ (短期間で習得可能) |
| 思い切って転職してみる | ★★★★ | ★★★ (実務経験を通じて学べる) | ★★ (完全未経験からの転職は難しい) | ★★★ (実践的な経験が得られる) |
1. 独学で知識をつける
メリット: 費用がほとんどかからず、自分のペースで学べる。学習スタイルを自由に選べる(ブログ、YouTube、書籍など)。
デメリット: 情報の取捨選択が難しく、挫折するリスクが高い。学んだ知識が現場で通用するか判断しにくい。
2. Webマーケティングスクールに通う(筆者おすすめ★)
メリット: 最新の知識を効率よく学べるカリキュラムがある。講師のサポートや就職支援が受けられることも多い。
デメリット: 費用が高額になる場合がある。受動的な学習になりがちで、実務での応用力が不十分な場合も。
3. 思い切って転職してみる
メリット: 実務経験を積むことで、即戦力としてのスキルが得られる。実際の課題に直面するため、成長が早い。
デメリット: 初期知識が不足していると、仕事についていくのが難しく感じる場合がある。転職活動に時間がかかる可能性も。
独学、Webマーケティングスクール、転職それぞれにメリットデメリットがあります。
上図を参考に「自分にあった方法を選ぶこと」が無理なく働き方を変える際に非常に重要なポイントです。
次章では筆者おすすめの方法がある「Webマーケティングスクールに通う」を選択し、フルタイムの負担からの脱却に成功した人たちの生の声をご紹介します。
＼未経験から月40万のフリーランスに／
【実体験】未経験からWebマーケターを目指し自由を手に入れた人たち
「未経験からWebマーケターになれるの？」そんな不安を抱えながらも、一歩踏み出して新しいキャリアを手に入れた方達がいます。
本章では、息苦しさを感じる働き方から抜け出し、自由なライフスタイルを実現した方達の実体験をご紹介します。
【息苦しさから脱出】未経験からSEOマーケターへ転職した藤池さん
新卒で東証一部上場のリサイクルショップに入社し、その後、1回目の転職を経て、2回目の転職で公務員に。公務員の「缶詰」のような働き方に息苦しさを感じて、時間に縛られず自由に働けるWebマーケターを目指す。現在は、会社員としてWebマーケティングの業務に携わりスキルアップに励んでいる。
新卒で東証一部上場のリサイクルショップに入社し、その後2018年に1回目の転職をして、2020年に2回目の転職で公務員になった藤池さん。
公務員に憧れていたものの、その働き方に息苦しさを感じ、脱出したいとWEBMARKS受講を決意。
講座中は、
- 溢れんばかりの有益な情報
- 週1のチームミーティングで強制アウトプット
- 同じ環境で出会える仲間の存在でモチベーションが維持できる
点が非常に良かったとお話しされています。
現在は、ディレクターとしてお仕事され「こうなりたい」自分にむかってスキルアップされています。
やりたいことを第一優先に自由な働き方を実現した庄寿見さん
大学卒業後すぐに世界一周をするなど、旅行することを第一優先にしたいという想いから、フリーランスの道に進む。WEBMARKSで学んだ後、現在は旅行や語学系など、自身の「好き」を活かしたライターとして活躍中。
旅行することを人生の第一優先にしたいと、自由な働き方を模索していた庄寿見さん。
「9時から5時までオフィスで働く普通の生活は、私には向いていない」と感じ、オンラインでできる仕事を探している中、WEBMARKSに出会い受講を決意。
仕事終わりに課題をこなす形であったため大変と感じていたそう。
しかし、分かりやすく、実務に近いカリキュラムだったおかげで学んだことが今の仕事にそのまま活きているそうです。
現在、庄寿見さんはWebマーケターとして自由に働きつつ、好きなこと＝旅が生活の一部にできる人生を過ごされています。
＼未経験から月40万のフリーランスに／
まずは最初の一歩を踏み出そう！
ここまで、週5勤務がきつい理由と解決策について解説してきました。
「週5がきつい」は自然であり、負い目を感じる必要は全くありません！
一方で、辛さを放置すると心身に悪影響をもたらす可能性があるのも事実です。
「もう無理…」となる前に、新たな働き方を見つけることが大切です。
筆者おすすめのWebマーケターは未経験からの難易度を除けば、週5勤務の負担を減らしたいあなたにピッタリです。
是非Webマーケターに注目してみてはいかがでしょうか？
今ならWebマーケターを目指す方向けのWebマーケター適性診断と無料オンライン講座をプレゼント中。
公式LINE登録で自由な働き方への最初の一歩を踏み出しましょう！
ここまで読んでいただき有り難うございます。
一年後、あなたが笑顔に溢れていることを願っています！
- 「将来性・やりがいを感じられず、先が見えない」
- 「仕事だけでなく、プライベートの時間も大事にしたい」
- 「需要のあるスキルを身につけて、安定した収入を得たい」
公式LINEでは、Webマーケター適正診断と5Days動画講座をプレゼントしています。
Webマーケターは、時間や場所に縛られない仕事。自宅やカフェはもちろん、旅行をしながら働くことだって可能。
これまでの経験や趣味、関心のあることを活かしやすく、社会貢献にもつながるため、やりがいが大きいのが特徴です！
会社員から独立を成功させた、現役フリーランスWebマーケターが、ご相談に乗らせていただくことも可能です。
まずは、下記から公式LINEをチェックしてみてください。
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