「HSPに向いてる働き方って？」

「HSPが働きやすい職場の条件を知りたい！」

HSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれる人は、約5人に1人いるとされています。

決して珍しい存在ではなく、適職が見つからないということもありません。

さまざまな刺激に影響されやすい繊細さは、長所ともいえます。

本記事はこのように、HSPさんに向いてる働き方や働きやすい職場の条件を解説します。

今の職場が合わないと感じている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

HSPとは？

HSPは、Highly Sensitive Personの略。

その名のとおり、非常に繊細な感受性を持った人を指します。

HSPさんは5人に1人ほどいるとされており、以下のような特性をもっています。

またHSPに対しては、以下の図のとおり刺激を減らして対処するしかありません。

（出典：心が疲れやすくて生きづらい…それは「HSP」かもしれません | サワイ健康推進課）

自分の得意なことと苦手なことをそれぞれ理解し、得意なことを活かせる環境に身を置く必要があります。

得意なこと	苦手なこと
1つの物事を熟考する 細かい分析を行う 人に寄り添い、共感する 聴力や視力の繊細さを活かす	大きな音など強い刺激にさらされる 不機嫌・ネガティブな人と同じ空間に居続ける

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HSPさんの理想的な働き方

ではHSPさんに向いてる働き方を、見ていきましょう。

具体的には、以下のとおりです。

詳しく見ていきましょう！

関わる人が毎日同じ

毎日一定の人と関わる仕事は、HSPさんにとって心の安定につながります。

反対に不特定多数の人と関わる接客業や営業職は、不向きです。

仕事のスケジュールが安定している

HSPさんは、どちらかというとルーティンワークに向いています。

というのも深く思考を巡らせるHSPさんは、1つの仕事にじっくりと取り組むのが得意。

急ぎの仕事や急な予定変更が生じると、持ち前の思考力が活かせません。

また急かされるとプレッシャーやストレスも強く感じ、疲れてしまいます。

評価してくれる人がいる

実は自己否定の傾向が強いのも、HSPさんの特性です。

（出典：HSP（Highly Sensitive Person）ハイリー・センシティブ・パーソン | マドレクリニック）

相手を優先するあまり「自分が悪い」と考えてしまいがちなHSPさんには、適切に評価してくれる人が必要です。

好きなことを仕事にできる

HSPさんには深く思考を巡らせる特性があります。

しかしときに、考えすぎて疲れてしまうことも…。

好きなことを仕事にできれば、熱中して深く考えても疲れが出にくいでしょう。

フリーランスとして独立して働く

HSPさんは、対人関係で過度なストレスを抱えやすい傾向にあります。

会社でせっかく良い上司に恵まれても、異動で環境がガラッと変わってしまうことは珍しくありません。

こうしたリスクから逃れるには、フリーランスとして働くのがおすすめです。

フリーランスの人口はコロナ禍を経て急増しており、今後も市場規模が拡大する傾向にあります。

（出典：ランサーズ、『新・フリーランス実態調査 2021-2022年版』発表 | Lancers）

職種によっては完全在宅で働ける仕事もあり、落ち着いた環境で働きたいHSPさんにもおすすめです。

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HSPさんが働きやすい職場の条件

では具体的に、HSPさんはどのような職場なら働きやすいのでしょうか。

その条件を見ていきましょう。

関わる人が少ない中小企業

HSPさんは自他を分ける心の境界線が薄く、人からの影響を大きく受けます。

そのため、関わる人が少ない中小企業がおすすめです。

できるだけ問い合わせや注文対応といった、対外的な業務もない方が良いでしょう。

上下関係が厳しすぎない社風

上下関係が厳しい、もしくは体育会系な職場は避けましょう。

人の顔色をうかがいその場に応じて上司を立てなければならない社風の場合、繊細なHSPさんは非常に疲れてしまいます。

静かな仕事環境

あらゆる刺激への感受性が強いHSPさんは、静かな職場環境が理想的です。

極端な話、常に機械の大きな音がしている「工場」や「工事現場」などの職場は避けるべきでしょう。

外勤より内勤、そしてオフィスもあまり大人数でない職場が理想的です。

ノルマのない職場

厳しいノルマを課されると、HSPさんは強いプレッシャーを感じて疲れてしまいます。

また、持ち前の思考力を活かせません。

そのためノルマのある営業職や販売員などは、避けた方が良いでしょう。

どちらかというと、事務職やバックオフィス職などがおすすめです。

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HSPさんに向いてる仕事7選

HSPさんに向いてる仕事は、具体的に以下のとおりです。

どの仕事もHSPさんならではの特性を活かせるうえ、ストレスを感じにくい仕事といえます。

Webマーケターやライター

Web系の仕事は在宅でできる場合が多く、HSPさんにおすすめです！

またWeb業界はどんどん市場が拡大しており、人手不足の傾向にあります。

そのため、未経験からでも新規参入しやすいのが特長です。

また日本のインターネット広告が占める市場は、拡大傾向にあります。

（出典：情報通信白書令和4年版 概要 | 総務省）

そのためWebサイトでの集客を手がけるWebマーケターの需要は、今後も伸びていくでしょう。

将来性もあり、おすすめの仕事です！

イラストレーターなどのクリエイター

イラストレーターや動画編集者、YouTuberなどのクリエイターは、一人で黙々と作業できる仕事です。

深く物事を考えるHSPさんにとっては、誰にも思考を邪魔されず快適に働けるでしょう。

深い思考や繊細な感受性が、唯一無二のものとして評価される可能性もあります。

またクリエイターなら、自身の感性も活かせます。

自分の感性や個性、独自の世界観を活かしたい人にはおすすめですよ！

エンジニア・プログラマー

エンジニアやプログラマーも、黙々と家で作業できる場合が多い仕事です。

市場拡大にともない、未経験採用といった求人も多くあります。

今後も高い需要が期待でき、将来性がある点でも安心して就業できます。

経験を積めばフリーランスとして独立し、自分で仕事を選び悠々自適に働くことも可能です。

ただしエンジニアは客先に常駐しなければならなかったり、コンサル業務を行うこともしばしば。

業務内容には注意しましょう。

ブリーダー

動物を相手にするブリーダーも、HSPさんにおすすめです。

ブリーダーは対人関係のストレスが少なく、動物に心を癒してもらえます。

なおブリーダーの種類はさまざま。

犬や猫に限らず、鑑賞魚や昆虫、爬虫類のブリーダーさんもいます。

ブリーダーとして働くにはペット系の企業に入社するほか、個人でも開業できます。

必要な資格については、お住まいの自治体が管轄する動物愛護センターや保健所にお問い合わせください。

清掃員

清掃員は人と関わることがなく、自分のペースで進められる仕事です。

求人によっては早朝や深夜など、人があまりいない静かな時間帯の仕事もありますよ。

また清掃員の仕事には丁寧さも求められます。

そのため、HSPさんの気質に合っているでしょう。

法務・経理

法務や経理といったバックオフィス職もおすすめです。

バックオフィス職は会社外部とやり取りする機会が少なく、関わる人が固定されやすいのが特長。

またノルマや納期に急かされることもほとんどありません。

落ち着いた環境で、淡々と働けるのが魅力です。

一定の知識やスキルを持っていれば、部署異動のリスクが低いのも魅力です。

物販系のEC部門

物販系の会社でEC部門を担当するのもおすすめです。

EC部門とは、通信販売の担当部署のこと。

直接顧客に営業をかけないため、対人関係のストレスが少なく済みます。

マーケティングや受発注、在庫管理などパソコン1つで完結できる業務が多数。

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HSPさんに合った働き方を見つけるには…

HSPさんが自分に合った働き方を見つけるには、以下のポイントを意識しましょう。

HSPさんは周囲に対して自分が無理に合わせたり、自分を変えようと頑張りすぎる傾向があります。

そのため、はじめから自分が無理なく働ける環境を探しましょう。

正社員以外の働き方も視野に入れる

働き方はさまざまです。

会社に入って正社員になることが全てではありません。

人間関係のストレスから解放されたければフリーランスになるもよし。

派遣で期間限定で気持ちを割り切り、働くのも良いでしょう。

嫌なことを無理に続けない

必ずしも、一つの仕事を無理に続ける必要はありません。

2023年の調査では、日本の転職経験率は59.7%。

（出典：「転職」に関する5ヵ国（日･米･英･独･韓）比較調査を実施 | indeed）

約6割もの人が、転職を経験しています。

終身雇用で一つの会社に留まるのが当たり前なのは、少し前の価値観です。

また会社からの引き留めにも、無理に応じる必要はありません。

自分の得意と苦手を理解する

自分の得意なことと苦手なこととを理解したうえで、転職しましょう。

自己分析がきちんとできていれば、自分に合った働き方を実現できる可能性は高いといえます。

またHSPさんは深く考えるのが得意なので、時間さえあれば自己分析も難なくできるでしょう。

スキルを身につける

スキルを身に付けるのも、自分に合った働き方を実現するポイントです。

スキルを身に付ければ自分の市場価値が高まり、働き方を選択できる立場になれる可能性があります。

たとえば今の職場で在宅ワークできるようになるかもしれませんし、自分の腕一本で独立できるかもしれません。

なおスキルの身に付け方はざまざまです。

独学で勉強するのもアリですが、おすすめはオンラインスクールに通うこと。

家で受講できるうえ、短期間でスキルを効率よく身に付けられます。

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自分に合った働き方を見つけたHSPさんの事例

では最後に、実際に働き方を変えて成功したHSPさんの事例を見ていきましょう！

紹介するのはこちらの3名です。

教員からWebマーケターになった今野さん

今野さんは元々英語の先生でしたが、体調を崩して働き続けられなくなってしまいました。

そこでフリーランスになることを志すように…。

自分に合った職種を考えた結果、まずはWebライターの仕事を始めることにしたそうです。

その後、大好きなコーヒーを売ろうと、コーヒーショップを開業。

Webライターの仕事で身に付いたSEOの知識を自身のWebサイトに活かすだけでなく、コーヒーショップのWebマーケターとしての活動も開始されました。

今ではWebマーケターのオンラインスクール、WEBMARKSの講師としても活動されています。

自分に合った働き方を追い求め、好きなことで生計を立てている今野さんの事例でした！

HSPを自覚し独立した貞松さん

不動産会社に勤めていた貞松さんですが、働く環境を変えたいと思い、キャリアチェンジを決意。

色々と調べていく中で、Webマーケターが自分の求める条件と合致していたそうです。

しかし未経験の業種ということもあり、「本当にそんな良い働き方があるの？」と疑問を抱いていたそう。

Webマーケターに関する下調べを続けた結果、オンラインスクールの卒業生が多数紹介されているWEBMARKSに入校することを決めたそうです。

そして現在はスクールを卒業し、フリーランスのWebマーケターとして活躍されています！

「自分にはフリーランスの働き方がとても合っています。」と語ってくれました。

会社員からWebライターになった金田さん

金田さんは元々会社員でした。

しかし入った会社はとにかく激務で、パワハラも横行していたそうです。

ワンフロア吹き抜けのオフィスでは電話やコピー機、誰かの怒号が飛び交い、毎日疲弊していました。

そしてついに、「もう無理だ…！」と思い退職。

在宅でできる仕事を探し、Webライターに転身したそうです。

ライターの仕事は在宅で落ち着いてできるうえ、HSPならではの細かい配慮が取引先に喜ばれることも多いと話してくれました。

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HSPさんらしい働き方で無理のない毎日を

HSPさんは、自身の感受性の強さにしばしば悩まされがちです。

しかし、必ず自分に向いていると思える仕事はあります。

特におすすめなのは、Webマーケターです。

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