「漠然とした生きづらさを感じる…。」

「でもこれって甘えなのかな？」

なんとなく生きづらさを抱えながら毎日を過ごしている人は、多くいます。

しかしその原因はさまざま。

単なる甘えではなく、きちんと原因があるかもしれません。

そこで本記事では、生きづらさを感じる原因や対策を紹介します！

実際に生きづらい毎日から脱した人の事例も紹介するので、毎日がつらい人はぜひ参考にしてくださいね。

生きづらいと感じる人は多い

じつは生きづらいと感じている人は、少なくありません。

BIGLOBEが20代～60代の男女1000名に対して実施したアンケートでは、全体の72%もの人が「現在の世の中は生きやすくない」と回答。

（出典：お金に関する意識調査 | BIGLOBE）

とくに20代が生きやすくないと回答した割合は79%にものぼり、ほかの年代よりも高い結果となりました。

同調査では、「人生100年時代」に対する否定的な回答も目立ちます。

それだけ現在、そして将来に対して不安や不満を抱いている人が多いということですね。

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甘え以外で生きづらいと感じる原因5選

生きづらいと感じる原因は、人それぞれです。

なかには甘えが生じて現状に不満を抱いている人もいるでしょう。

しかし、甘え以外では以下の原因も考えられます。

自分に当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてください。

また働きたくないと常日頃思っている人は、こちらの記事もおすすめです！

周囲の環境や人間と合わない

1つめは周囲の環境や人間と合わないため、生きづらさを感じているタイプです。

職場の上司や先輩、家族に「合わないなぁ」と感じる人がいるのは決して珍しいことではありません。

こうした人たちに合わせて生きることで窮屈さを感じることもしばしば。

性格の合わない人の何気ない言葉に傷付き、生きづらくなっている場合もあります。

また人混みが苦手なのにもかかわらず、毎日満員電車に乗って通勤しているストレスが積もり、生きづらさになっている場合も。

一度周囲の環境や人間を、見直してみましょう。

人間関係のない仕事を知りたい人は、こちらをご覧ください。

自分と周囲を比較している

自分を卑下するあまり、生きづらいと感じることもあります。

たとえばこんなことを思っている場合、周囲との比較が生きづらさの原因かもしれません。

「周囲はどんどん結婚して出世していくのに、自分は単身で出世の見込みもなし…。」

「自分はスペックの低い人間なんだ。何をしてもだめだ…。」

結婚や収入だけで人生の幸福度は測れません。

どんな仕事に就いているかも同様です。

周囲を見ることは大切ですが、ネガティブな気持ちになってしまうならあまり人と自分を比べないほうが良いかもしれません。

固定概念や1つの考え方にとらわれている

前の見出しとやや重複しますが、1つの考え方にとらわれていると生きづらさを感じてしまいます。

たとえば「結婚しなければいけない」「30代だったら年収はこれくらい稼がないといけない」など。

役職や立場上の「らしさ」もこれと同様です。

「上司らしくしなきゃ」「妻らしくしなきゃ」と、知らずしらずのうちに人は役割や立場にしばられていることもしばしば。

TPOに合った振る舞いは大切ですが、「〜でなければ」を突き詰めすぎると、自分で自分の首をしめてしまう結果になります。

病理的な原因がある

うつ病や発達障害などの病理的な原因がある場合も、強い生きづらさを感じます。

厚生労働省によると、うつ病には以下の症状があるとされています。

（出典：うつ病 | 厚生労働省）

また発達障害は通常低年齢において発現するものと定義されています。

そのため幼少期から漠然とした生きづらさを感じている人は、一度発達障害の検査を受けてみても良いかもしれません。

身体的に疲れている

身体が疲れていると、精神状態にも大きく影響を及ぼします。

たとえばある研究では1日の睡眠時間が4時間以下の場合、不安や混乱、抑うつ傾向が強まるとの結果が発表されました。

（出典：睡眠負債は、扁桃体と前帯状回の機能的結合の減少を通じて、負の感情的反応を誘発する | 本村祐希、北村慎吾大場健太郎、寺沢ゆり、榎本みのり、片寄靖子飛田明子さん森口義也樋口重一、三島一夫）

つまり充分に身体が休まっていないと、ネガティブな思考になったり将来に不安を感じてしまったりしやすくなるのです。

仕事が忙しく連勤続きの人や、休日もなんやかんや眠れないといった人は、生活習慣を見直しましょう。

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生きづらさを甘えで終わらせない対策6選

原因の分かっている生きづらさは、きちんと対処することで解決できます。

方法として挙げられるのは、以下のとおりです。

「我慢する」という選択肢もありますが、それでは現状に甘んじているだけで解決になりません。

自分の生きづらさを甘えだと言われないためにも、少しずつできることから始めてみましょう！

考え方や態度を変える

周囲との合わなさで生きづらさを感じている人は、まず考え方や態度を変えてみましょう。

おすすめなのは「私は私」という考え方。

たとえば相手に合わせすぎて疲れてしまう人は、できるだけ素で楽な気持ちで接するよう心がけてみてはいかがでしょうか。

また、1つの考えにとらわれないことも大切！

人生に正解はありません。

自分なりの人生を肯定しつつ、役割やスペックなどに縛られ過ぎないようにしましょう。

心身を休める

お疲れ気味の人は、心身を休めることも大切です！

身体が疲れたら栄養のある食事を取ってよく寝ましょう。

心が疲れたら映画や音楽など、好きなものに触れる時間を作って癒されるのがおすすめです。

スポーツやトレーニングで心身を同時にリフレッシュするのも良いですね。

しっかり心身が休まると、ネガティブな思考からも解放されます。

また頭がさえて、自分を客観的に見られるようになるでしょう。

得体のしれない不安や生きづらさの正体がわかり、これからどうすれば良いか建設的に考えられるようになるかもしれません。

カウンセリングを受ける

生きづらさが深刻な人や日常生活に支障が出ている人は、一度カウンセリングを受けたほうが良いでしょう。

精神に関連する病は「甘え」だとする人が一定数いますが、決してそんなことはありません。

うつ病も発達障害も医学的に定義された病であり、適切な治療方法で症状が改善します。

また病名が付くのが怖いという理由から診断をあえて受けない人もいますが、それは間違いです。

診断が下りなければ、治療もできません。

つまり今後ずっと、今の生きづらさを抱えて生きていくことになるのです。

自分の生きづらさを解消するためにも、一度思い切ってメンタルクリニックへ足を運んでみることをおすすめします。

趣味を見つける

趣味を見つけることも、生きづらさの解消におすすめです！

没頭できることや楽しいことがあればそちらに目が向き、つらいことを考える時間が減ります。

また日常生活のつらいことも、「趣味のために頑張ろう！」と思えるかもしれません。

無趣味な人は映画や本、筋トレなどすぐにできてハードルの低いものから始めてみることをおすすめします！

趣味を優先できる仕事を知りたい人は、こちらをご覧ください。

自分に自信をつけて好きになる

生きづらいと感じている人は、自分に自信がない場合がしばしば。

どうしても自分を卑下してしまいネガティブになる場合は、もっと自分を好きになれるよう、自信を付けましょう。

具体的には以下のような方法が挙げられます。

「こうなりたい！」という理想の自分に近づくための方法を考えてみましょう。

今までと違う自分になれれば、少しは自分のことが好きになれるはずです。

身を置く環境を変える

そもそも自分の置かれた環境が生きづらさの原因である場合、環境そのものを変えてみることも1つの手です。

たとえば転職や引っ越しがこれにあたります。

とくに仕事で生きづらさや息苦しさを感じている人は多いでしょう。

会社での働き方に疑問を感じている人は、フリーランスという働き方もおすすめです！

フリーランスについては、以下の記事をご覧ください。

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生きづらいと感じる人はWeb系がおすすめ

生きづらいと感じる人には、Web系の仕事がおすすめです。

Web系の仕事は、年齢や学歴が関係ありません。

基本的にパソコンとインターネット環境さえあれば、未経験からでも始められます。

Web系の仕事がおすすめな理由をみていきましょう。

周囲に合わせる必要がない

Web系の仕事がおすすめな理由の1つ目は、周囲に合わせる必要がないことです。

基本的にWeb系の仕事は、作業自体は1人で行うことが多い職業です。

そのため、周囲の目やペースを気にして仕事をしたり、無理に会話をしたりする必要がありません。

自分のペースで作業に取り組め、周囲を気にせず働けることで、人間関係によるストレス軽減に期待できるでしょう。

無理のない働き方ができる

Web系の仕事がおすすめな理由の2つ目は、無理のない働き方ができることです。

Web系の仕事には会社勤めのように、就業時間や休憩時間、休日など決まりがありません。

案件ごとに決められた期日を守れば、自分の予定や体調などに合わせて自由な働き方ができます。

自由な働き方ができることで、心や体に過度の負担をかけずに済むでしょう。

高収入が狙える仕事もある

Web系の仕事がおすすめな理由の3つ目は、高収入が狙える仕事もあることです。

Web系の仕事のなかには、経験やスキルによって高収入が狙えるものもあります。

また、自由な働き方ができることで、副業から始めてみることも可能です。

副業では時間に限りがあることもあるため、いきなり高収入というわけにはいきません。

しかし、自分に仕事の適性があるかを探るにはおすすめの方法です。

いざ始めてみて自分に合わなかった際も、本業で収入があるため、生活に支障がありません。

プライベートが充実する

Web系の仕事がおすすめな理由の4つ目は、プライベートが充実することです。

通常の仕事は、仕事が忙しすぎるとプライベートを満喫する時間がなくなり、プライベートの時間がありすぎると十分な収入が得られません。

プライベートの時間が少ないと体も休まらず、十分な収入がないと生活がギリギリでプライベートを満喫する余裕がなく、どちらもストレスの原因になる可能性があります。

ここまでに解説したように、Web系の仕事は自由な働き方ができ、収入も見込めることから、プライベートの充実にも期待ができるでしょう。

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生きづらい状況を脱した人の事例

最後に、生きづらい状況から脱した人の事例を紹介します。

以前は、みなさんさまざまな理由で生きづらさを抱えていました。

しかし今となっては、全員フリーランスとしてストレスフリーな生活を実現しています。

「生き方を変えたい！」と思っている人の参考になれば幸いです。

公務員からフリーランスWebマーケターになった佐藤さん

佐藤さんは元々公務員として働いていました。

しかし、徐々に公務員としての仕事に疑問を感じるように…。

そして組織で働くことに限界を感じ、フリーランスのWebマーケターを目指されたそうです。

30代で全くの未経験でしたが、一念発起してオンラインスクールを受講。

3ヵ月の勉強ののち、晴れてフリーランスとしての案件を獲得するに至りました！

OLからフリーランスライターになった金田さん

金田さんは元々一企業の営業担当者でした。

しかし会社の社風が古く、サービス残業は当たり前。

おまけに男性優位の職場で、オフィスの雰囲気が悪く生きづらさを感じていました。

いつしか「もうここにはいられない」と思うようになり、フリーランスの道を目指すように。

副業からWebライターの小さな案件をコツコツ重ね、会社を辞めました。

今ではライターとしての収入だけで生活し、ゆとりのある在宅ワーク生活を送っています！

Webマーケターとして安定した生活を手に入れた今野さん

フリーランスのWebマーケターである今野さんは、元々教員として働いていました。

しかし教員時代はどこか生きづらさを感じており、ついには心の病にまで悩まされるように…。

その結果、辞職して「一度しかない人生だからやりたいことをやろう！」と決意！

大好きなコーヒーのお店をゼロから立ち上げ、その傍らでWebマーケターとしても活躍されています。

今ではかつての生きづらさも感じなくなり、悠々自適に無理なく生活されているそうです。

公務員からディレクターに転職した藤池さん

藤池さんは、公務員として勤務されていました。

しかし、公務員は缶詰のような状態で息苦しく「時間に縛られず自由に働ける」生活がしたいと思うようになったそうです。

スキルや経験はなかったが、過去のマネジメント経験を活かせるWebマーケターを目指すことに決意しました。

WEBMARKSのオンラインスクールを選んだ理由は、SEOに特化していることや、未経験からでもフリーランスになれることに魅力を感じたそうです。

現在は、ディレクターとしてご活躍されています。

セミリタイアに憧れており、自由に働くことを目標にしているため、休日もスキルアップを意識して過ごされているようです。

「人生を変えるチャンスを活かすためにも、迷っているならやってみた方が良い」とおっしゃっていました。

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心機一転して生きづらさを克服しよう

生きづらさにはさまざまな原因があり、それに合った対処をすることで解決できます。

とくに対処法の1つとしておすすめなのが、転職です。

仕事で大きなストレスを抱えている人は、この機会にスキルを身に着けて会社での生きづらさを克服しませんか？

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