【朗報】生きづらいのは甘えじゃない!カウンセリング以外の解決策も

【朗報】生きづらいのは甘えじゃない!カウンセリング以外の解決策も

「漠然とした生きづらさを感じる…。」

「でもこれって甘えなのかな?」

なんとなく生きづらさを抱えながら毎日を過ごしている人は、多くいます。

しかしその原因はさまざま。

単なる甘えではなく、きちんと原因があるかもしれません。

そこで本記事では、生きづらさを感じる原因や対策を紹介します!

実際に生きづらい毎日から脱した人の事例も紹介するので、毎日がつらい人はぜひ参考にしてくださいね。

生きづらさを克服した皆さん

体験談をすぐに知りたい方は、こちら!


佐藤さん
  佐藤さん
  ・男性
  ・元公務員


もともとは公務員としてしっかりした組織体制の中で働いていました。その当時流行していたYoutuberやインフルエンサーからWeb業界に関心を持つようになり、フリーランスのWebマーケターを養成するWEBMARKSを知り一念発起!Webマーケターとして再出発。週1出社あとは在宅ワークというラフな働き方で、今では月20万円ほどの仕事を安定して受注している。


金田さん
  金田さん
  ・女性
  ・20代
  ・元会社員


新卒で会社員として勤務していたが、昔ながらの勤務体制に疑問を覚える。休日も社用携帯が鳴りやまない生活で体調を崩し、退職することに。養生も兼ねて在宅の仕事を探し、独学でWebライターへと転身した。今ではWebライターを専業としており、個人から法人まで幅広いクライアントの依頼に対応。家事や趣味に時間を使いながら悠々自適に働けるライフスタイルを実現している。


今野さん
  今野さん
  ・男性
  ・20代
  ・元英語教員


私立高校の英語教諭として教鞭をふるっていたが、組織に縛られる生き方という部分で「もっと自由にチャレンジしてみたい」と思うように。もともと興味のあったWeb業界への転身を目指しWeb解析士の資格を取得。現在はコンテンツマーケターとして、大手企業からベンチャー企業までのコンテンツマーケティングに従事。


藤池さん
  藤池さん
  ・男性
  ・30代
  ・元公務員


新卒で東証一部上場のリサイクルショップに入社し、その後、1回目の転職を経て、2回目の転職で公務員に。公務員の「缶詰」のような働き方に息苦しさを感じて、時間に縛られず自由に働けるWebマーケターを目指す。現在は、会社員としてWebマーケティングの業務に携わりスキルアップに励んでいる。

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部の金田です。

生きづらいと感じながらも働いたり、家事をこなしたりするのはなかなか大変ですよね。

この記事が少しでも、皆さんの生きづらさを解消するヒントになれば幸いです!

この記事の監修者
鈴木さん写真1

鈴木晋介
株式会社WEBMARKS代表/デジタルマーケター

会社員時代は、毎日上司に怒鳴られ、3〜4時間睡眠。時間と場所に縛られない自由な働き方を求めて、フリーランスWebマーケターとして独立する。独立後数年で月500万円以上の案件を受託。大好きなサーフィンをはじめ、自分の趣味を全力で楽しみながら仕事をしている。

株式会社WEBMARKS代表 鈴木晋介のプロフィールはこちら

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生きづらいと感じる人は多い

じつは生きづらいと感じている人は、少なくありません。

BIGLOBEが20代~60代の男女1000名に対して実施したアンケートでは、全体の72%もの人が「現在の世の中は生きやすくない」と回答

生きづらい人が多いことを示す図

(出典:お金に関する意識調査 | BIGLOBE

とくに20代が生きやすくないと回答した割合は79%にものぼり、ほかの年代よりも高い結果となりました。

同調査では、「人生100年時代」に対する否定的な回答も目立ちます。

それだけ現在、そして将来に対して不安や不満を抱いている人が多いということですね。

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
この結果を見ると、これらすべての人が「甘えている」とは考えにくいです。

では生きづらいと感じる原因は、一体何なのでしょうか。

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甘え以外で生きづらいと感じる原因5選

生きづらいと感じる原因は、人それぞれです。

なかには甘えが生じて現状に不満を抱いている人もいるでしょう。

しかし、甘え以外では以下の原因も考えられます。

生きづらさの原因
  • 周囲の環境や人間と合わない
  • 自分と周囲を比較している
  • 固定概念や1つの考え方にとらわれている
  • 病理的な原因がある
  • 身体的に疲れている

自分に当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてください。

また働きたくないと常日頃思っている人は、こちらの記事もおすすめです!

周囲の環境や人間と合わない

1つめは周囲の環境や人間と合わないため、生きづらさを感じているタイプです。

職場の上司や先輩、家族に「合わないなぁ」と感じる人がいるのは決して珍しいことではありません。

こうした人たちに合わせて生きることで窮屈さを感じることもしばしば。

性格の合わない人の何気ない言葉に傷付き、生きづらくなっている場合もあります。

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
周囲の空気や相手の気持ちに合わせようとする人ほど、こうした疲れは出やすいですよね。

また人混みが苦手なのにもかかわらず、毎日満員電車に乗って通勤しているストレスが積もり、生きづらさになっている場合も。

一度周囲の環境や人間を、見直してみましょう。

人間関係のない仕事を知りたい人は、こちらをご覧ください。

自分と周囲を比較している

自分を卑下するあまり、生きづらいと感じることもあります。

たとえばこんなことを思っている場合、周囲との比較が生きづらさの原因かもしれません。

「周囲はどんどん結婚して出世していくのに、自分は単身で出世の見込みもなし…。」

「自分はスペックの低い人間なんだ。何をしてもだめだ…。」

結婚や収入だけで人生の幸福度は測れません。

どんな仕事に就いているかも同様です。

周囲を見ることは大切ですが、ネガティブな気持ちになってしまうならあまり人と自分を比べないほうが良いかもしれません。

固定概念や1つの考え方にとらわれている

前の見出しとやや重複しますが、1つの考え方にとらわれていると生きづらさを感じてしまいます。

たとえば「結婚しなければいけない」「30代だったら年収はこれくらい稼がないといけない」など。

役職や立場上の「らしさ」もこれと同様です。

「上司らしくしなきゃ」「妻らしくしなきゃ」と、知らずしらずのうちに人は役割や立場にしばられていることもしばしば。

TPOに合った振る舞いは大切ですが、「〜でなければ」を突き詰めすぎると、自分で自分の首をしめてしまう結果になります。

病理的な原因がある

うつ病や発達障害などの病理的な原因がある場合も、強い生きづらさを感じます。

厚生労働省によると、うつ病には以下の症状があるとされています。

うつ病の症状例
  • 一日中気分が落ち込んでいる
  • 何をしても楽しめない
  • 眠れない
  • 疲れやすい など

(出典:うつ病 | 厚生労働省

また発達障害は通常低年齢において発現するものと定義されています。

そのため幼少期から漠然とした生きづらさを感じている人は、一度発達障害の検査を受けてみても良いかもしれません。

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
ちなみにネットでよくある「うつ診断」や「発達障害診断」などのセルフ診断は医学的根拠がないものが多いため、おすすめしません。

あくまで病や障がいの傾向を測るため利用する分には問題ありませんが、正式な診断は病院で受けましょう。

セルフ診断の結果を生きづらさの言い訳にして、詳しい診断や治療をしないのはまさに甘えです!

身体的に疲れている

身体が疲れていると、精神状態にも大きく影響を及ぼします。

たとえばある研究では1日の睡眠時間が4時間以下の場合、不安や混乱、抑うつ傾向が強まるとの結果が発表されました。

(出典:睡眠負債は、扁桃体と前帯状回の機能的結合の減少を通じて、負の感情的反応を誘発する | 本村祐希、北村慎吾大場健太郎、寺沢ゆり、榎本みのり、片寄靖子飛田明子さん森口義也樋口重一、三島一夫

つまり充分に身体が休まっていないと、ネガティブな思考になったり将来に不安を感じてしまったりしやすくなるのです。

仕事が忙しく連勤続きの人や、休日もなんやかんや眠れないといった人は、生活習慣を見直しましょう。

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生きづらさを甘えで終わらせない対策6選

原因の分かっている生きづらさは、きちんと対処することで解決できます。

方法として挙げられるのは、以下のとおりです。

生きづらさへの対策
  • 考え方や態度を変える
  • 心身を休める
  • カウンセリングを受ける
  • 趣味を見つける
  • 自分に自信をつけて好きになる
  • 身を置く環境を変える

「我慢する」という選択肢もありますが、それでは現状に甘んじているだけで解決になりません。

自分の生きづらさを甘えだと言われないためにも、少しずつできることから始めてみましょう!

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
簡単なことでも何かしらアクションすると、自信につながります。

ぜひ自分に合いそうな方法からチャレンジしてみてくださいね!

考え方や態度を変える

周囲との合わなさで生きづらさを感じている人は、まず考え方や態度を変えてみましょう。

おすすめなのは「私は私」という考え方

たとえば相手に合わせすぎて疲れてしまう人は、できるだけ素で楽な気持ちで接するよう心がけてみてはいかがでしょうか。

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
相手に迎合しすぎないスタンスは、めちゃくちゃ楽です!

そして自然に、自分と波長の合う人が集まってくるので人間関係も良くなります。

ただ人によっては難しいと思うので、少しずつ素の自分を表現していくことを心がけてみてください。

また、1つの考えにとらわれないことも大切!

人生に正解はありません。

自分なりの人生を肯定しつつ、役割やスペックなどに縛られ過ぎないようにしましょう。

心身を休める

お疲れ気味の人は、心身を休めることも大切です!

身体が疲れたら栄養のある食事を取ってよく寝ましょう。

心が疲れたら映画や音楽など、好きなものに触れる時間を作って癒されるのがおすすめです。

スポーツやトレーニングで心身を同時にリフレッシュするのも良いですね。

しっかり心身が休まると、ネガティブな思考からも解放されます。

また頭がさえて、自分を客観的に見られるようになるでしょう。

得体のしれない不安や生きづらさの正体がわかり、これからどうすれば良いか建設的に考えられるようになるかもしれません。

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
はたまた、「何だこんなことで悩んでいたのか」と笑えるようになるかもしれませんね。

カウンセリングを受ける

生きづらさが深刻な人や日常生活に支障が出ている人は、一度カウンセリングを受けたほうが良いでしょう。

精神に関連する病は「甘え」だとする人が一定数いますが、決してそんなことはありません。

うつ病も発達障害も医学的に定義された病であり、適切な治療方法で症状が改善します。

また病名が付くのが怖いという理由から診断をあえて受けない人もいますが、それは間違いです。

診断が下りなければ、治療もできません。

つまり今後ずっと、今の生きづらさを抱えて生きていくことになるのです。

自分の生きづらさを解消するためにも、一度思い切ってメンタルクリニックへ足を運んでみることをおすすめします。

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
近年ではネット予約でき、待合室でほかの人に会わないよう配慮されている病院も多くありますよ。

口コミを見て、安心して通える病院を探してみてくださいね。

趣味を見つける

趣味を見つけることも、生きづらさの解消におすすめです!

没頭できることや楽しいことがあればそちらに目が向き、つらいことを考える時間が減ります。

また日常生活のつらいことも、「趣味のために頑張ろう!」と思えるかもしれません。

無趣味な人は映画や本、筋トレなどすぐにできてハードルの低いものから始めてみることをおすすめします!

いきかた編集部 金田美佳子
いきかた編集部 金田美佳子
私の友達のなかにはハムスターや魚を飼って、その子たちのお世話を日々生きがいにしている人もいます。

観葉植物や野菜を育ててみるのもいいですね。

趣味を優先できる仕事を知りたい人は、こちらをご覧ください。

自分に自信をつけて好きになる

生きづらいと感じている人は、自分に自信がない場合がしばしば。

どうしても自分を卑下してしまいネガティブになる場合は、もっと自分を好きになれるよう、自信を付けましょう。

具体的には以下のような方法が挙げられます。

自信をつける方法
  • ダイエット
  • 筋トレ
  • 整形
  • 仕事に打ち込む
  • 勉強
  • 自己啓発本を読む など

「こうなりたい!」という理想の自分に近づくための方法を考えてみましょう。

今までと違う自分になれれば、少しは自分のことが好きになれるはずです。

身を置く環境を変える

そもそも自分の置かれた環境が生きづらさの原因である場合、環境そのものを変えてみることも1つの手です。

たとえば転職や引っ越しがこれにあたります。

とくに仕事で生きづらさや息苦しさを感じている人は多いでしょう。

会社での働き方に疑問を感じている人は、フリーランスという働き方もおすすめです!

フリーランスについては、以下の記事をご覧ください。

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生きづらいと感じる人はWeb系がおすすめ

生きづらいと感じる人には、Web系の仕事がおすすめです。

Web系の仕事がおすすめな理由
  • 周囲に合わせる必要がない
  • 無理のない働き方ができる
  • 高収入が狙える仕事もある
  • プライベートが充実する

Web系の仕事は、年齢や学歴が関係ありません。

基本的にパソコンとインターネット環境さえあれば、未経験からでも始められます

Web系の仕事がおすすめな理由をみていきましょう。

周囲に合わせる必要がない

Web系の仕事がおすすめな理由の1つ目は、周囲に合わせる必要がないことです。

基本的にWeb系の仕事は、作業自体は1人で行うことが多い職業です。

そのため、周囲の目やペースを気にして仕事をしたり、無理に会話をしたりする必要がありません。

自分のペースで作業に取り組め、周囲を気にせず働けることで、人間関係によるストレス軽減に期待できるでしょう。

無理のない働き方ができる

Web系の仕事がおすすめな理由の2つ目は、無理のない働き方ができることです。

Web系の仕事には会社勤めのように、就業時間や休憩時間、休日など決まりがありません。

案件ごとに決められた期日を守れば、自分の予定や体調などに合わせて自由な働き方ができます。

自由な働き方ができることで、心や体に過度の負担をかけずに済むでしょう。

高収入が狙える仕事もある

Web系の仕事がおすすめな理由の3つ目は、高収入が狙える仕事もあることです。

Web系の仕事のなかには、経験やスキルによって高収入が狙えるものもあります。

また、自由な働き方ができることで、副業から始めてみることも可能です。

副業では時間に限りがあることもあるため、いきなり高収入というわけにはいきません。

しかし、自分に仕事の適性があるかを探るにはおすすめの方法です。

いざ始めてみて自分に合わなかった際も、本業で収入があるため、生活に支障がありません。

プライベートが充実する

Web系の仕事がおすすめな理由の4つ目は、プライベートが充実することです。

通常の仕事は、仕事が忙しすぎるとプライベートを満喫する時間がなくなり、プライベートの時間がありすぎると十分な収入が得られません。

プライベートの時間が少ないと体も休まらず、十分な収入がないと生活がギリギリでプライベートを満喫する余裕がなく、どちらもストレスの原因になる可能性があります。

ここまでに解説したように、Web系の仕事は自由な働き方ができ、収入も見込めることから、プライベートの充実にも期待ができるでしょう。

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生きづらい状況を脱した人の事例

最後に、生きづらい状況から脱した人の事例を紹介します。

生きづらい状況を脱した人
  • 公務員からフリーランスWebマーケターになった佐藤さん
  • OLからフリーランスライターになった金田さん
  • Webマーケターとして安定した生活を手に入れた今野さん
  • 公務員からディレクターに転職した藤池さん

以前は、みなさんさまざまな理由で生きづらさを抱えていました。

しかし今となっては、全員フリーランスとしてストレスフリーな生活を実現しています。

「生き方を変えたい!」と思っている人の参考になれば幸いです。

公務員からフリーランスWebマーケターになった佐藤さん

佐藤さん

佐藤さんは元々公務員として働いていました。

しかし、徐々に公務員としての仕事に疑問を感じるように…。

そして組織で働くことに限界を感じ、フリーランスのWebマーケターを目指されたそうです。

30代で全くの未経験でしたが、一念発起してオンラインスクールを受講。

3ヵ月の勉強ののち、晴れてフリーランスとしての案件を獲得するに至りました!

OLからフリーランスライターになった金田さん

金田さん

金田さんは元々一企業の営業担当者でした。

しかし会社の社風が古く、サービス残業は当たり前

おまけに男性優位の職場で、オフィスの雰囲気が悪く生きづらさを感じていました。

いつしか「もうここにはいられない」と思うようになり、フリーランスの道を目指すように。

副業からWebライターの小さな案件をコツコツ重ね、会社を辞めました。

今ではライターとしての収入だけで生活し、ゆとりのある在宅ワーク生活を送っています!

Webマーケターとして安定した生活を手に入れた今野さん

今野さん

フリーランスのWebマーケターである今野さんは、元々教員として働いていました。

しかし教員時代はどこか生きづらさを感じており、ついには心の病にまで悩まされるように…。

その結果、辞職して「一度しかない人生だからやりたいことをやろう!」と決意!

大好きなコーヒーのお店をゼロから立ち上げ、その傍らでWebマーケターとしても活躍されています。

今ではかつての生きづらさも感じなくなり、悠々自適に無理なく生活されているそうです。

公務員からディレクターに転職した藤池さん

藤池さん

藤池さんは、公務員として勤務されていました。

しかし、公務員は缶詰のような状態で息苦しく「時間に縛られず自由に働ける」生活がしたいと思うようになったそうです。

スキルや経験はなかったが、過去のマネジメント経験を活かせるWebマーケターを目指すことに決意しました。

WEBMARKSのオンラインスクールを選んだ理由は、SEOに特化していることや、未経験からでもフリーランスになれることに魅力を感じたそうです。

現在は、ディレクターとしてご活躍されています。

セミリタイアに憧れており、自由に働くことを目標にしているため、休日もスキルアップを意識して過ごされているようです。

人生を変えるチャンスを活かすためにも、迷っているならやってみた方が良い」とおっしゃっていました。

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心機一転して生きづらさを克服しよう

生きづらさにはさまざまな原因があり、それに合った対処をすることで解決できます。

とくに対処法の1つとしておすすめなのが、転職です。

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Webマーケターは、時間や場所に縛られない仕事。自宅やカフェはもちろん、旅行をしながら働くことだって可能。

これまでの経験や趣味、関心のあることを活かしやすく、社会貢献にもつながるため、やりがいが大きいのが特徴です!

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