MBTIの生きづらさランキング！上位は社会不適合？対処法も解説

「MBTIのなかでもっとも生きづらいタイプは？」

「生きづらいタイプに入ってしまう理由は？」

「生きづらいタイプの上位に入ったらどうすればよい？」

MBTIの生きづらさランキングって気になりますよね。

MBTIの生きづらさランキングで上位に入るタイプは、INFP・INFJ・INTPが挙げられます。しかし、上位でなくても実際に生きづらさを感じる人もいるでしょう。

この記事ではMBTIの生きづらさランキングとともに、タイプ別に生きづらさを感じる理由などを解説します。

また、生きづらさを感じる人におすすめの仕事や、生きづらさを軽減できた人の体験談もまとめているので参考にしてください。

MBTIの生きづらさランキング！対処法や適職も紹介

MBTI診断16タイプのなかで、生きづらさを感じやすいタイプをランキング形式でご紹介します。

性格の特徴や、該当の順位になった理由なども解説しますので、参考にしてください。

なお、ランキングはあくまでタイプ別の特徴に基づいて決めています。生きづらさを軽減するための対処法もまとめていますので、上位に入ってしまっても落ち込まないようにしましょう。

1位：INFP（仲介者）

INFP（仲介者）は理想が高く自分に厳しいため、現実とのギャップに悩みやすいのが特徴です。また、周囲の人への共感力も高く、困っている人や悩んでいる人に親身に寄り添うため、自身のことのように思い悩むケースもあります。

このような理想主義や繊細さが生きづらさを感じやすい理由です。

生きづらさを軽減するには、理想が実現しなくても過程を評価する、信頼できる相談相手を見つけるなどが有効です。

性格・特徴	理想主義 想像力豊か 優しい 繊細
日本人の割合	約16%
仕事選びのポイント	想像力を活かせる 関わる人が少ない 人をサポートできる
向いてる仕事	Webマーケター Webデザイナー カウンセラー 教師

INFPが生きづらい理由や対処法は、下記の記事でも詳しく解説しているので、あわせてご覧ください。

2位：INFJ（提唱者）

INFJ（提唱者）は周囲の目を気にしたり、深く共感したりするため、気を遣いすぎてしまう面があります。また、周囲の感情に敏感で、周囲の期待に応えなくてはいけないと自分を追い込みやすい性格です。

敏感さや責任感の強さから生きづらさを感じるでしょう。

生きづらさを軽減するには、できるだけ人とのかかわりを減らす、自信をつけるなどが有効です。

性格・特徴	理想主義 洞察力が高い 周囲を優先する 繊細かつ敏感
日本人の割合	約6%
仕事選びのポイント	関わる人が少ない 洞察力を活かせる 共感力を活かせる
向いてる仕事	Webマーケター コンサルタント 司書 介護士

INFJの強みや弱み、適職は下記の記事でもご紹介していますので、あわせてご覧ください。

3位：INTP（論理学者）

INTP（論理学者）はその名のとおり論理的な思考が強いため、周囲と適応しにくい面があります。また、内向的な性格も相まって、周囲から孤立しやすいのです。

分析的かつ論理的思考や、社交性の乏しさから生きづらさを感じるでしょう。

生きづらさを軽減するには、自分の考えは大切にしつつ、他人の思考や感情を理解するよう努めるのが有効です。

性格・特徴	分析力が高い 冷静 客観的 好奇心が強い
日本人の割合	約7%
仕事選びのポイント	関わる人が少ない 分析に携われる ルーチンワークでない
向いてる仕事	Webマーケター アナリスト 研究者 弁護士

INTPの特徴や適職は下記の記事でも詳しく紹介しているので、参考にしてください。

4位：INTJ（建築家）

INTJ（建築家）は独立心が高く、戦略的な思考を持っています。また、内向的なため気付かないうちに周囲とのコミュニケーションをおろそかにしてしまい、社交性がないと思われることもあるでしょう。

独自の思考が周囲には理解されなかったり、周囲との付き合い方に悩んだりして生きづらさを感じることがあります。

生きづらさを感じないために、自分の意見と周囲の意見を上手く取り入れる努力をすることが大切です。

性格・特徴	独立心が高い 好奇心が強い 計画性が高い 頑固
日本人の割合	約3%
仕事選びのポイント	自分が主体となって進められる 計画性を求められる 分析力を活かせる
向いてる仕事	Webマーケター ファイナンシャルプランナー 研究者 医師

社会不適合者といわれることもあるINTJですが、以下の記事で噂の真偽や向いてる仕事などを詳しく解説しているので、ご覧ください。

5位：ISFP（冒険家）

ISFP（冒険家）は自由を好む傾向にあり、ルールや規則に縛られるのを嫌います。自分の価値観を重んじるうえ、繊細なため、さまざまな変化に柔軟な対応ができない面もあるのです。

自由奔放でルールを守ることを避けるため、周囲からは自分勝手と思われやすく、生きづらさを感じるでしょう。

生きづらさを軽減するには、計画性を持った行動を心がけ、自分の価値観を周囲に押し付けないことが大切です。

性格・特徴	自由を求める 自分の価値観を重視する ルールや規則が苦手 直観的な行動をする
日本人の割合	約6%
仕事選びのポイント	自由度が高い 自己主張ができる 好奇心を満たせる
向いてる仕事	Webマーケター シェフ デザイナー 科学者

ISFPの適職や仕事選びのポイントは以下の記事でも詳しく解説しているのであわせてご覧ください。

6位：ENFJ（主人公）

ENFJ（主人公）はカリスマ性があり、周囲を率いるリーダー的存在です。また、周囲
への共感力が高い特徴もあります。

リーダーとして妥協を許さない考えや、他人を優先してしまうために生きづらさを感じることがあります。

生きづらさを感じないために、自分の適応力を冷静に判断すること、周囲だけでなく自分も大切にすることを心掛けましょう。

性格・特徴	熱意があふれている ポジティブ 優しい 自分より他人を優先
日本人の割合	約5%
仕事選びのポイント	やりがいを感じられる 人から感謝される体験ができる リーダーシップを発揮できる
向いてる仕事	Webマーケター プランナー 営業 政治家

ENFJの強みや弱み、向いてる仕事を詳しく知りたい方は下記の記事もご覧ください。

7位：ENFP（運動家）

ENFP（運動家）は探求心が強く、楽観的な思考を持ちます。人とのつながりを重視し、共感力も高いため、周囲から頼られやすいのが特徴です。

計画を立てることを苦手とするため、自分の願望が実現できない場面で生きづらさを感じることがあります。

生きづらさを軽減するには、興味を持ったことにひたすら突き進むのではなく、一つひとつのことを計画的に取り組むよう気を付けなければなりません。

性格・特徴	積極的 熱意がある 共感力が高い 飽きやすい
日本人の割合	約13%
仕事選びのポイント	ルーチンワークではない 人と関わる機会が多い 計画性を重視しない
向いてる仕事	Webマーケター カメラマン カウンセラー 介護士

8位：ISFJ（擁護者）

ISFJ（擁護者）は責任感が強く、真面目です。計画的に物事を進めるため、周囲からの信頼度も高い傾向にあります。

一方、断れない性格で、自分を犠牲にしてしまい、生きづらさを感じることがあるのです。

生きづらさを軽減するには、自分の意思や意見を大切にする、嫌なことは無理に引き受けないなどの行動を心がけましょう。

性格・特徴	責任感が強い 計画性が高い 忍耐強い 温厚
日本人の割合	約6%
仕事選びのポイント	ルールを重んじる 明確な目標がある 人をサポートできる
向いてる仕事	Webマーケター 公務員 事務 看護師

ISFJに向いてる仕事や向いてない仕事は下記の記事でも解説しているので、あわせてご覧ください。

9位：ENTP（討論者）

ENTP（討論者）は刺激を求める傾向があり、好奇心旺盛です。常に新たな発見やアイデアがないかを考えています。

そのため、周りの人に気を配れなかったり、他人と意見が食い違ったときにトラブルに発展したりして生きづらさを感じるケースがあるのです。

生きづらさを感じないためには、計画的かつリスクヘッジを意識する行動をしましょう。

性格・特徴	好奇心が強い 独創的 頭の回転が速い 話術に長けている
日本人の割合	5%
仕事選びのポイント	周囲と意見を交わせる 独自のアイデアを活かせる トレンドの移り変わりが早い
向いてる仕事	Webマーケター ソフトウェア開発 探偵 ジャーナリスト

ENTPに向いてる仕事の詳細や成功のコツを知りたい方は、下記の記事もあわせてご覧ください。

10位：ENTJ（指揮官）

ENTJ（指揮官）は決断力があり、リーダーシップを発揮します。自信もあり、周囲から期待されやすいのが特徴です。

ただし、周囲の意見を汲み取れなかったり、自分と同じレベルを相手に求めてしまったりするため、生きづらさを感じることがあります。

生きづらさを感じないためには、人の意見を聞くことや、結果だけではなく過程も評価することが大切です。

性格・特徴	効率を重んじる 決断力がある 自信に満ち溢れている 情熱的
日本人の割合	約2%
仕事選びのポイント	効率を求められる 分析や戦略が必要 リーダーシップを発揮できる
向いてる仕事	Webマーケター ディレクター 監査 医師

11位：ISTJ（管理者）

ISTJ（管理者）は現実的な思考を持ち、責任感が強い傾向にあります。ルールや規則を重んじるのも特徴です。

意見を率直に伝えてしまいやすく、無神経な人と思われることがあります。また、新たな変化への対応力が求められる場面でも生きづらさを感じるでしょう。

生きづらさを軽減するには、周囲に意見を述べる前に相手がどう捉えるかを考える、柔軟な対応力を身につけるなどが有効です。

性格・特徴	現実主義 ルールや規則を重視 責任感が強い 安定を求める
日本人の割合	約3%
仕事選びのポイント	成果が目に見える 正確さを求められる 専門性が高い
向いてる仕事	Webマーケター エンジニア 警察官 銀行員

12位：ISTP（巨匠）

ISTP（巨匠）は好奇心が強く、興味を持ったことを追求する傾向にあります。自分の世界観を持っているため、干渉や束縛を嫌うのも特徴です。

集団行動が苦手で冷たい人と思われたり、気まぐれに見られたりするため、生きづらさを感じるでしょう。

生きづらさを軽減するには、周囲とのコミュニケーションを積極的にとる、自分のスキルを周囲にも伝えるなどが有効です。

性格・特徴	冷静 問題解決力が高い 手先が器用 好奇心が強い
日本人の割合	約2%
仕事選びのポイント	技術力を高められる チームでの連携は不要 ルーチンワークではない
向いてる仕事	Webマーケター エンジニア 検査官 建設作業員

ISTPの性格や向いている仕事の特徴などは以下の記事でもご紹介しているので、参考にしてください。

13位：ESFP（エンターテイナー）

ESFP（エンターテイナー）は社交的かつ前向きな性格で、あまり生きづらさを感じない傾向にあります。

しかし、人との関わりが少ないとストレスを感じるでしょう。また、今が楽しければ良いとの考えも強いため、長期の計画を立てる必要がある場面で悩みやすいのが特徴です。

生きづらさを感じる場合は、仕事でもプライベートでも人との交流を増やす、計画性を持った行動をするとよいでしょう。

性格・特徴	活発 社交的 楽観的 人を惹きつける
日本人の割合	約6%
仕事選びのポイント	好きなことができる 人との関わりがある ルーチンワークではない
向いてる仕事	Webマーケター 美容師 プランナー 保育士

14位：ESTJ（幹部）

ESTJ（幹部）は組織的思考が強く、集団行動も得意です。リーダーシップにも長けていて、自分の意見を述べられるため生きづらさを感じにくい傾向にあります。

しかし、真面目さゆえに柔軟な対応ができずに悩む場合もあるでしょう。

生きづらさを感じる場合は、新たな取り組みも積極的に受け入れる姿勢を心がけるとよいです。

性格・特徴	規則やルールを重視 責任感が強い 誠実 真面目
日本人の割合	約3%
仕事選びのポイント	安定性が高い 効率を求められる 決断力を活かせる
向いてる仕事	Webマーケター 裁判官 警察官 コーチや監督

ESTJに向いている仕事をさらに詳しく知りたい方は以下の記事もご覧ください。

15位：ESTP（起業家）

ESTP（起業家）は楽観的で集団の中心にいることが多いため、生きづらさを感じにくい性格です。

ただし、思い立ったらすぐ行動に移すアクティブさで、失敗や後悔するケースもあります。

生きづらさを感じる場合は、緻密な計画を立てること、リスクヘッジを重視するよう心がけましょう。

性格・特徴	挑戦を好む ポジティブ思考 行動力がある 想像力豊か
日本人の割合	約2%
仕事選びのポイント	グループワークができる 行動力を求められる 好きなことができる
向いてる仕事	Webマーケター プランナー 広報 営業

16位：ESFJ（領事官）

ESFJ（領事官）は気配り上手で人から好かれやすいため、生きづらさを感じにくい性格です。組織の中でも協調できる能力があります。

ただし、周囲を気にかけるあまり、自分の評価を気にし過ぎることもあるのです。

生きづらさを感じる場合、自己肯定感を高めて周囲の意見をあまり気にしないようにしましょう。

性格・特徴	世話好き 協調性が高い 真面目 自己主張が得意
日本人の割合	約16%
仕事選びのポイント	人のサポートができる グループワークができる やりがいを感じられる
向いてる仕事	Webマーケター プランナー カウンセラー 教師

ESFJの特徴や向いている仕事などは、以下の記事でも詳しく解説しているので参考にしてください。

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MBTI生きづらさランキング上位でも悩まないで

MBTIの生きづらさランキングをご紹介しましたが、もし上位に入ってしまっても「自分は性格が悪いの？」「嫌われる性格なの？」などと落ち込む必要はありません。

ランキングはあくまでタイプ別の傾向から決めたものです。同じタイプでも性格や特徴は異なる部分があるため、ランキングを鵜呑みにするのはやめましょう。

ランキング下位でも生きづらさを感じる人はいますし、ランキング上位でも生きづらさを感じない人もいます。

もし生きづらさを感じる人は、自分の短所をカバーできる仕事をするとよいでしょう。

次の章では生きづらさを感じる人におすすめな仕事をご紹介します。

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生きづらさを感じる人にはWebマーケティングがおすすめ

ランキングの結果にかかわらず生きづらさを感じる人には、Webマーケティングの仕事がおすすめです。

そもそもWebマーケティングとは、ネット上で物やサービスが売れる仕組みづくりを指します。

Webマーケティングは働き方の自由度が高く、成果が目に見えるため、MBTI全16タイプのいずれにも合う仕事です。

Webマーケティングが生きづらさを感じる人におすすめの理由を見ていきましょう。

自由な働き方ができる

Webマーケティングは自由な働き方ができることが魅力といえます。

会社に属すだけでなくフリーランスとして働けるので、グループワークを好む人はもちろん、一人で黙々と仕事したい人にもぴったりです。また、フリーランスなら勤務時間や勤務場所が柔軟に変更できるでしょう。

自分の向き・不向きに合わせて働き方が選べるのは大きなメリットといえます。

自分の努力が収入に反映される

Webマーケティングは実力重視の傾向があるため、努力が収入に反映されやすい仕事です。努力次第では同年代よりも高い年収を得られる可能性があります。

また、成果が数字として目に見えるので日々の仕事にもやりがいを感じるでしょう。ルーチンワークでやりがいを感じられないと悩んでいる人も、Webマーケティングなら好奇心を満たせます。

副業から始められる

Webマーケティングは副業から始められるため、転職をしたいけれどなかなか行動に移せない人も挑戦しやすい仕事です。

慎重な人や計画を立てるのが苦手な人も、副業から始めるなら安心できるでしょう。副業からであれば、Webマーケティングが自分に合うかどうかのテスト期間にもなります。

本業の収入に加え、副業としての収入も得られるので一石二鳥です。

下記のとおりインターネットの利用率は年々上昇しています。

出典：情報通信分野の現状と課題｜総務省

インターネット利用率の上昇とともに日本の広告費市場も急成長しています。

出典：2023年 日本の広告費｜電通株式会社

広告費市場の拡大に比例し、Webマーケターの需要も高まっています。需要が高い一方で、業界全体が人材不足の状況にあるため、副業でも時給は高めな傾向にあるのが特徴です。

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Webマーケティングで生きづらさを軽減できた人の体験談

Webマーケティングの魅力は理解できても、「未経験だと副業も厳しそう」と感じる人もいるでしょう。

しかし、未経験から実際にWebマーケティングで成功し、生きづらさを軽減できた人はいます。

ここからはWebマーケティングで充実した毎日を過ごしている人の体験談を3例ご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

モチベーションの維持が難しかった英賀さん

タクシー運転手をしながらWeb制作の学校に通っていた英賀さん。

コロナ禍になり、デザイン系の就職が決まらずに悩み、マーケティングを学ぶ必要性を感じたそうです。

スクールを検索したところ、費用が安かったWEBMARKSを選びました。

さまざまな質問にも寛容に対応してもらい、丁寧な添削のおかげで勉強がスムーズにできたそうです。

現在、働いている会社で社内のマーケティング担当は英賀さん一人のため、良い意味で特別視されています。

前職では周囲から見下されるようなことがあり、モチベーションが低くなりやすかったそうですが、現在はモチベーション高く仕事を楽しめているそうです。

低単価の仕事をしていた鈴木さん

ブログ運営やWebライター、ディレクターなどをしていた鈴木さん。

Webマーケティングを学びたいと考えていたときに、WEBMARKS代表の話を聞く機会があり、受講を決めたそうです。

少人数制で実践的な学びができたのが鈴木さんに合っていました。また、現役のマーケターが講師を務めているからこそ聞ける、クライアントの実例も参考になったそうです。

現在、1日3時間くらいの稼働でSEO対策や記事の添削など、さまざまな仕事を担当しています。

以前していたWebライターは低単価の仕事ばかりだったため多くの案件をこなす必要があったのですが、現在はWebマーケティングのおかげで自由度が高まったそうです。

仕事が安定していなかった伊藤さん

フリーランスで10年以上にわたりサイト制作をしていた伊藤さん。

単発の仕事が多かったため収入を安定させたい、サイト制作後のサポートもしたいと考えていたときにWEBMARKSに出会いました。

SEOの知識はあったものの、マーケティングの知識が得られたのがとてもよかったそうです。卒業して何年経ってもサポートしてもらえる環境も自分に合っていたと実感しています。

現在はサイト制作や運用を主に担当していて、以前と大きく変わったのは営業がかけられるようになったことです。

定期の仕事をもらえるようになり、仕事が安定化したとおっしゃっていました。

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MBTI生きづらさランキング上位でも生きやすくできる

MBTIの生きづらさランキングで上位に入っても、実際に生きづらいかどうかは人それぞれです。そのため、ランキングはあくまで目安として捉えましょう。

もし生きづらさを感じているなら、タイプ別の対処法を実践したり、おすすめの仕事へ転職したりするとよいです。

とくにWebマーケティングは自分に合った多様な働き方ができるので、どのタイプにも向いている仕事といえます。さまざまな魅力があるWebマーケティングに興味を持ったら、効率よくスキルを習得できるスクールの受講を検討してみましょう。

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