【必見】毎日同じことの繰り返しに飽きたら？人生に刺激を取り戻す生き方

「毎日同じことの繰り返し…。」

「楽しくもなく、かわりばえしない人生に飽きた…。」

仕事や生活がルーティン化し、こう思う人は少なくありません。

刺激がなく楽しくもない毎日は、過ごしていて辛いですよね。

本記事では、そんな繰り返しの毎日から脱却する方法を解説します！

方法といっても、ほんのちょっと環境や考え方を変えるだけです。

誰でもできる簡単なことなので、ぜひ毎日をよりよくしたい人は参考にしてくださいね。

実際に同じことを繰り返す毎日に飽き、生活を自分で変えた人たちの事例もご紹介します！

毎日同じことの繰り返しに飽きて辛い心理とは

なぜ毎日同じことを繰り返すと、飽きて辛い気持ちになってしまうのでしょうか。

以下のとおり、理由は複数あります。

まずは自分が辛いと思っている気持ちの理由を知り、どうすべきか対策を考えましょう！

現状がマンネリ化してしまっている

現状がマンネリ化してしまっていると、あらゆる刺激に慣れてしまうため、辛い気持ちになりがちです。

それはあらゆる刺激に慣れてしまうからです。

たとえば、恋人とマンネリ化してしまうと、始めの頃のような楽しさや感謝の気持ちを感じにくくなってしまうこともあります。

初心に返ることで、日々の幸せやありがたみを感じられるようになるかもしれません。

人と比べてしまっている

人と自分を比べることで、辛くなっていませんか？

たとえば「友達はどんどん出世していくのに自分は…。」と悲観してしまったり、「同級生は結婚し始めているのに自分は恋人もいない…！」と思ったり。

年齢と共に生活スタイルを変える周囲を見て、変化のない自分に焦りを感じることはよくあります。

しかし、よそはよそ。

何も出世や結婚をすることが偉いわけではありません。

あまり悲観的にならず、「自分もそうなれたらいいな」くらいの気持ちでゆったり構えましょう。

将来に対する不安がある

将来に対する不安が原因で、辛くなっている場合もあります。

人は変化がないと「このままでいいのか」と不安になるものです。

しかし、将来のことは誰にもわかりません。

今、最善の選択をすることが将来につながると考えましょう。

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毎日同じことを繰り返すのは悪いことではない

そもそも、毎日同じことを繰り返すのは悪いことではありません。

それだけ平穏な毎日を送れている証拠であり、ポジティブに考えればむしろ幸せなことです。

また、ルーティンはあらゆるパフォーマンスを高めるという研究結果もあります。

山口県立大学の調査では、記憶作業やスポーツの前に特定のルーティン動作をおこなったところ、パフォーマンスが向上することがわかりました。

これはルーティン動作によって、リラックスしながら集中しているときに出る「α2波」と緊張状態で集中するときに出る「α3波」が同時に出るためです。

（出典：ルーティン動作が非アスリートの集中力と作業精度に及ぼす効果｜山口県立大学 看護栄養学部　進 夏未ら著）

たとえばラグビーの「五郎丸ポーズ」なども、こういった作用を応用しているんですね。

仕事や生活のパフォーマンスにおいてもルーティンは必ずしも悪いものではありません。

1日のルーティンを崩す

まずは1日のルーティンを崩してみましょう！

たとえば違う時間に起きる、違う道を通る、普段は見ない番組を見るなど些細なことからでOK。

普段とはちょっと違う景色が目に映るだけでも日常に変化が生まれ、刺激を感じられるはずです。

また、そこから新しい出会いや趣味に繋がる興味が生まれてくるかもしれません。

ストレスを解消する

同じことの繰り返しでストレスが溜まっている場合は、ストレス解消を優先しましょう。

たとえば運動をしたり音楽を聴いたり…。

または、買い物に出かけて好きなものを買ったり、美味しいものを食べたりするのもストレス解消になります。

ストレスが溜まっていると、どんなことに対してもネガティブな気持ちになってしまいがちで、ありふれた日常生活に充実感や幸せを見出しにくくなってしまいます。

ポジティブな考え方で毎日を楽しくすごすためにも、ストレスはこまめに解消しましょう。

自分を労わる

ストレス解消と似ていますが、自分を労わることも重要です。

精神的な疲れ（ストレス）だけでなく、肉体的な疲れもしっかり取るように心がけましょう。

たとえば休日の前夜は早めに寝て、しっかり睡眠時間を確保することで休日の心持ちも変わってきます。

疲れを取ることで思考が整理され、モヤモヤとしていたネガティブな気持ちがスッキリすることもしばしば。

ちなみに、厚生労働省では以下のセルフケアを推奨しています。

（引用：こころと体のセルフケア | 厚生労働省）

また自分を労わることは、自己肯定感のアップにもつながります。

変な言い方ではありますが、自分で自分を愛することは精神衛生上とても重要です。

わかりやすい例でいうと、自分に自信がある人や自分のことが好きな人って、どこかいつも充実していて人生楽しそうに見えませんか？

そう思うのは決して間違いではなく、自分で自分を労わることは毎日の充実感を上げるためにも必要なんです。

想像力を働かせる

毎日同じことの繰り返しで、ついイライラしてしまう場合もあるでしょう。

具体的には頑張っているのに仕事で評価されないときや、マンネリ化した恋人関係など。

そんなときは、ポジティブな想像力を働かせて、怒りや悲しい気持ちを収めましょう。

たとえば仕事を頑張っているのになかなか評価されないときは「今の会社で評価されなかったら、転職してもっと高いお給料を目指すのもアリだな！」と考えましょう。

恋人との関係がマンネリ化し、冷たく感じる場合は「最近仕事が忙しくて疲れているのかな？（自分のことを嫌いになったわけではない）」と思っておけばOK！

一番ダメなのは「自分のせいだ」「自分がダメだからだ」と自分に原因を置いてしまうことです。

イライラや辛さの原因を自分自身に見出してしまうと、余計に自分を追い詰めてしまいます。

そのため、気持ちを楽に保つためにも想像力を働かせましょう。

嫌なことを考えず、ほかのことを考えて気分転換するのも一つです。

思い切って環境を変えて生きる方法を知りたい人は、こちらの記事も参考にしてください。

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毎日同じことの繰り返しで辛いと思う人がやるべきステップ

毎日同じことの繰り返しで辛いと思う人は、以下のステップを実践してみましょう。

どれもすぐに実行できることばかりです。

まずは、自分ができそうなことから始めてみましょう。

ステップ1｜食事を見直す

ステップ1は、食事を見直すことです。

人が生きていくうえで、食事は欠かせません。

食生活を見直すメリットは、以下のとおりです。

このように食生活を見直すことで、体調の維持や気分転換に期待できるでしょう。

外食やデリバリーが多い人も、自炊をきっかけに料理の楽しさに目覚め、趣味の一つになるかもしれませんよ。

ステップ2｜自分を褒めてあげる

ステップ2は、自分を褒めてあげることです。

自分に厳しくすることも悪いわけではありませんが、厳しくし過ぎると精神的に落ち込んでしまう可能性があります。

自分を褒めてあげるメリットは、以下のとおりです。

毎日同じことの繰り返しでもモチベーションが保てれば、幸せを感じることができ、過ごしやすい日々が送れるでしょう。

ステップ3｜趣味を見つける

ステップ3は、趣味を見つけることです。

趣味があれば、時間を忘れて没頭し、新たな情報を積極的に探すようになります。

そのため、毎日の繰り返しに飽きることも少なくなり、プライベート時間の充実につながるでしょう。

しかし、趣味は急に見つけられるものではなく、出会いやきっかけがあって少しずつ興味を持っていくものです。

そこで趣味を見つけるためにも、日々色々なものにアンテナを張るところから始めてみましょう。

趣味の見つけ方は、以下のとおりです。

普段は漫然と見ているものから、面白そうな情報を探してみるとよいでしょう。

ステップ4｜運動をする

ステップ4は、運動をすることです。

汗を流すことは、ストレス解消に繋がります。

ほかにも運動には、以下のメリットがあります。

また、運動を続けていくことで、物事を継続する力や忍耐力も養えるでしょう。

ステップ5｜睡眠の質を改善する

ステップ5は、睡眠の質を改善することです。

睡眠の質が上がると、心身の回復だけでなく、パフォーマンス向上にも期待できます。

睡眠の質を改善するには、以下のことに注意しましょう。

ただ睡眠時間を長く取るのではなく、質の良い睡眠が取れるように心がけましょう。

ステップ6｜日記をつける

ステップ6は、日記をつけることです。

その日の出来事や自分の気持ちを書き出すことで、振り返りや気持ちの整理に繋がります。

日記をつけるメリットは、以下のとおりです。

今は紙に書き出すだけでなく、スマホで気軽に日記を付けることもできるため、すぐに始めやすいでしょう。

ステップ7｜ボランティア活動に参加する

ステップ7は、ボランティア活動に参加することです。

ボランティア活動に参加することで、以下のメリットが得られます。

ボランティア活動により、自己の成長とともに日常生活の充実にも期待できるでしょう。

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毎日同じことの繰り返しで辛いと思う人が抜け出す方法

同じことを繰り返す毎日に飽きた人は、思考と環境を変えることを意識しましょう。

環境をすぐに変えるのは難しいかもしれませんが、少し考え方を変えるだけでも日々の感じ方が変わるはずです。

仕事で毎日同じことを繰り返し、やりがいもない場合、その仕事は自己成長につながらないかもしれません。

その場合は仕事を変えることも、有効な方法の一つです。

「同じことの繰り返しを解消したい！」という人は、ぜひ以下の方法を試してみてください。

上記の方法は、先ほど紹介したものよりもややハードルが高いかもしれません。

しかし、ルーティンを崩して心機一転するには効果的な方法ばかりです。

現状の生活が辛くて仕方ない人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

もしかしたら発想の転換により、このようなことが起きるかもしれませんよ！

引っ越す

思い切って引っ越すのも、同じことの繰り返しに飽きたときの手段として有効です。

引っ越しすると、自分の身の回りが一新されます。

見える景色も、聞こえる音も、雰囲気もすべてが新しい刺激です。

そのため今の家や住環境に不満がある場合は、引っ越しを検討してみてはいかがでしょうか。

ただし、環境がガラッと変わると、かえってストレスになってしまう人もなかにはいるので、
自分にとって引っ越しが良い影響を及ぼすか、考えてから実行しましょう。

ちなみに引っ越しはハードルが高い場合、家具やインテリアを変えてみるのもおすすめです。

新しい人に出会う

初対面の人と出会うことで、毎日の繰り返しが解消される可能性があります。

初対面の人といっても、対面で会う必要はありません。

対面での会話はハードルが高い場合は、オンラインから始めてみましょう。

今や、同じ趣味や好きなことで人とつながれるアプリが数多くリリースされています。

SNSが怖い人は、誹謗中傷をAIが感知して自動的にブロックする機能のついたアプリから試してみるとよいでしょう。

もちろん、人と直接会うことに抵抗がなければ趣味を通して社会人サークルや部活動に入るのも一つです。

副業やフリーランスを始める

副業やフリーランスを始めてみるのもよいでしょう。

慣れた仕事以外に取り組むことで、新たに仕事に向き合う意欲や責任感が生まれます。

副業であれば今の仕事を辞めずに始められるため、生活の不安を抱えずに挑戦できます。

フリーランスも働き方のスタイルを自分で確立することで、時間を有効活用できるようになるでしょう。

今の業界や職種自体に飽きている場合は、まったく未経験の仕事にチャレンジしてみるのもオススメです。

社内での異動を希望する

社内での異動を希望してみることも一つの方法です。

同じ社内であっても、部署異動により環境が変わることで刺激や緊張感が得られます。

適度な緊張感で意欲的に仕事と向き合えるため、モチベーションを維持しながら働けます。

慣れた会社で勤務を続けられることで、大幅な転職よりも環境の変化によるストレスが少なく済むでしょう。

リモートワークやフレックスタイム制の職場に転職する

リモートワークやフレックスタイム制の職場に転職するのもよいでしょう。
（出典：フレックスタイム制のわかりやすい解説＆導入の手引き｜厚生労働省）

働き方を変えることで、仕事とプライベートのバランスが取りやすくなります。

プライベートの時間が確保できると、趣味やストレス発散など時間を有効活用しやすくなるでしょう。

起業を考える

思い切って環境を変えたい場合は、起業を考えるのも一つです。

起業は業務内容や働き方を自分で決めることができ、自分がやりたいことの実現や働き方のスタイルを確立しやすくなります。

もちろん、自身で経営を始めると、責任が増えることは忘れてはいけません。

しかし、与えられたことをこなす日々から脱出することで、繰り返しの日々からも解放されるでしょう。

資格やスキルを習得してキャリアアップを目指す

いきなり職を変えることに抵抗がある人は、資格やスキルを習得してキャリアアップを目指すことも一つです。

資格やスキル習得のために学ぶことで、やることができマンネリした日常から脱出できます。

見事資格やスキルが習得できると、キャリアアップや転職も目指せるでしょう。

たとえば弊社では、3ヶ月でプロのWebマーケターになれるオンラインスクールを開講しています。

もちろん未経験でもOKです！

このようにスクールを受講したり、自分で資格を取ったりすれば未経験の職種に飛び込むのも怖くありません。

実際にWEBMARKSでは、まったくの未経験からフリーランスのWebマーケターになった卒業生が数多くいます！

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毎日同じことの繰り返しに辛くなり仕事を変えた人の事例

最後に、同じことの繰り返しから脱却した人たちの事例を見ていきましょう。

皆さん、もともとは企業で会社員として働いていました。

しかし、繰り返しの毎日に疑問や限界を感じ、弊社WEBMARKSのスクールを受講！

スクール卒業後、全員Webマーケターとしてやりがいのある充実した日々を送っています。

転職も検討している人は特に、参考にしてください。

公務員からWebマーケターになった佐藤さん

佐藤さんはもともと公務員として働いていました。

しかし、働いているうちに組織で働く限界を感じるように…。

そこで、よりよい仕事を探す中で、次第にWeb業界に興味を持たれたそうです。

WEBMARKS卒業後は、企業のWeb担当者（Webマーケター）として採用が決定！

Webマーケターとして働く毎日は日ごとに仕事が異なり、やりがいを感じているそうです。

特に、リモートワークで出社しない日はまったりと過ごせており、満足していると語ってくれました。

タクシー運転手からWebマーケターになった英賀さん

英賀さんは、前職でタクシー運転手として勤務されていました。

しかし、タクシー運転手はルーティンワークでこそないものの、顧客から心無い言葉を浴びせられることがしばしば…。

それでも常にへりくだって接客しなければならない仕事にやりがいを感じられず、次第に嫌気がさしていたそうです。

そこで、思い切って全く別の職種にチャレンジしようと決意し、WEBMARKSでの受講をスタート。

現在は企業から採用され、Webマーケターとして活躍中です。

Webマーケターの仕事は、自分の学んだことやスキルを存分に活かせるため、非常にやりがいを感じているとのこと。

社内のWebマーケターが自分1人ということもあり、以前とは全く違った環境にモチベーションも高く維持できているそうです。

リサイクルショップの店員からWebマーケターになった藤池さん

藤池さんはリサイクルショップの店員というキャリアから、2度目の転職で公務員へ転身されました。

しかし、転職したもののどれも缶詰状態で毎日同じことの繰り返し。

息苦しい仕事に嫌気がさし、フリーランスを目指すようになったそうです。

WEBMARKSのスクールを受講してからは順調に内定を獲得！

今では企業のWebマーケターとして活躍されています。

藤池さんは、Webマーケターとしての仕事を始めてからというものの、自分のスキルアップに時間を使うことが増えたそうです。

そして、どんどんキャリアや収入をアップすることに、楽しさを感じていると語ってくれました。

将来的には、セミリタイアを目指しているそうです。

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スキルを身に付けて辛いルーティンから抜け出そう

毎日同じことの繰り返しが続くと、どこか悶々とした気持ちになるものです。

そんなときはまず体と心の調子を整え、本記事で紹介した方法を試してみてください。

自身の強みやスキルを見つけると、充実した日々を過ごせるようになるかもしれません。

転職を検討している人は、スクールに通ってから転職することで失敗のリスクを低く抑えられるでしょう。

WEBMARKSでは、フリーランスのWebマーケターになりたい人を応援しています。

興味のある人は、ぜひ弊社WEBMARKSの無料LINEに登録して、お得な情報をゲットしてみてください！