「最近、仕事が暇すぎる……」「毎日やることがなくて、時間が流れていくのがつらい」
そんなふうに感じていませんか？
仕事が暇な状態が続くと、モチベーションが下がるだけでなく、「自分は必要とされていないのでは」と不安を感じる人も少なくありません。
一方で、焦ってスマホを見たり、周囲に「暇アピール」をしたりしてしまうと、信頼を損ね、評価を下げるリスクもあります。
本記事では、「仕事が暇すぎる」と感じる原因とNG行動を整理しつつ、退屈な時間を「自己成長のチャンス」に変える実際の方法を紹介します。
記事を読み終えるころには、「暇な時間＝ムダ」ではなく、「将来の自分に備える貴重な時間」だと前向きに捉えられるようになるはずです。
今の「暇すぎる時間」を、キャリアアップやスキル成長につなげていきましょう。
体験談をすぐに知りたい方はこちら！
梶田さん
・男性
・20代
・元会社員
自身でネットショップを運営する中で、どうすれば売れるかのメカニズムを深く学びたいと思い、WEBMARKSでSEOを学ぶ。受講を通じてできることの幅が増え、卒業後にはさまざまな案件で活躍するWebマーケターに転身。
谷野さん
・男性
・元教員
明治大学経営学部を卒業後、公立高校で地歴公民科の教員として勤務。自由な働き方とライフスタイルを求めてWebマーケターへの転身を決意。WEBMARKSを卒業後には内定を2社獲得。フリーランスとして独立するため、企業にて日々精進している。
中村さん
・女性
・薬剤師 / 大学院生
現在は薬剤師として大学病院に勤務しながら大学院へも通っている。自身のスキルアップのため以前から興味のあったWeb業界の道へチャレンジ。現在は副業マーケターとして案件を獲得している。来年を目処にWebマーケター業をメインにし海外に行くという自身の目標達成に向けて活動しています。
Paco.C
ホテル業界で現場からバックヤードまで幅広く経験する中、汎用的なスキルを模索。Webマーケティングに可能性を見出し、まずは副業で実務経験を積み、将来的にマーケターとして活躍することを目指している。
鈴木晋介
株式会社WEBMARKS代表／Webマーケター
会社員時代は、毎日上司に怒鳴られ、3〜4時間睡眠。時間と場所に縛られない自由な働き方を求めて、フリーランスWebマーケターとして独立する。独立後数年で月500万円以上の案件を受託。海外国内問わず旅行が大好き。自分の趣味を全力で楽しみながら仕事をしている。
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Contents
仕事が暇すぎると感じる理由5選(体験談あり)
「暇でつらい」と感じる時間も、見方を変えれば成長のチャンスです。
暇すぎる原因を知ることで、次にどう動けばいいのかが見えてきます。
まずは「暇」を感じる理由を、実際の体験談とともに見ていきましょう。
- 毎日定時前に仕事が終わってしまう
- 単純作業ばかりで挑戦ややりがいを感じられない
- 仕事のスピードが速すぎて、手持ち無沙汰になる
- モチベーション・目的意識の低下
- 成長の機会がなく、自分のスキルが活かせない
毎日定時前に仕事が終わってしまう
効率よく仕事をこなせる人ほど、予定より早く終わってしまい、結果的に暇になるパターンです。
「早く終わるのは良いこと」のはずが、周囲の目を気にして帰れなかったり、「残業＝頑張っている」文化の中では逆に居心地が悪く感じることもあります。
総務部で事務職をしています。
仕事の流れを覚えて効率化した結果、16時には一通りの業務が終わるようになりました。
でも周りはまだ忙しそうで、先に帰るのも気まずくて……。
結局、メール整理やファイル確認で時間を潰す日々です。
「効率が良いのに報われない」——そんな職場の雰囲気に疲れてしまいました。
単純作業ばかりで挑戦ややりがいを感じられない
ルーチンワークが中心で、新しいスキルを使う機会や成長の実感が得られない場合、「暇」というより「精神的に退屈」になります。
単純作業が続くと集中力も下がりやすいです。
コールセンターでお客様対応をしています。
毎日ほぼ同じ質問、同じ手順での対応。
マニュアルどおりに答えるだけで、自分の判断力や工夫の余地がないんです。
慣れれば慣れるほど時間が長く感じ、まるで作業ロボットになった気分。
仕事をしているのに、充実感がまったくありません。
仕事のスピードが速すぎて手持ち無沙汰になる
作業効率が高く、他の人より早く終わってしまう場合に起きる「能率型の暇」。
本人は悪くないのに、周囲の進捗を待つ時間が増えてしまうケースです。
Webデザイナーとして制作案件を担当しています。
タスク処理が早いほうで、複数案件を短時間で片付けられるタイプです。
でも、他部署の確認やクライアントの返信待ちが多く、手が止まる時間が長い。
自分のペースで動けないことがストレスで、「できる人ほど暇になる」という皮肉を実感しています。
モチベーション、目的意識の低下
仕事内容が自分の興味や価値観と合っていない場合、「やる気が出ない＝時間が長く感じる」状態になります。
仕事がないわけではなく、「心が暇になっている」パターンです。
地方メーカーの営業職として、既存顧客のフォローを中心に働いています。
業績は安定していて上司にも評価されていますが、刺激がまったくありません。
「次に何を目指せばいいのか」が見えず、やる気も湧かない。
物理的には忙しくても、心が動かない時間ほど長く感じます。
成長の機会がなく、自分のスキルが活かせない
「やればできること」があるのに、任せてもらえない、挑戦できない環境。
退屈なだけでなく、自己否定感や焦りを感じやすい状態です。
外資系ホテルでフロント業務をしています。
語学を活かせると思って転職しましたが、実際はサポート業務ばかり。
「まだ経験が浅いから」と言われ、責任ある仕事を任せてもらえません。
暇というより、「自分の価値が出せない」ことが苦痛です。
挑戦したいのに機会がない——その時間が一番長く感じます。
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仕事が暇すぎる状態でもやってはいけないこと5選
仕事が暇すぎると、ついスマホを見たり「暇です」と口にしてしまいがちです。
しかしそれらは、上司や同僚からの評価・信頼を下げ、キャリアにも影響する行動。
暇な時間こそ、プロ意識が問われる瞬間です。
では、どのようなものが「やってはいけない」行動なのでしょうか？
- スマホやSNSの見すぎ
- ネットサーフィンや動画視聴
- 「暇アピール」をする
- 周囲の邪魔をする
- 不満を口にする
スマホやSNSの見すぎ
業務中に私用スマホを頻繁に触ったりSNSを更新したりするのは、最も印象を悪くする行為です。
一見「暇つぶし」でも、周囲には「仕事に集中していない」と映ります。
特に上司の目には、職業意識が低く、信頼をよせにくい人として映る危険があります。
評価を下げるだけでなく、重要な仕事を任されにくくなるため、キャリア上の損失にもつながります。
ネットサーフィンや動画視聴
YouTubeやニュースサイトを何気なく見続けるのもNGです。
モニター越しでも「業務と関係ないことをしている」様子は意外と伝わります。
上司からすれば、「暇な時間をどう使うか＝仕事への姿勢の差」。
信頼を失うだけでなく、将来的に評価対象外になってしまうこともあります。
業務に関係ない閲覧は、「自分の成長を止めてしまう行動」と意識しましょう。
「暇アピール」をする
「暇です」「何かやることありますか？」と繰り返し口に出すのも注意が必要です。
一見やる気があるように見えても、上司によっては「自分で考えずに指示を待つ人」と捉えられます。
結果的に「受け身」「自走力がない」という印象を与え、評価に悪影響を与えかねません。
暇なときこそ、自分でタスクを見つける姿勢が信頼につながります。
資料整理、業務改善、スキル学習など、「自発性」を示す行動がキャリアの差を生みます。
周囲の邪魔をする
自分が暇だからといって、忙しい同僚に雑談を持ちかけるのは絶対に避けましょう。
一瞬のつもりでも、相手の集中を切らすことになり、チーム全体の生産性を下げる行為です。
「空気が読めない」「自分本位」と思われると、信頼回復は難しくなります。
逆に、周囲が忙しいときにサポートに回れば、頼られる存在として評価が上がるチャンスになります。
不満を口にする
「やることがない」「つまらない」などの発言は、職場の雰囲気を悪くするだけでなく、
ネガティブな印象が人事評価や将来のチャンスにも響くリスクがあります。
不満を表に出す人よりも、どんな状況でも前向きに動ける人が、信頼とチャンスをつかみます。
小さな言葉が、意外と大きくキャリアを左右するものです。
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仕事が暇すぎるときの前向きな過ごし方4選
「暇な時間、どう過ごしていますか？」
何となく時間を潰すだけではもったいない。
実は「暇」こそ、自分を見つめ直し成長するチャンスです。
ここでは、仕事が暇な時に前向きに過ごすための4つの具体策を紹介します。
- スキルアップ・学習に時間を使う
- 社内改善や業務提案を考える
- 副業・自己発信など外部活動
- 自己分析・キャリア設計
スキルアップ、学習に時間を使う
仕事が暇な時間は、新しいスキルを身につけるチャンスです。
- 業務にすぐ役立つスキル：Excelの関数や資料作成、データ分析
- 将来に役立つスキル：ブログやSNSで情報を広める方法（Webマーケティング）、プログラミング、デザイン
- 毎日30分、ExcelやPowerPointのオンライン講座で学習
- 社内の効率化のためにデータ分析を独学
「新しいことに挑戦したい」「将来役立つ力を身につけたい」という人には、Webマーケティングの学習がおすすめです。
ブログやSNSで情報を届ける方法や、アクセス解析の仕組みなど、初心者でも少しずつ身につけられます。
例えば、WEBMARKSなら、全くの未経験からでも基礎から学べ、実践課題を通して「自分で考えて行動できる力」が自然に身につきます。
社内改善や業務提案を考える
暇な時間を「会社を良くする時間」に変えるのも効果的です。
- ルーティン作業の無駄を洗い出す
- 数字やデータを使って改善提案をまとめる
- 上司に小さな改善案を提出してフィードバックをもらう
- 会議資料のフォーマット改善案を作成
- 定型業務の作業時間を計測し、効率化方法を整理
改善案を考える過程で、論理的思考、分析力、企画力が鍛えられます。
さらに、データをもとに改善する習慣は、仕事の成果や評価にも直結するでしょう。
副業、自己発信など外部活動
ブログやSNSで学んだことや気づきを発信するのもおすすめです。
- 小さな副業で経験を積む
- 投稿の反応を見ながら改善力を鍛える
- 学んだExcel術や業務改善のヒントをnoteやX（旧Twitter）で共有
- 投稿の反応をもとに文章やまとめ方を改善
「どの情報が読まれるか」「どんな順番で伝えるとわかりやすいか」を考えるだけでも、自己成長につながります。
自己分析、キャリア設計
暇な時間を使って、自分の「これから」を整理しましょう。
- SWOT分析で現状を可視化
- キャリアマップで3年後の自分を設計
- 将来挑戦したい分野や伸ばしたいスキルを明確化
参照：【初心者向け】SWOT分析とは？目的からやり方、活用のポイントまで｜urumo!
- 自分の強み、弱みを整理し、目標達成に必要なスキルを逆算
- これから挑戦したいことをリスト化し、学習計画を立てる
もし「ネットを活用したスキルを身につけたい」「発信力やマーケティング力も伸ばしたい」と思ったら、WEBMARKSで体系的に学ぶのもおすすめです。
未経験でも段階的に学べ、自己分析で整理した目標に沿った学習が可能です。
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仕事が暇すぎると感じたら、まずは行動に移そう
暇な時間の過ごし方や自己成長につなげる方法をご紹介しました。
しかし、知識として知るだけでは何も変わりません。
ここからは、実際に行動に移していきましょう。
自分に合ったスキルや資格の選び方、そして本業とのバランスを保ちながら始められる副業の見つけ方を知ることで、暇な時間を未来のキャリアにつなげる具体的な一歩を踏み出せます。
- 自分に合ったスキル・資格の探し方
- 本業とのバランスを保つ副業の探し方
自分に合ったスキル・資格の探し方
1．興味、得意を整理する
- 前章で行った自己分析を活かして、「好きなこと」「得意なこと」「挑戦したいこと」を見える化
- 例：データ分析に興味がある → Excelや統計のスキル習得
2．市場価値と将来性を確認
- そのスキルが仕事や副業でどう活かせるかを調べる
- 初心者なら、Webマーケティングやデータ分析は多くの業界で応用可能
3．学び方を選ぶ
- 書籍、オンライン講座、スクールなどから自分に合った方法を選択
- 例：未経験でも体系的に学べる WEBMARKSなら、段階的にスキルを習得できる
経済産業省のリスキリング推進事業制度の活用はとてもおすすめです！
WEBMARKSも受講料補助の対象に選ばれています！
参照：リスキリングを通じたキャリアアップ支援事業｜経済産業省
本業とのバランスを保つ副業の探し方
1．目的を明確にする
- スキル習得のためか、収入アップのためか、経験を積むためかを決める
- 目的に合わせて、始める副業の規模や内容を調整
2．時間管理を意識する
- 本業に支障をきたさない範囲で時間を確保
- 例：1日30分～1時間、週末にまとめて作業
3．小さく始めて実績を作る
- SNSで学びや気づきを発信、クラウドワークスで簡単な業務など
- 経験値が増えるほど、自分に合った副業の形が見えてくる
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梶田さんは大学卒業後、約6年間IT企業でシステム運用保守に従事。
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未経験から学べるWEBMARKSでSEOや実践的スキルを習得し、講師との距離が近く質問しやすい環境で学習を継続。
現在はSNSデータ分析を担当し、将来的にはSEOマーケティングにも挑戦予定です。
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谷野さんは、元高校教員として2年間勤務。
より成長実感のある仕事を求め、Webマーケターへの転身を決意し、WEBMARKSでSEOを中心に学習。
講師や同期からの手厚いサポートを受けながら、実践的スキルを習得しました。
卒業後は内定を2社獲得し、現在は企業でWebマーケティングのキャリアをスタート。
前職での経験とWEBMARKSでの学びを活かし、将来の独立や専門性向上を目指しています。
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[事例プロフィール:中村さん]
中村さんは、大学卒業後に薬剤師としてキャリアをスタートしました。
6年目には「現状に成長を感じられない」「海外で働きたい」といった思いから、ネットで仕事を探した結果、Webマーケティングに興味を持ち、WEBMARKSに入学。
講義・課題を並行しながら本業と学びをこなし、卒業後にはWeb案件を受注するなど副業Webマーケターとしても活躍。
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