HSPは仕事が続かないと諦めない！仕事の選び方や転職事例も紹介

「なかなか仕事が続かず何とかしたい」

「仕事を続けるためにはどうすればいいのだろう」

HSP気質を持つ人にとって、大きな悩みの一つではないでしょうか。

「HSPは仕事が続かない」と思っている人もいるかもしれませんが、どんな仕事も続かないわけではありません。

続かないのは、続けやすい仕事に就けていないことが原因です。

本記事では、HSPが仕事が続かない理由や続けるためのポイント、仕事の選び方や職業も解説します。

また、HSPでWebマーケターになった人の事例もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

HSPとは

HSPとは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字をとったもので、先天的に持ち合わせた本人の感じ方や気質のことです。

HSPを提唱したアーロン博士は、以下のように定義しています。

HSPの特性は周りから共感を得ることが難しく、人によっては「生きづらさ」を感じることもあるでしょう。

無理に周りにあわせようとして、さらにストレスがかかることがあります。

しかし、HSPの人は優れた特性も持ち合わせているので、その特性が活かせると生きやすさを感じられるかもしれません。

HSPのメリットを知りたい人は、こちらをご覧ください。

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HSPが仕事が続かない理由

HSPは繊細で刺激に敏感な気質を持っていることから、仕事でもさまざまなことがストレスの要因になり得ます。

HSPが仕事が続かない理由は、主に以下の3点です。

無理に働き続けるとストレスが蓄積していき、心身ともに疲弊してしまうことがあるため注意が必要です。

また、仕事が続かないことに対しても「なぜ自分は周りのように仕事ができないんだ」「自分はなにをやってもダメなんだ」など、自分自身を追い込んでいる可能性もあります。

自分に当てはまることはないか、仕事が続かない理由をみていきましょう。

職場の環境が自分にあっていない

HSPが仕事が続かない一つめの理由は、職場の環境が自分にあっていないことです。

HSPは環境や刺激に敏感であるため、職場環境に負担を感じてしまうことがあります。

以下は、負担に感じる職場環境の一例です。

原因	刺激の例	感じ方
周りの音	・タイピング音 ・電話がなる音 ・話し声	・集中できない ・疲れてしまう ・気持ちが焦る ・他の人の焦りで自分も焦り、普段はしないようなミスをしてしまう ・周りと比較し、悲観的になる ・焦りから周りとあわせるために、休憩より仕事を優先してしまう
周りの光	・蛍光灯の灯り
周りの人	・人の多さ ・せわしなく働いている人

たとえば、公務員や教職員のように多くの人が周りに居る職業は、常に人の行き来や音が絶えず、自分の業務に集中しにくいことから負担を感じるかもしれません。

自分にあっていない職場環境で働き続けると、不安やストレスが蓄積し、疲弊の原因になってしまう可能性もあります。

HSPが仕事を続けるためには、苦手な刺激を避け、自分のペースで落ち着いて働ける環境が望ましいといえるでしょう。

落ち着いてできる仕事を知りたい人は、こちらをご覧ください。

仕事内容に負担を感じている

二つめは、仕事内容に負担を感じていることです。

HSPはプレッシャーや環境の急激な変化が苦手なため、仕事内容に負担を感じてしまうことがあります。

たとえば、営業職やサービス業のように多くの人と接する職業は、ノルマがプレッシャーになったり、さまざまな人の対応に追われることに負担を感じたりするかもしれません。

さらにHSPは、本来周りと競うことが苦手です。

ノルマを達成できない罪悪感や不安に押しつぶされてしまい、体調を崩してしまうこともあります。

また、急激な変化が苦手なため、部署異動による新しい環境そのものがストレスになる可能性もあります。

環境が変化すれば、仕事内容もいくらかは変わってしまうでしょう。

自分が望んだ変化であればいいですが、会社の方針により変わってしまった場合は適応し切れず悩むことがあるかもしれません。

それを自分の能力不足ではないかと考え、さらに追いつめられてしまう可能性もあります。

HSPの強みや自分の得意分野を活かせる仕事内容が理想ですね。

人間関係がつらい

三つめは、人間関係につらさを感じていることです。

HSPは他人からの評価を気にする一面があり、相手の顔色や言動に過剰に反応したり、何気ない言葉が大きな心のダメージになったりします。

また、同僚が上司から指導を受ける場面を見ると、自分が叱られている気持ちになり落ち込んでしまいます。

すると、自分が上司と対話をする度に緊張感が極限に達し、意見や思いをうまく伝えられず、心の中に抱え込んでしまうのです。

しかし、いろいろなつらさを抱えていても周囲に相談することが苦手なHSPは、結局悩みを一人で抱え込んでしまう傾向があります。

職場が大きな組織であればあるほど、顔色や言動が気になる相手も増えてしまいます。

自分よりも相手を優先してしまう日常に、気が付くと気疲れやストレスが大きくなっていたこともあるでしょう。

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HSPが仕事を続けるためのポイント5選

HSPが無理なく仕事を続けるためには、自分にあった環境や働き方を選択することが重要です。

HSPが仕事を続けるためのポイントには、以下の5点が挙げられます。

まずは、自分自身がHSPと向き合い、理解することが大切です。

HSPが仕事を続けるためのポイントを解説しますので、ぜひ参考にしてください。

自分の強みや弱みを理解する

HSPが仕事を続けるためのポイントの一つめは、自分の強みや弱みを理解することです。

自分への理解を深めると自分にあう仕事や環境を選びやすくなります。

以下は、特徴にあわせた選ぶと良い環境の一例です。

自分の強みや弱み		選ぶと良い環境
強み	深く考えることが好き	小さいオフィスや在宅など静かで集中できる環境
弱み	音の刺激にストレスを感じる
強み	人の気持ちを察知して寄り添うことが得意	異動が少なく、人と一対一で向き合える環境
弱み	環境の変化が苦手

自分が得意なことだけでなく、不得意なことや苦手な環境をしっかり把握することが大切です。

苦手な環境を避け、ストレスの原因が減ると働きやすくなります。

本やWebサイト、キャリアカウンセラーなどを活用し、自己分析を行うのもおすすめです。

自分にあった働き方を選択する

二つめは、自分にあった働き方を選択することです。

働き方には正社員や契約社員、パートやフリーランスなど、さまざまな働き方があります。

HSPは環境に左右されたり、プレッシャーに弱く自己犠牲をしやすい傾向があります。

そのため、自分自身が苦痛を感じず、やりがいを感じられる仕事が向いているかもしれません。

仕事を選ぶ際は、責任を背負いすぎず、自分が無理なく働ける環境に注目して選択するとよいでしょう。

会社員以外の選択肢を知りたい人は、こちらもご覧ください。

仕事に求める基準を見直す

三つめは、仕事に求める基準を見直すことです。

収入や待遇などの条件面だけに注目していると、自分にあわない環境で働くことになるかもしれません。

一般的によいとされる「高年収が得られる仕事」や「世間的に評価が高い仕事」などは、忙しかったりプレッシャーが大きかったりする場合があります。

仕事に求める条件を見直すことで、自分にあう無理のない働き方の実現に近づくでしょう。

仕事中の休憩の取り方

四つめは、仕事中の休憩の取り方です。

HSPにとって、積極的に休息を取り入れることでストレスが減り、仕事効率の向上やミスの軽減に期待できます。

たとえば、以下のことを意識してみるとよいでしょう。

このように積極的にリフレッシュできる時間を取り込むことで、心身を休める時間ができ、仕事に向き合いやすくなります。

仕事中も心身ともに休める習慣をつけ、仕事のパフォーマンス向上につなげましょう。

充実した余暇時間

五つめは、充実した余暇時間です。

とくにHSPの人には休む時間が必要であるため、仕事以外の時間に楽しみができると心身の疲労回復が期待できます。

充実した余暇時間を過ごすことで、適度にストレス解消ができ、多少負担に感じる仕事であっても乗り越えられる可能性があるからです。

自分のニーズにあわせて、以下のことを取り入れてみるのもよいでしょう。

基本的に刺激を避け、リラックスできる過ごし方がおすすめです。

自分にあった活動を選び、積極的な休息や心から楽しめる時間を取り入れ、仕事を続けるためにストレスを少なくする工夫をしていきましょう。

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HSPが続けやすい仕事の選び方3選

HSPが続けやすい仕事に就くためには、以下の仕事を選ぶとよいでしょう。

HSPにとって仕事を辞めることは、自分自身を守るために大切な選択です。

ただし、頻繁に仕事を変え、環境が変わることがかえってストレスの原因になることもあります。

不安やストレスを抱えないためにも、続けやすい仕事を選んでみましょう。

自分の強みを活かせる仕事

HSPが続けやすい仕事の一つめは、自分の強みを活かせる仕事です。

自分の強みを活かすことで、仕事が続けやすくなるだけでなく、パフォーマンス向上にも期待ができます。

強みを活かした仕事の一例は、以下のとおりです。

強み	向いている職種
慎重で丁寧	経理、事務など
人の気持ちに敏感	カウンセラー、看護師など
感受性が豊か	デザイナー、ハンドメイド作家など

自分の特性を知り、強みを活かせる仕事に就くと長く続けやすいでしょう。

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柔軟な働き方ができる仕事

二つめは、柔軟な働き方ができる仕事です。

ストレスや不安を感じたまま無理に働き続けると、さらに追い込まれ体を壊してしまう可能性があります。

その場合、フレックス制度やリモートワークなど、無理のない働き方ができる会社を選ぶとよいでしょう。

とくにリモートワークは在宅で落ち着いて仕事ができ、人との関わりも少なくできるため、HSPに向いている働き方です。

在宅で働くメリットには、以下のことが挙げられます。

柔軟な働き方ができることで、ワークライフバランスも整いやすく、心身ともに無理なく働けるでしょう。

目標やノルマがきつくない仕事

三つめは、目標やノルマがきつくない仕事です。

HSPは目標やノルマに過度なプレッシャーを感じ、ストレスを抱えやすい傾向にあります。

目標やノルマがきつい業界には、以下のものが挙げられます。

常に目標やノルマに追われる仕事は、達成すれば大きな喜びを感じられます。

しかし、プレッシャーに感じてしまうHSPは、日々ストレスにさらされます。

したがって、どうしてもやりたい仕事でない限りはできるだけ避けた方がよいでしょう。

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HSPに向いてる仕事3選

HSPに向いてる仕事には、以下の3点が挙げられます。

上記の仕事は、ストレスの原因となる苦手な環境を避けたり、特性である長所を活かしたりできるHSPに適した仕事です。

転職を考える際は、ぜひ参考にしてください。

Web系の仕事

HSPに向いてる仕事の一つめは、Web系の仕事です。

Web系の仕事は、基本的にパソコンとインターネット環境があれば作業ができます。

Web系の仕事には、以下のものが挙げられます。

近年、インターネットの普及が進むなか、利用者数やインターネット広告の市場規模が増加傾向にあります。

（出典：インターネット利用率（個人）の推移｜総務省）

（出典：日本の媒体別広告費の推移｜総務省）

しかし、高まる需要に対して、ITに携わる人材が不足しているのが現状です。

（出典：IT人材需給の試算結果｜経済産業省）

Web系の仕事は今後も需要が期待でき、HSPのクリエイティブな特性を活かしながら柔軟に働ける仕事といえるでしょう。

人との関わりが少ない仕事

二つめは、人との関わりが少ない仕事です。

基本的に一人で作業を行う仕事を選ぶと、人との関わりを減らすことができ、個人の時間をしっかり確保できます。

一人で作業できることで他人に急かされずに、自分のペースを保ちながら落ち着いて取り組めるでしょう。

人との関わりが少ない仕事には、以下のものが挙げられます。

人間関係に負担を感じやすいHSPは、人との関わりを減らすことでストレスの軽減につながるでしょう。

人に寄り添う仕事

三つめは、人に寄り添う仕事です。

人に寄り添う仕事には、以下のものが挙げられます。

上記の仕事はどれも人に関わる仕事ではありますが、HSPの特性である共感力が活かせます。

基本的に一人に寄り添いながらケアをしていくため、ストレスを抱えにくいといえるでしょう。

問題解決やサポートをすることで、大きなやりがいを感じられる仕事でもあります。

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HSPでWebマーケターになった人を紹介

ここからは、HSPでWebマーケターになった人の事例をご紹介します。

みなさんスキルを習得し、自分の働きやすい環境で活躍の幅を広げています。

Webマーケターに興味がある人は、ぜひ事例を参考にしてはいかがでしょうか。

HSPを自覚し独立した貞松さん

貞松さんは、不動産会社に勤務されていました。

HSS型（繊細で傷つきやすい面もありながら外交的な刺激を求めるタイプ）のHSPを自覚していたこともあり、働く環境を変えるために未経験からフリーランスを目指すことを決意。

しかし、未経験からフリーランスになるためには「何から始めればいいのか」「そもそもHSPはフリーランスの働き方に向いているのか」など、疑問も抱いていたそうです。

最終的には、WEBMARKSのオンラインスクールを受講し、見事スキルを習得しました。

現在は、フリーランスとして独立してご活躍されています。

「自分が好きな自分でいられるためには、人間関係や働く場所など最優先にしたい項目を考えて選択した」とおっしゃっていました。

教員からWebマーケターになった今野さん

今野さんはもともと高校で英語教員として勤務されていましたが、体調を崩してしまったことをきっかけに退職されました。

そこからフリーランスになろうと思い、まずはWebライターの仕事を始めたそうです。

Webライターの仕事をするうえで独学で勉強したり、業務の中で自然と知識が身に付いたりしていったそうです。

現在は、Webマーケティングスクールの講師でもありながら、フリーランスのWebマーケターや、自身でコーヒー屋を経営するなど、幅広くご活躍されています。

講師として培ったコミュニケーションスキルや、SEOやWebマーケティングのスキルは、事業にも役立てられると実感されているそうです。

「知識が身に付いたら、投資した分のお金が一生使えるスキルとして自分に蓄積されるので、やってみて損はない」とおっしゃっていました。

会社員からSEO・Webマーケターになった高橋さん

高橋さんは、コンテンツマーケティングの会社員として勤務されていました。

年齢的に転職するにしても最後の選択になると思い、前職の仕事に近いWebマーケティングにチャレンジすることを決意。

WEBMARKSのオンラインスクールを受講し、見事スキルを習得しました。

現在は、企業に就職し、幅広い業務を担ってご活躍されています。

就職を選んだ最大の理由は、営業せずに経験を積むことに集中できるからだそうです。

会社員時代と比較して、出勤日数や残業が少ないことに満足されています。

「自分よりも若い人には、全然チャンスはある」とおっしゃっていました。

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マーケターになりやすい職業と事例紹介

マーケターへの転職を考えた際に、これまでの職業経験が活かせるかどうかも気になるポイントではないでしょうか。

ここでは、マーケターになりやすい職業と事例をご紹介します。

Web業界以外にも、マーケターに活かせるスキルを持ち合わせている職業は存在します。

マーケターになりやすい職業を一つずつ解説しますので、ぜひ参考にしてください。

また、Web制作者でキャリアの選択肢を広げたい人向けに、SEOマーケティング実践講座も開講されていますので、興味のある人はぜひこちらもご覧ください。

営業

一つめは、営業です。

営業は顧客理解力や交渉力、プレゼン力やコミュニケーション能力など、マーケターに必要なスキルを身に付けています。

また、売上に対する意識も高いため、戦略を立案することに対しての熱量も兼ね備えているでしょう。

実際に、営業からマーケティングの道に進んだ人の体験談もぜひ参考にしてください。

Webライター

二つめは、Webライターです。

Webライターは、日頃からユーザー視点やSEOを意識した記事作成や情報収集力も持っています。

また、コンテンツ制作の経験や、WordPressなどツールの使用経験も生きてくるでしょう。

実際に、Webライターからマーケティングの道に進んだ人の体験談もぜひ参考にしてください。

Webデザイナー

三つめは、Webデザイナーです。

Webデザイナーは、視覚的にユーザーに伝えるスキルや施策を考える力も持っています。

Webデザイナーの知識とマーケティングの知識を組み合わせることで、クオリティの高い提案がしやすくなるでしょう。

教師

四つめは、教師です。

教師は相手を理解する力や、分かりやすく伝える力を持っています。

生徒や保護者、同僚など、さまざまな相手とコミュニケーションを図るため、コミュニケーション能力も高いでしょう。

実際に、教師からマーケティングの道に進んだ人の体験談もぜひ参考にしてください。

動画編集者

五つめは、動画編集者です。

動画編集者は視聴者を惹きつける構成や演出を考える力や、情報をわかりやすく伝える技術を持っています。

動画コンテンツの需要が高まっているため、このスキルはマーケティングにおいても動画施策やSNS運用に活用できるでしょう。

コーダー

六つめは、コーダーです。

コーダーはWebサイトの構造や仕組み、技術的な知識など、マーケティングの業務に活かせるスキルを持っています。

施策の実装や改善、ツールの導入など、実務に活かせるスキルで活躍できるでしょう。

実際に、Web制作からマーケティングの道に進んだ人の体験談もぜひ参考にしてください。

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HSPは仕事が続かない理由は選び方にある

結論、HSPは自分にあった仕事選びができていないだけで、どんな仕事も続かないわけではありません。

HSPが仕事を長続きさせるためには、自分が苦痛やストレスに感じる要因を避けることが大切です。

まずは、自己理解を深め、自分にあった仕事や環境を把握しましょう。

今回紹介したWeb系の仕事であるWebマーケターは、今後の需要にも期待でき、柔軟な働き方ができる仕事です。

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