ワーママは平日休み何する？ひとり時間を充実させるアイデア12選

仕事、家事、育児と、時間に追われる日々を送る中で、貴重な平日休みはまさに自分時間を充実させるチャンス。

この時間をどう過ごすかで、その後のパフォーマンスや心のゆとりに大きな差が出ます。

この記事では、ワーママが平日休みを有意義に過ごすためのアイデアを12個ご紹介します。

疲労回復のためのメンテナンスから、心を豊かにする非日常体験、自宅で手軽にできるリフレッシュ方法まで、様々な角度から提案します。

さらに、フルタイムで働くワーママが抱える悩みや、働き方を変えるヒントもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

平日休み何する？疲労を癒やしたいワーママに：メンテナンス編

日々の疲れをリセットし、心身ともに健康な状態を保つことは、ワーママにとって最優先事項の一つですよね！

たまった家事をしたい気持ちをグッとこらえて、自分の為だけの平日休みにしてくださいね。

メンテナンス編では、疲労回復に効果的な3つの方法をご紹介します。

ヘッドマッサージで脳疲労と自律神経の乱れを整える

頭皮を丁寧にマッサージすることで、血行が促進され、脳への酸素供給がスムーズになります。

これにより、脳疲労の回復、頭痛や肩こりの緩和、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

特に、PC作業やスマホの使用で酷使している現代人の脳には、ヘッドマッサージは効果的です。

美容院で外見を美しく！リラックス効果も

ヘアカット、カラー、パーマなどの施術を受けることで、外見が美しくなるだけでなく、気分転換にもなりますよね。

特に、先程もお伝えしたヘッドスパやトリートメントなどのリラックスメニューは、ワーママの日々のストレスから解放される至福の時間を与えてくれます。

最近では、個室で施術を受けられる美容院も増えているので、よりプライベートな空間でリラックスしたい方におすすめです。

肉体疲労回復効果抜群のヨガでリフレッシュ

ヨガは、体の柔軟性を高めるだけでなく、深い呼吸によって自律神経を整え、心身のリラックスを促します。

血行促進、筋肉の緊張緩和、体幹の強化など、様々な効果が期待できます。

特に、会社でのオフィスワークで同じ姿勢を長時間続けることによって起こる体の歪みやコリの解消に効果的です。

平日休み何する？非日常体験でひとり時間を充実させる：マインド編

ルーティン化しているワーママの日常から離れた特別な体験は、心をリフレッシュし、新たな活力と思考を与えてくれる良いきっかけとなります。

マインド編では、心を豊かにする3つの非日常体験をご紹介します。

坐禅で今まで感じた事のない新しい体験を

坐禅は静かな空間で、雑念を払い、心を落ち着かせることができます。

普段、情報過多な生活を送っている現代人にとって、意識的に情報から遮断される時間は非常に貴重です。

集中力や自己認識力の向上、ストレス軽減などの効果が期待できます。

お寺で坐禅をすることが殆どなので、非日常の空間で行うのもとても新鮮ですよね。

美術館でアート体験で心を柔軟に

美術作品に触れることで、感性が刺激され、普段とは違う視点や考え方を学ぶことができます。

作品を通して、作者の意図や時代背景などを想像することは、知的好奇心も満たされます。

心を豊かにし、創造性を刺激する効果も期待できます。

舞台や映画館で生の臨場感を体験する

舞台や映画館で作品を鑑賞することで、自宅のテレビやパソコンでは味わえない臨場感や迫力を体験できます。

役者の熱演や迫力ある映像、音楽は、私達の五感を刺激して揺さぶり、何にも変えられない感動を与えてくれるはず。

日常を忘れ、物語の世界に没頭することで、心のリフレッシュにも繋がります。

平日休み何する？ワーママの有給にプチ贅沢な息抜き法：おうち編

「外出する時間がない」

「できれば家で過ごしたい」

そんなあなたにおうち編では、手軽にできるプチ贅沢な息抜き方法を6つご紹介します。

自宅で過ごす時間も、工夫次第で特別な時間に変えることができますよ！

気分が上がる！お取り寄せグルメでおしゃれランチ

最近では人気店のグルメがお取り寄せ可能になり、気軽に家で食べられる様になりました。

いつもより少し丁寧に、テーブルセッティングも合わせて楽しんでみては？

おしゃれな空間で美味しい食事をすることは、気分転換に最適です。

普段は忙しくてなかなかゆっくり堪能できない食事時間を優雅なランチタイムとして過ごしましょう。

YouTube・ネットフリックス鑑賞で時間を忘れて没入する

好きな映画やドラマ、YouTubeの動画などを時間を気にせずゆっくりと鑑賞するのは、至福の時間です。

日常の喧騒を忘れ、物語の世界に没頭することで、心のリフレッシュに繋がります。

特に、育児や仕事をしていると自分の時間を持つのが難しいので、こういった時間を作ることは大切です。

高級な入浴剤でお風呂タイムを贅沢に

子育て中はゆっくり湯船に浸かる時間なんてない！って方も多いのではないでしょうか？

だからこそいつもより少し高価な入浴剤を使ったり、アロマを焚いたりして、お風呂タイムを特別な時間に演出しましょう。

温かいお湯に浸かることで、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。

また、アロマの香りは、リラックス効果を高めます。

簡単にできる！瞑想やマインドフルネスでストレス対策

瞑想やマインドフルネスは、ストレス軽減や集中力向上、アイディアなど様々な効果があるとされています。

海外の大企業、Google、アップル、ゴールドマン・サックスなども瞑想を取り入れていると話題になりました。

深い呼吸を意識したり、自分の体の感覚に意識を向けたりすることで、心を落ち着かせることができます。

忙しいワーママこそ、瞑想を習慣化させたいところです。

ちょっと高価なコーヒーでブレイクタイム

最も簡単にできるプチ贅沢方法がこのコーヒータイム。

普段飲んでいるコーヒーよりも少し高価な豆で淹れたコーヒーや、こだわりの紅茶をゆっくりと味わう時間は、ちょっとした贅沢です。

香り高いコーヒーや紅茶を飲みながら、ゆったりとした時間を過ごしましょう。

後回しにしていた自分と向き合う時間「マンダラチャート」

（出典：【やってみよう】大谷翔平選手のマンダラチャートを徹底解説！成果・能力・姿勢を見える化すると人材開発にも応用可能！｜一般社団法人マンダラチャート協会）

大谷選手が高校生時代に作成したとして話題になったマンダラチャートは、目標達成のためのフレームワークの一つです。

中心に達成したい目標を書き、周囲の8マスにそれを達成するための要素を書き出していくことで、目標を具体的に落とし込むことができます。

育児・家事・仕事にと忙しくて後回しにしていた自分と向き合い、本当にやりたいことや目標を明確にする良い機会になります。

まずは、あまり考えこまず細かくなり過ぎずに作成してみるのがポイントで、大きな目標からブレイクダウンするようにしていきましょう。

フルタイムワーママの土日は家事で終わる！疲弊する日々から脱出する方法

フルタイムで働くワーママにとって、土日は家事や育児で1日が終わり、気が付けば平日以上に自分の時間を持つことが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。

「なんで、こんなに時間がないの！」

「土日も追われて休みどころじゃない！」

そんな風に思うことなんて、一度や二度じゃないはず。

このセクションでは、疲弊する毎日から脱出するためのヒントをご紹介します。

なぜワーママはこんなにも忙しくて時間がないのでしょうか？

令和3年総務省の調査で、共働き家庭においても、依然として女性が家事・育児の大部分を担っていることが示されています。

その割合は実に「7割」も！これがワーママが忙しい大きな理由の一つです。

これじゃ、日々時間に追われイライラするのもわかります！

(出典：令和３年社会生活基本調査 生活時間及び生活行動に関する結果 | 総務省)

ここでは、ワーママの負担を軽減するための解決策をご紹介します。

使えるものは自分自身のためにどんどん使っていきましょう。

解決策
家族との協力	分担について家族としっかりと話し合いましょう。それぞれの得意事、できることを分担することで、負担を軽減できます。
家事代行サービスの利用	家事代行サービスを利用すれば、時間と心のゆとりを生み出す事が可能に。
家電の活用	食洗機、乾燥機、ロボット清掃機など、家事の負担を軽減する家電を活用しましょう。
自治体のサービス	自治体によっては、子育て支援サービスや家事支援サービスなど、様々なサービスを提供している場合があります。積極的に活用しましょう。

リモート・在宅ワークできる仕事に転職

リモートワークや在宅ワークが可能な仕事に転職し、通勤時間を削減することで物理的に自分の時間を確保しやすくなります。

また、働く時間や場所を自由に選べる場合が多く、ライフスタイルに合わせた働き方が可能になります。

時間に追われイライラの原因の一つでもある、子供の送迎でのストレスも軽減されます。

公益財団法人日本生産性本部「テレワークでの働き方に対する満足度調査2023年度」によると、テレワークで働く人の約82%が働き方に満足しているとの結果がでています。

（出典：テレワークに関する意識調査 | 調査研究・提言活動 | 公益財団法人日本生産性本部）

また、テレワークによって健康面にも良い変化が現れています。

（出典：テレワークに関する意識調査 | 調査研究・提言活動 | 公益財団法人日本生産性本部）

もし今の職場でリモートワークや在宅ワークが可能なのであれば、会社や上司に相談してみることをおすすめします。

パート・アルバイトに思い切って働き方を変えてみる

フルタイムでの勤務がしんどい・難しい場合は、パートタイムやアルバイトなど、働き方を思い切って変えることも選択肢の一つです。

働く時間を短くすることで、家事や育児に充てる時間や自分時間も増やすことができます。

しゅふＪＯＢ総研(2024年度)による調査によると、結婚や出産で正社員から雇用形態の変更や・退職を経験ある女性は「47%」になるそうです。

（出典：働く母に聞く【結婚・出産を機に“正社員”を辞めた経験は？】 「辞めたことある」80.1%／退職理由「心身に負担」46.4% | 株式会社ビースタイル ホールディングスのプレスリリース)

より詳しくみてみると、正社員以外に雇用形態を変更・または退職した経験があるで、子供がいる女性の退職経験者は「80%」にものぼります。

（出典：働く母に聞く【結婚・出産を機に“正社員”を辞めた経験は？】 「辞めたことある」80.1%／退職理由「心身に負担」46.4% | 株式会社ビースタイル ホールディングスのプレスリリース)

また退職・雇用形態の変更理由で圧倒的に多いのが、下記の2項目となりました。

フルタイムで働くのが如何に女性達の負担になっているのかがわかりますよね。

但し、収入が減る可能性があるため女性にフルタイムで働いて欲しいと願う旦那さんや、家族も多くなって来ていますので家計や家族と相談しながら検討していきましょう。

（出典：働く母に聞く【結婚・出産を機に“正社員”を辞めた経験は？】 「辞めたことある」80.1%／退職理由「心身に負担」46.4% | 株式会社ビースタイル ホールディングスのプレスリリース)

フルタイム辞めたいワーママに！Webマーケティングがおすすめな理由4つ

フルタイムの仕事を辞めて、もっと自由な働き方をしたいと考えているワーママには、Webマーケティングがおすすめです。

このセクションでは、なぜWebマーケティングがおすすめなのか4つの理由を解説します。

リモート・在宅ワークの柔軟な働き方はモチベーションに比例する

Webマーケティングの仕事は、インターネット環境があればどこでも仕事ができるため、リモートワークや在宅ワークが可能な場合が多く、自分のペースで働くことができます。

子供の急な体調不良などにも対応しやすく、仕事と育児の両立がしやすいのが大きなメリットです。

テレワーク・在宅ワークで働くことは、心身をすり減らしがちなワーママにとっても最適な働き方の一つとなるでしょう。

プライベートも充実！フリーランスで子供・家族との時間を両立

Webマーケティングを仕事とする人は、フリーランスとして働く方が多いのも特徴的です。

柔軟な働き方に理解を示すクライアントや企業も多く、働く時間や場所を自由に選ぶことができるため、子供や家族との時間を大切にすることができます。

また、自分のスキルや経験に合わせて仕事を選べるので、やりがいを感じながら働くことができます。

Webマーケティングの需要に伴い未経験からでも可能に

Webマーケティングは、インターネットの普及に伴い企業も無視できない、なくてはならない職業として需要が高まり続けている分野です。

(出典：デジタルマーケティング市場に関する調査を実施（2024年） | ニュース・トピックス | 市場調査とマーケティングの矢野経済研究所)

今後Webマーケティング市場は、大手企業だけでなく中小企業による活用が増加傾向にあり、導入するユーザー企業の層が拡大してきています。

また需要に対して供給が不足しており、未経験からでも比較的参入しやすい業界となっています。

(出典：デジタルマーケティング市場に関する調査を実施（2024年） | ニュース・トピックス | 市場調査とマーケティングの矢野経済研究所)

まずは、Webマーケティングのスキルを身につけることから始めましょう。

お金をかけたくない！

まずはどんな仕事か知りたい！

そんな方は書籍などで学ぶことからはじめてみましょう。

但し、独学だと結果的に時間がかかり遠回りになることがあるので本格的に学びたい方は多少金額がかかっても、体系的に学ぶことで最短でWebマーケティングを習得できるオンラインスクールをおすすめします。

また、スクールでは課題を通して実務経験として実績にできるスクールもあり、卒業後から有利に働く場合もあります。

スキルアップの方法
オンライン学習	Udemy、Coursera、Progateなどのオンライン学習プラットフォームで、Webマーケティングの基礎知識やスキルを学ぶことができます。
書籍	Webマーケティングに関する書籍は多数出版されています。体系的に学ぶことで、知識を深めることができます。
資格取得	Googleアナリティクス個人認定資格（GAIQ）、ウェブ解析士などの資格を取得することで、スキルを客観的に証明することができます。
実践	実際にブログを運営したり、SNSアカウントを運用したりすることで、実践的なスキルを磨くことができます。
スクール	体系的に学ぶ事で最短でWebマーケティングを習得できる。また現役Webマーケターが講師の場合も多く、実践的に学ぶ事が可能なのも魅力。

スキルを磨けば、高収入も目指せる！

Webマーケティング業界でもスキルを持つ人材は高く評価され、高収入を得ることが可能です。

Webマーケティングは、SEO、Web広告運用、SNSマーケティング、コンテンツマーケティング、データ分析など、多岐にわたる仕事があります。

知識とスキルが求められるため、専門性が高い人材ほど高収入を得やすい傾向にあります。

また、広告効果やWebサイトのアクセス数など成果を数値で明確に測定できる点が特徴です。

そのため、Webマーケターの貢献度を客観的に評価しやすく、成果に応じて報酬が上がりやすい仕組みとなっています。特に、企業の売上向上に大きく貢献した場合は、高額な報酬を得ることも可能です。

【実例】平日休み何する？仕事・子育て・ひとり時間も充実し満喫しているワーママをご紹介

実際に平日休みを有効活用し、仕事、子育て、そして自分の時間を充実させているワーママの実例を2つご紹介します。

4児の母で未経験からフリーランスWebマーケターをしている小原さん

4人のお子さんの子育てをしながら、フリーランスのWebマーケターとして活躍中の小原さん。

高校を卒業後に2年程正社員を経験されたのち退職、結婚出産の合間にパートをしたりご主人の自営業のお手伝いをしていたそうです。

「経済的な即戦力になりたかった」とWebマーケティングスクールの受講を決意。

現在は、コンテンツディレクターやSEOアシスタントとして在宅で働いているそうです。

「子どもの行事ごとや自分の用事など事前に予定が分かっていれば、それに合わせて仕事のスケジュールを組めるので結構融通が利きやすい」

とおっしゃっていて、ワーママにとってはとても魅力的な働き方をされています。

家族の事業にも貢献・看護師からフリーランスマーケターへ転身した星さん

2人のお子さんの子育て、看護師として病院でパート勤務と、ご主人の整体院の開業にともないYouTube編集やInstagram運用を独学で運営していた星さん。

「出社しなければいけないので1日時間に追われ、イライラした朝が始まることが多く、精神的にちょっと辛いなと思っていました。」

と、当時の辛い心境を語っていました。

現在はご主人の整骨院のコンテンツ作成をしながら、その他に業務委託でWebページのSEOコンテンツ作成を行っているそうです。

ご主人のコンテンツ作成ではオーガニック検索の流入がかなり増え、順位があがって成果を感じていると、スクールで習得したスキルを発揮されています。

＼未経験から月40万のフリーランスに／

【まとめ】ワーママが平日休みを有効利用して、ひとり時間を充実させることは可能

ひとり時間を充実させるアイデア12選をご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？

日々時間に追われて心身をすり減らしがちなワーママですが、平日の特別な休みには家事をしたい気持ちをグッとこらえて、体の疲れをとったり、マインドを整えたり、プチ贅沢をしたりと自分自身を労わってくださいね。

その上で、生活環境を見直すことも大事です。

特に仕事を変える事で精神的に、身体的に今よりも楽になる場合があります。

子供にとってもご主人にとっても、ママが笑って日々を過ごしている事が何よりも大切です。

ママが心に余裕をもち笑顔が増えることは、好循環をうみ、家庭円満にも繋がります。

是非、この機会にあなたのキャリアプランをもう一度考え直してみてくださいね。