40代で仕事に自信がない人へおすすめな解決法

若い頃は経験を積めば何とかなると思っていた仕事。

しかし、AIなどの技術発展、成果主義の世の中についていけなく、どんどん仕事に自信をなくしている40代の声を耳にします。

今回は自信をなくす理由を認識し、解決の糸口を見つけ、実例を交えた働き方を紹介します。

「40代で仕事が出来なさすぎて辞めたい方」「仕事の能力不足で悩んでいる方」は、ぜひこの記事を参考にしてください。

40代が仕事で自信をなくす理由

仕事で自信をなくしていても、具体的になぜ自信をなくしているのか自覚できていないケースがあるのではないでしょうか。

ここからは、40代が仕事で自信をなくす理由を4つ紹介します。

幸福度が一番低い40代

このグラフは先進国の幸福度調査です。

縦が幸福度指数・横が年齢になります。

グラフからもお分かりの様に幸福度の底は47.2歳と言われています。

40〜50代半ばまでが底辺ですがそれ以降は上昇しています。

これは社会的な責任、家族の進学による出費など、他者の影響が大きい世代と取らえられるでしょう。

仕事に自信がないのは、他に抱えていることが多くあるからかもしれません。

幸福度が低いと思っている方、あなただけがそうではないとお分かりになるでしょう。

隣の幸せそうな40代も他には分からない内なる悩みを抱えているかも。

将来への不安

40代は就職氷河期世代(1993年〜2005年ごろまでに社会人になった世代）に属しており、特に2000年〜2003年の超就職氷河期時代を経験しています。

2025年現在、その頃を過ごした40代は常に将来への不安を抱えており、潜在的に未来を悲観して考えてしまう癖がある様に思えます。

また社会人になってから職場の10、20歳年上の姿を見て、自分の未来を想像し、自信をなくす人が多いと思われます。

体力の衰えによるパフォーマンスの低下

気力はあっても、出来ていたことが急に出来なくなり、目が見えにくくなったりと、今までとは違い誤魔化しが効かなくなるのが40代です。

また、体力が持たずすぐに疲れてしまう自分を情けなく思うこともあるでしょう。

「何でこんなミスをしたのだろう。」

自分を疑いたくなる様なことが増えてきたと思います。

今の自分を受け入れるか否かの葛藤もあり、それが自信をなくす要因になっていると思われます。

思い描いていたイメージからの脱落

同僚との出世争いなど若い頃は勝ち負けにこだわってきた人も40代に入ると、勝敗が鮮明になりモチベーション低下になるのも自信をなくす要因の１つです。

若い頃、将来のイメージが鮮明だった人ほど、そのイメージに向けて「まだ行ける！」「自分はこんなもんじゃない」とがんばれましたが、ふと今の立ち位置を客観視した時、現状と理想のギャップを感じさせられ自信をなくしてしまいます。

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40代が仕事で自信を回復する方法

今まで自信をなくす理由を見てきましたが、加齢により避けられないことも多くあることがわかりました。

日常様々な制約がある中で、まずは自分を変えるきっかけとしてできることを2つ紹介します。

趣味でも何でも新しいことに飛び込んでみる

新しいことを始めることは勇気がいると思います。

しかし、思い切って飛び込んでみることで下記メリットがあります。

メリットばかりではないかもしれませんが、変わる行動を起こさなければ現状は変わりません。

人にはコンフォートゾーンと呼ばれる習慣化された居心地の良いゾーンがあります。

変わろうとしなければコンフォートゾーン＝現状は変えられません。

何でも始めからうまく行くことはありません。

違うと思えば、別の新しいことを始めれば良いのです。

住環境や小さいことから変えてみる

引越しなど、環境を変えることができなければ良いですが、身近なところで通勤路を変える、週末行ったことのない街へ行くなど、小さいことから変えることを意識することで現状の自分を変えるきっかけになります。

これは小さな習慣でも同じです。

朝起きてからのルーティンを変えてみる。

朝起きて、ベッドメーキングするだけでも変わります。

朝決められたことを実行することで小さな成功体験が得られ、成功体験が積み重なることで自信へ繋がります。

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40代で仕事で自信がない人でも始められる副業

先ほどは自信を回復する方法のきっかけとして、新しいことに飛び込んでみること、小さな変化を習慣化することをお話しました。

仕事も同じで新しい仕事に飛び込んでみることをおすすめします。

ただし、いきなり全てを変えるのは余程のことがなければ無理でしょう。

そのため、副業からできる仕事をおすすめします。

副業から知識を身に付け、本業にできる仕事を見つけよう

人は変化を恐れるため、転職など新たな環境へ飛び込むことを怖いと感じます。

そのため、副業から始められる仕事をおすすめします。

副業であれば、①の様な心配は不要ですし、②の様に失敗しても本業があるため、安心です。

また、転職するとなると家族へ説得するケースも想定されます。

副業であれば転職するよりも障害が少なく始められます。

40代で仕事で自信のない人へおすすめな副業

副業といえども様々な職種があります。

ただし、体力勝負、深夜勤務など本業に影響が出る仕事はNGです。

また、物販など物の仕入れ、在庫が伴う職は継続してコストがかかるためおすすめできません。

初期コストだけで始めるならWeb関連がおすすめですが、Web関連でもプログラミングなど膨大な習得時間がかかり、センスも伴う職種は挫折が伴います。

自信のない40代が挫折して更に自信を失うことは避けなければなりません。

Web関連でも未経験から副業できる方法として、私はWebマーケティングをおすすめします。

本業に影響なく始められますし、パソコン1台でできます。

副業としてWebマーケティングに興味を持たれた方は下記の記事に詳しく書かれていますので是非参考にしてみてください。

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【体験談】40代からのキャリアチェンジ事例を紹介

副業から始める選択肢としてWebマーケティングを紹介しました。

でも40代からWebの仕事なんかできるの？

そう思われた方も多いのではないでしょうか。

ここでは実際に40代でWebマーケティングでキャリアチェンジされた方々を紹介します。

40代・Webマーケターでワーキングマザーの長谷川さん

子供のため在宅できる仕事を探していたところWebマーケターが一番良いと思い、スクールに入学。

今ではIT系のベンチャー企業への転職に成功し、リモートワークもでき、子供が帰宅時に家で迎えられる理想の生活を送っています。

年齢に不安を感じていましたが、誰よりも早く頑張って動くことを意識していました。

前職ではパワハラの経験もありましたが、今の会社は攻撃的な人が全くいないので、人にも恵まれ良かったなと思っています。

まずは最初に行動を起こさないと何も始まらないので、ぜひ行動してみてください。

まず最初の一歩を踏み出してみましょう！

50代男性会社員からSEO・Webマーケターに転職した高橋さん

49歳でスクールに入り、コンテンツマーケティング会社へ就職しました。

WEBMARKSを選んだ理由は、SEOに特化していて勉強だけでなく学んだ後の就職先やキャリアまでフォローしていただけるところです。

就職は面談では、手応えはありませんでしたが記事の宿題を出されて、学んだことをその通りに書いてみたら結構評判が良かったんです。

また、アドバイス頂いた通りに競争率の低い年齢不問、40代活躍中と書いているところや、地方を狙っていきました。

未経験からのマーケターになるには実績を積むことが大切だと思うので、お金というよりはできることを増やすことに注力した方がいいかもしれないです。

僕が面接で記事を書けることをアピールしたように、実績やスキルをアピールすれば十分チャンスはあると思います！

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40代で仕事で自信のない人へおすすめな解決方法まとめ

40代はまだまだ通過点です。

10年後、20年後を見据えて、今行動を起こすことが重要です。

仕事で自信がないのであれば、別の道も視野に入れて副業から検討してみましょう。

職種の1つとしてWebマーケティングを目指すのであれば、副業案件に強いWEBMARKSをおすすめします。

この記事を読んでWebマーケティングに興味を持った人は、まずWEBMARKSのLINEに登録してみましょう。