生きづらいのはあなただけじゃない！「甘え」ではありません

「漠然とした生きづらさを感じる…。」

「でもこれって甘えなのかな？」

なんとなく生きづらさを抱えながら毎日を過ごしている人は、多くいます。

しかし、その原因はさまざまで社会や環境、または気質によるものなどが考えられます。

つまり生きづらさは単なる甘えではなく、自分では気づきにくい原因が隠れていることもあるのです。

そこで本記事では、生きづらさを感じる原因や対策を紹介します。

実際に生きづらい毎日から脱した人の事例も紹介しますので、毎日がつらい人はぜひ参考にしてください。

生きづらいと感じる人は多い

じつは生きづらいと感じている人は、少なくありません。

BIGLOBEが20代～60代の男女1000名に対して実施したアンケートでは、全体の72%もの人が「現在の世の中は生きやすくない」と回答しています。

（出典：お金に関する意識調査 | BIGLOBE）

とくに20代が生きやすくないと回答した割合は79%にものぼり、ほかの年代よりも高い結果となりました。

同調査では、「人生100年時代」に対する否定的な回答も目立ちます。

それだけ現在、そして将来に対して不安や不満を抱いている人が多いということです。

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あなたの生きづらさがわかるセルフ診断

生きづらいと感じている人は、まずは簡易的なセルフ診断をしてみるのも一つです。

たとえば、次の項目に当てはまるものはいくつありますか？

あてはまる項目が多ければ多いほど、生きづらさを感じている可能性が高いです。

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甘え以外で生きづらいと感じる原因5選

「生きづらさ＝甘え」と片づけられることがありますが、実際には以下のようにさまざまな原因が関係している場合もあります。

自分のせいだと決めつけず、冷静に原因を知ることが解決への第一歩です。

甘え以外で生きづらさの原因になるものには、以下のことが挙げられます。

自分に当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてください。

また働きたくないと常日頃思っている人は、こちらの記事もおすすめです。

周囲の環境や人間と合わない

周囲の環境や人間と合わないため、生きづらさを感じているタイプです。

職場の上司や先輩、家族に「合わないなぁ」と感じる人がいるのは決して珍しいことではありません。

こうした人たちに合わせて生きることで、窮屈さを感じることもあるでしょう。

性格の合わない人の何気ない言葉に傷付き、生きづらくなっている場合もあります。

また人混みが苦手なのにもかかわらず、毎日満員電車に乗って通勤しているストレスが積もり、生きづらさになっている場合もあります。

一度周囲の環境や人間を、見直してみましょう。

人間関係のない仕事を知りたい人は、こちらをご覧ください。

自分と周囲を比較している

自分を卑下するあまり、生きづらいと感じることもあります。

たとえばこんなことを思っている場合、周囲との比較が生きづらさの原因かもしれません。

「周囲はどんどん結婚して出世していくのに、自分は単身で出世の見込みもなし…。」

「自分はスペックの低い人間なんだ。何をしてもだめだ…。」

結婚や収入だけで人生の幸福度は測れません。

どんな仕事に就いているかも同様です。

周囲を見ることは大切ですが、ネガティブな気持ちになってしまうならあまり人と自分を比べないほうがよいかもしれません。

固定概念や1つの考え方にとらわれている

前の見出しとやや重複しますが、1つの考え方にとらわれていると生きづらさを感じてしまいます。

たとえば「結婚しなければいけない」「30代だったら年収はこれくらい稼がないといけない」など。

役職や立場上の「らしさ」もこれと同様です。

「上司らしくしなきゃ」「妻らしくしなきゃ」と、知らずしらずのうちに人は役割や立場にしばられていることもあるかもしれません。

TPOに合った振る舞いは大切ですが、「〜でなければ」を突き詰めすぎると、自分で自分の首をしめてしまう結果になります。

病理的な原因がある

うつ病や発達障害などの病理的な原因がある場合も、強い生きづらさを感じます。

厚生労働省によると、うつ病には以下の症状があるとされています。

（出典：うつ病 | 厚生労働省）

また、発達障害は通常低年齢において発現するものと定義されています。

そのため幼少期から漠然とした生きづらさを感じている人は、一度発達障害の検査を受けてみてもよいかもしれません。

身体的に疲れている

身体が疲れていると、精神状態にも大きく影響を及ぼします。

たとえばある研究では1日の睡眠時間が4時間以下の場合、不安や混乱、抑うつ傾向が強まるとの結果が発表されました。
（出典：睡眠不足は扁桃体と前帯状皮質の機能的連結性の低下を通じて否定的な感情反応を引き起こす｜PLOS One）

つまり充分に身体が休まっていないと、ネガティブな思考になったり、将来に不安を感じてしまったりしやすくなるのです。

仕事が忙しく連勤続きの人や、休日もなかなか眠れないといった人は、生活習慣を見直しましょう。

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生きづらさを甘えで終わらせない対策6選

原因の分かっている生きづらさは、きちんと対処することで解決できます。

方法として挙げられるのは、以下のとおりです。

「我慢する」という選択肢もありますが、それでは現状に甘んじているだけで解決になりません。

自分の生きづらさを甘えだと言われないためにも、少しずつできることから始めてみましょう。

考え方や態度を変える

周囲との合わなさで生きづらさを感じている人は、まず考え方や態度を変えてみましょう。

おすすめなのは「私は私」という考え方です。

たとえば相手に合わせすぎて疲れてしまう人は、できるだけ素で楽な気持ちで接するよう心がけてみてはいかがでしょうか。

また、1つの考えにとらわれないことも大切です。

人生に正解はありません。

自分なりの人生を肯定しつつ、役割やスペックなどに縛られ過ぎないようにしましょう。

心身を休める

お疲れ気味の人は、心身を休めることも大切です。

身体が疲れたら、栄養のある食事を取ってよく寝ましょう。

心が疲れたら映画や音楽など、好きなものに触れる時間を作って癒されるのがおすすめです。

スポーツやトレーニングで、心身を同時にリフレッシュするのもよいでしょう。

しっかり心身が休まると、ネガティブな思考からも解放されます。

また頭がさえて、自分を客観的に見られるようになる可能性もあります。

得体のしれない不安や生きづらさの正体がわかり、これからどうすればよいか建設的に考えられるようになるかもしれません。

カウンセリングを受ける

生きづらさが深刻な人や日常生活に支障が出ている人は、一度カウンセリングを受けたほうがよいでしょう。

精神に関連する病は「甘え」だとする人が一定数いますが、決してそんなことはありません。

うつ病も発達障害も医学的に定義された病であり、適切な治療方法で症状が改善します。

また病名が付くのが怖いという理由から診断をあえて受けない人もいますが、それは間違いです。

診断が下りなければ、治療もできません。

つまり今後ずっと、いまの生きづらさを抱えて生きていくことになるのです。

自分の生きづらさを解消するためにも、一度思い切ってメンタルクリニックへ足を運んでみることをおすすめします。

趣味を見つける

趣味を見つけることも、生きづらさの解消におすすめです。

没頭できることや楽しいことがあればそちらに目が向き、つらいことを考える時間が減ります。

また日常生活のつらいことも、「趣味のために頑張ろう！」と思えるかもしれません。

無趣味な人は映画や本、筋トレなどすぐにできてハードルの低いものから始めてみることをおすすめします。

趣味を優先できる仕事を知りたい人は、こちらをご覧ください。

自分に自信をつけて好きになる

生きづらいと感じている人は、自分に自信がない場合があります。

どうしても自分を卑下してしまいネガティブになる場合は、もっと自分を好きになれるよう、自信を付けましょう。

具体的には、以下のような方法が挙げられます。

「こうなりたい！」という理想の自分に近づくための方法を考えてみましょう。

いままでと違う自分になれれば、少しは自分のことが好きになれるはずです。

身を置く環境を変える

そもそも自分の置かれた環境が生きづらさの原因である場合、環境そのものを変えてみることも1つの手です。

たとえば、転職や引っ越しがこれにあたります。

とくに仕事で生きづらさや息苦しさを感じている人は多いでしょう。

会社での働き方に疑問を感じている人は、フリーランスという働き方もおすすめです。

フリーランスに関しては、以下の記事をご覧ください。

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生きづらいと感じる人はWeb系がおすすめ

生きづらいと感じる人には、Web系の仕事がおすすめです。

Web系の仕事は、年齢や学歴が関係ありません。

基本的にパソコンとインターネット環境さえあれば、未経験からでも始められます。

Web系の仕事がおすすめな理由をみていきましょう。

周囲に合わせる必要がない

Web系の仕事がおすすめな理由の一つめは、周囲に合わせる必要がないことです。

基本的にWeb系の仕事は、作業自体は1人で行うことが多い職業です。

そのため、周囲の目やペースを気にして仕事をしたり、無理に会話をしたりする必要がありません。

自分のペースで作業に取り組め、周囲を気にせず働けることで、人間関係によるストレス軽減に期待できるでしょう。

無理のない働き方ができる

Web系の仕事がおすすめな理由の二つめは、無理のない働き方ができることです。

Web系の仕事には会社勤めのように、就業時間や休憩時間、休日など決まりがありません。

案件ごとに決められた期日を守れば、自分の予定や体調などに合わせて自由な働き方ができます。

自由な働き方ができることで、心や体に過度の負担をかけずに済むでしょう。

高収入が狙える仕事もある

Web系の仕事がおすすめな理由の三つめは、高収入が狙える仕事もあることです。

Web系の仕事のなかには、経験やスキルによって高収入が狙えるものもあります。

また、自由な働き方ができることで、副業から始めてみることも可能です。

副業では時間に限りがあることもあるため、いきなり高収入というわけにはいきません。

しかし、自分に仕事の適性があるかを探るにはおすすめの方法です。

いざ始めてみて自分に合わなかった際も、本業で収入があるため、生活に支障がありません。

プライベートが充実する

Web系の仕事がおすすめな理由の四つめは、プライベートが充実することです。

通常の仕事は、仕事が忙しすぎるとプライベートを満喫する時間がなくなり、プライベートの時間がありすぎると十分な収入が得られません。

プライベートの時間が少ないと体も休まらず、十分な収入がないと生活がギリギリでプライベートを満喫する余裕がなく、どちらもストレスの原因になる可能性があります。

ここまでに解説したように、Web系の仕事は自由な働き方ができ、収入も見込めることから、プライベートの充実にも期待ができるでしょう。

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生きづらいと感じる人におすすめな職業6選

「自分はHSPかも？」「生きづらさをどう解決したらいいの？」など、HSP気質の人や生きづらさを感じやすい人は、無理なく働ける可能性のある職種を選択するとよいでしょう。

ここでは、無理なく働ける可能性のある職業を6つ紹介します。

一つずつ説明しますので、仕事選びの参考にしてみてはいかがでしょうか。

Webマーケター

Webマーケターは、Web上の商品やサービスが売れる仕組みをつくる仕事です。

従来の年功序列や上下関係に苦しむ必要がないため、自分のペースで成果をあげられる仕事です。

成果物で評価されるため、スキルを身に付け実績を積むと、自由度の高い働き方が可能になります。

Webマーケターに向いている人には、以下の特徴が挙げられます。

また、Webマーケターの働き方は以下のとおりです。

Webマーケターの収入は経験や働き方によって大きく異なり、収入の目安は以下のとおりです。

働き方	収入の目安
実務経験者	約300万円〜800万円以上
副業	月3万円〜10万円程度
フリーランス	約500万円〜1000万円以上

Webライター

Webライターは、Web上に掲載される文章を執筆する仕事です。

一人でコツコツ作業でき、学歴や経歴に左右されないため、未経験からでも始めやすい仕事です。

決められた納期に合わせて稼働するスタイルなので、働き方の自由度も高く、精神的な負担も軽減できます。

Webライターに向いている人には、以下の特徴が挙げられます。

また、Webライターの働き方は以下のとおりです。

Webライターの収入はスキルや働き方によって大きく異なりますが、収入の目安は以下のとおりです。

働き方	収入の目安
実務経験者	約300万円～500万円程度
副業	月1万円〜10万円以上
フリーランス	約200万円〜1000万円以上

Webライターに関して詳しく知りたい人は、こちらをご覧ください。

Webデザイナー

Webデザイナーは、Webサイトのデザインをする仕事です。

自身のもつ感性やセンスが活かせ、自分らしい表現ができる仕事です。

スキルは必要ですが、身につければ働き方の自由度も高くなるため、精神的な負担を軽減できます。

Webデザイナーに向いている人には、以下の特徴が挙げられます。

また、Webデザイナーの働き方は以下のとおりです。

Webデザイナーの収入は経験やスキルによって大きく異なりますが、収入の目安は以下のとおりです。

働き方	収入の目安
実務経験者	約300万円〜800万円以上
副業	月3万円〜15万円
フリーランス	約300〜1000万円以上

動画編集者

動画編集者は、撮影した動画を編集する仕事です。

対人ストレスが少なく、自分のセンスや世界観を活かせる仕事です。

パソコンだけでなく編集ソフトも必要になりますが、軌道に乗れば長期的に安定した収入源になります。

動画編集に向いている人には、以下の特徴が挙げられます。

また、動画編集の働き方は以下のとおりです。

動画編集の収入はスキルや案件単価、働き方によって大きく異なりますが、収入の目安は以下のとおりです。

働き方	収入の目安
実務経験者	約300万円～700万円
副業	月3万円〜20万円
フリーランス	約200万円〜600万円以上

アフィリエイター

アフィリエイターは、自分のブログやSNSにアフィリエイト広告を掲載し、広告経由で商品やサービスが売れたときに報酬が得られる仕事です。

自分のペースで作業ができ、特別な資格や学歴がなくても始めやすい仕事です。

収益が出るまでには準備期間が必要ですが、収益化に成功すれば稼働しない日でも収益が得られる仕組みを作れる魅力があります。

アフィリエイトに向いている人には、以下の特徴が挙げられます。

また、アフィリエイトの働き方は以下のとおりです。

アフィリエイトの収入は成果報酬型であり、収入の目安は以下のとおりです。

働き方	収入の目安
副業	月0円〜10万円以上
フリーランス	約100万円〜600万円

コーダー

コーダーは、デザインされたWebサイトやアプリを実際に動作するように言語を使って構築する仕事です。

パソコン作業中心であるため、人間関係のストレスが少なく、静かな環境で一人で完結できる仕事です。

時間の自由がきき、人間関係の煩わしさが少ない点で、精神的に疲弊しやすい人に適しています。

コーダーに向いている人には、以下の特徴が挙げられます。

また、コーダーの働き方は以下のとおりです。

コーダーの収入はスキルや実績、働き方によって大きく異なりますが、収入の目安は以下のとおりです。

働き方	収入の目安
実務経験者	約300万円〜600万円
副業	月3万円〜30万円
フリーランス	約500万円〜1200万円

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生きづらい状況を脱した人の事例

最後に、生きづらい状況から脱した人の事例を紹介します。

生きづらい状況から脱したことで、柔軟な働き方や理想のライフスタイルを実現しています。

「生き方を変えたい！」と思っている人の参考になれば幸いです。

WEBMARKSを受講して自分に自信がついた渡辺さん

渡辺さんは地元の役所に7年間勤務したあと、IT業界にエンジニアとして転職されました。

自分に合った仕事が分からず、どんな仕事でも活躍できないのではないかという悩みを抱えていました。

フリーランスで活躍したいという思いもあり、WEBMARKSでWebマーケティングのスキルを身に付けることを決意。

受講後はスキルとともに自信を身に付けることができ、現在はフリーランスとしてご活躍されています。

いまも会社員時代と同じように9時から17時頃まで作業を行い、その後は予定や仕事の状況に応じて仕事や勉強の時間を柔軟に切り替えているそうです。

今後は月収50万円、将来的には100万円を目標にされています。

渡辺さんは「Web業界は変化が激しく学びも必要だが、やればやるだけ結果はついてくるので、自信のない人でも自信を持って行動量を増やすことが大切」とおっしゃっていました。

理想のライフスタイルを実現した兼岡さん

兼岡さんは、受講前は商社で営業事務をされていました。

自分が理想とするライフスタイルを実現したいと思い、Webマーケターを目指すことを決意したそうです。

WEBMARKSのオンラインスクールを受講し、現在はSEO担当としてご活躍されています。

転職後に感じる変化は、フル出社からフルリモートに変わったことで朝の時間にゆとりが生まれたこと。

また会社員時代は勉強したいと思えなかったが、いまは仕事のために勉強をすることを楽しいと思えるようにまで変化もしたそうです。

今後は多くの経験を積み自身のレベルを上げ、クライアントに最適な施策提案で利益をもたらせるWebマーケターになることを目標にされています。

兼岡さんは「何事もやってみないと見えない部分があると思うので、もし挑戦したい気持ちがあるなら行動を起こすことが大事」とおっしゃっていました。

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心機一転して生きづらさを克服しよう

「自分が弱いから…」と責める必要はありません。

生きづらいと感じることは「甘え」ではなく、「これからを変えるきっかけ」でもあるのです。

生きづらさにはさまざまな原因があり、それに合った対処をすることで解決できます。

とくに対処法の1つとしておすすめなのが、転職です。

仕事で大きなストレスを抱えている人は、この機会にスキルを身に着けて会社での生きづらさを克服しませんか？

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