仕事がうまくいかない時の対処法10選！原因や心理・役立つ名言も

「仕事がうまくいかない…。」

「どのように対処すれば良いのだろう…？」

仕事をしていると、ふとそんな気持ちになることがあります。

うまくいかない原因がよくわからないまま、モヤモヤとした気持ちだけが溜まっていってしまうことも…。

そこで本記事では、仕事がうまくいかない時の原因や心理状態、具体的な対策を解説します。

ビジネスシーンで役立つ、偉人や著名人の名言も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

仕事がうまくいかない時の原因

仕事がうまくいかない原因は、以下のとおりさまざまです。

必ずしも、自分のスキルや能力が不足しているからとは限りません。

どんな仕事にも向き不向きがあり、職場の環境や仕事内容との相性が原因で力を発揮しにくい場合もあります。

そのため、能力が不足していてうまくいかないのではなく、自分といまの仕事や職場があっていない可能性も考えられるでしょう。

とくに日本労働調査組合の調査によると、職場の人間関係が良好だと答えた人は全体の約3割程度。

(出典：【日労公式】職場の人間関係を良好と感じているのは全体で約3割。職場の人間関係に関するアンケート調査 | 日本労働調査組合)

約3割の人は、人間関係に何らかのストレスを抱えながら仕事をしていることがわかっています。

また労働時間が長いほど、仕事にストレスを感じる人の割合が多いとの統計も。

(出典：仕事の満足度を左右するのは，仕事内容か，人間関係か | ISSP)

こうした原因がパフォーマンスの低下を招き、仕事がうまくいかないと感じている場合もあります。

人間関係が上手くいっていない

仕事が上手くいかない一つめの原因は、人間関係が上手くいっていないことです。

コミュニケーションが苦手であったり、他人と協力して何かすることが苦手であったりする場合が考えられます。

この場合、仕事のことを周りに相談できず、1人で抱え込んでいるかもしれません。

わからないことを自分なりに進めたことが間違っていた場合、上司に怒られたり、周りから仕事ができない人と思われたりする可能性もあります。

人間関係の悪化につながることもあるため注意しましょう。

人間関係のない仕事を知りたい人は、こちらをご覧ください。

仕事内容が自分とあっていない

二つめの原因は、仕事内容が自分とあっていないことです。

自分の性格とあっていないと、頑張ろうとしても上手くいかない場合があります。

自分の性格を踏まえたうえで、対応できる仕事に就くことをおすすめします。

自分のできる仕事量を超えている

三つめの原因は、自分のできる仕事量を超えていることです。

人間には限界があるため、自分のキャパを超える仕事量を抱えてしまうと上手くいかないでしょう。

とくに、タスク管理が苦手な場合は、スケジュールに余裕がなくなってしまうこともあるかもしれません。

自分のペースで生きる心得や仕事の条件を知りたい人は、こちらをご覧ください。

仕事に対してモチベーションがない

四つめの原因は、仕事に対してモチベーションがないことです。

そもそも下積み時代に、前向きな気持ちで取り組めていないと集中できません。

モチベーションが低い状態では、習得にも時間がかかり、なかなか成長しないでしょう。

ハラスメントがある

五つめの原因は、ハラスメントがあることです。

ハラスメントには、パワハラやセクハラなどが挙げられます。

上司からの圧力を気にしすぎて、仕事のパフォーマンスが低下している可能性もあります。

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仕事がうまくいかない時の心理状態

仕事がうまくいかないと感じている時の心理状態も、以下のようにさまざまです。

こうした心理状態は、仕事のパフォーマンスにも大きく影響を与えます。

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仕事がうまくいかない時の対処法【内面編】

仕事がうまくいかない時、自分の気持ちや考え方を変えてみることがおすすめです。

以下のように、気持ちの持ち方ひとつでモヤモヤとした悩みから解放されるかもしれません。

まずは、心がけることから始めてみましょう。

他人を気にしすぎない

他人と自分を比べてしまいがちな人は、周囲を気にしすぎないように意識してみましょう。

能力や適性は人それぞれです！

また周囲からよく思われたいがために、必要以上の仕事を引き受けてしまったり、八方美人になりすぎると、結果的に自分がつらくなってしまいます。

完璧主義にならない

完璧主義にならないのも、仕事をうまく回すコツです。

仕事を完璧に仕上げようとするあまり、細かいところに気を取られているとなかなか仕事が進みません。

また「完璧じゃなくてもいいんだ」と思うことで、自分の気持ちも楽になるはずです。

自身のスキルや適性を考え直す

仕事が自分とあっていないと感じる場合、自分のスキルや適性を考え直すことも必要です。

人によってあっている仕事や環境はそれぞれ。

「いまの自分なら、このくらいしかできなくても仕方ない」と受け入れるもよし、「この仕事は自分にあっていないから転職しよう」と決断するのもよいでしょう。

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仕事がうまくいかない時の対処法【行動編】

仕事がうまくいかない時は、何らかのアクションを起こすことも大切です。

具体的には以下のとおり。

何もしなければ、現状は変わりません。

思いきって行動することで、仕事がうまく回るようになるかもしれませんよ。

休息を取る

「なんだか仕事がうまくいかないな」

そうモヤモヤしたら、思い切って休息を取りましょう。

意識的に休み時間を作るもよし、ほどほどのところで仕事を切り上げ、プライベートの時間を大切にするのもよいでしょう。

人は同じ仕事をノンストップで続けることはできません。

休みがなければ、体も心も疲れてどんどんパフォーマンスが落ちていきます。

実際、積極的に休息を取った方が結果的に多くの仕事をこなせるとする研究もありますよ。

下記の図において、丸印の折れ線グラフで示されているのが積極的に休息を取った人たちの作業量です。

積極的に休息を取らなかった人たちよりも、平均作業量が多いことがわかります。

(出典：積極的休息はパフォーマンスの向上と自覚疲労の回復を促進するのか | 本田麻子)

上司や同僚にアドバイスをもらう

人から助言をもらうのもおすすめです。

自分では解決できない悩みも、人の知恵を借りれば解決できるかもしれません。

また、自分のことを話すとストレス解消になるほか、周囲も「この人にはこんな悩みがあったんだ」と理解してくれるでしょう。

時間に余裕を持って仕事に取り組む

日々バタバタと仕事に追われている場合、時間に余裕を持って取り組んでみてはいかがでしょうか。

仕事にあらかじめ優先順位をつけて整理しておいたり、普段より少し早く出勤してみたり。

落ち着いて仕事に取り組めれば、ミスも減り作業効率も上がるでしょう。

またパフォーマンスを上げるには、仕事前の「ルーティン」を作るのもおすすめ！

たとえば深呼吸をしたり、始業前に一杯のコーヒーを飲んだり。

自分だけのルーティンを作ることで程よく緊張感を持ち、仕事への集中力を高められます。

(出典：最高の状態をつくりだそう！ | 大阪体育大学)

できないことにはNOという

仕事を請け負いすぎている場合、できないことに対してはNOとハッキリいいましょう。

無理をして頼まれ事を引き受けすぎると、自分がパンクしてしまいます。

もし断るのが難しい状況なら、「私では締め切りまでに間にあわないかもしれないので、○○さんにも協力してもらってよいですか？」と誰かのサポートを求めるのがおすすめです。

一人だけで仕事を抱え込まず、周囲を巻き込んでいきましょう。

仕事以外で気分転換する

仕事以外で気分転換するのもおすすめです。

朝から晩まで働きづめでは、息も詰まりますよね。

そこで、帰宅してからや休日のちょっとした楽しみを作りましょう。

映画を見るもよし、ちょっと贅沢なご飯を食べるもよし、軽く運動してストレスを発散するのもよいでしょう。

とにかくプライベートで、自分のご機嫌を取ってあげるのが重要です。

「これこれ！このために働いてるんだよな！」という楽しみが見つかれば、より仕事にもやりがいを持って取り組めるでしょう。

人生を楽しくする方法を知りたい人は、こちらをご覧ください。

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仕事がうまくいかない時の対処法【環境編】

「いまの職場で行動を起こしても、やっぱり仕事がうまくいかない！」

そんな時は、働く環境そのものをガラッと変えてみるのがよいかもしれません。

具体的な対処法は以下のとおりです。

仕事内容や環境が変わることで、自分本来の実力が発揮できる場合もあります。

また環境が変わり心機一転することで、仕事へのやる気や充実感がリセットされるかもしれません。

部署異動を申し出る

まずは部署異動を申し出てみましょう。

部署が変われば、人間関係も仕事内容も一新されます。

仕事がうまくいかない原因が解消され、生き生きと働けるようになるかもしれません。

ただし、職種や勤務先によっては異動願いが通るかわからないのが、この手段の難点ともいえます。

転職する

いっそのこと転職するのもおすすめです！

とくに、いまの仕事が自分に向いていないと思っている人には、この方法がおすすめです。

社会人経験を経てから再び仕事を探せば、より自分の適性にあった職種を見つけやすいでしょう。

ちなみに、近年では会社に所属しないフリーランスという働き方もあります。

働き方も含め、一度自分の理想とする仕事を見つめ直してはいかがでしょうか。

未経験・会社員からフリーランスになる方法を知りたい人は、こちらをご覧ください。

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仕事がうまくいかない時に役立つ名言

仕事がうまくいかない時、「自分を慰めたい」「自分を奮い立たせたい」と思うこともあるでしょう。

ここからは、そんな時に役立つ偉人や芸能人の名言を紹介します。

輝かしい実績を残してきた人たちにも、苦労をしてきた過去はあります。

そんな人たちの言葉は、きっと「もっと頑張りたい！」と思うあなたの背中を押してくれるはずです！

仕事でミスをした時に役立つ名言

「仕事でミスをしてしまった…。」

「上司から怒られた…。」

そんな時は、こんな名言を思い出してみてください。

偉人たちは、失敗をネガティブに捉えていません。

人間関係に悩んだ時の名言

人間関係に悩んでいる人には、こんな名言がおすすめ。

他人に対するスタンスは、人それぞれです。

誰か一人尊敬できる人を見つけるもよし、あまり深入りせずほどよい距離を取るのもよいでしょう。

結果がでない・評価されない時の名言

なかなか結果がでない時は、こんな名言を思い出してください。

仕事はつらいものだと割り切る考え方もあれば、この苦境がいつか人生の糧になるという考え方もあります。

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仕事がうまくいかない状況からの脱出法

ここでは、仕事がうまくいかない状況からの脱出法をご紹介します。

いまの環境に悩み続けるのではなく、将来の選択肢を広げる行動を取ることが大切です。

状況を変えるためには、新しい挑戦も必要でしょう。

環境に左右されないスキルを身に付ける

環境に左右されないスキルを身に付けることは、職業の選択肢を広げる有効な方法です。

特定の会社や業界でしか通用しないスキルではなく、どの環境でも活かしやすいスキルがあれば、いまの環境があわないと感じたときにも方向転換しやすくなります。

自分にあう場所を見つけられると、力を発揮しやすくなり成果にもつながります。

また、市場価値の高いスキルをもつことで、将来の転職や収入面への不安を減らし、安心してキャリアを築きやすくなるでしょう。

未経験からでも挑戦できるスキルを身に付ける

未経験から挑戦できるスキルは、これまでの経歴に関係なく始めやすく、誰にとっても新しい可能性を広げる選択肢になります。

いまの仕事があわないと感じていても、経験がないことを理由に諦める必要はありません。

近年は学びながら実務につなげやすい分野の職種も増えており、その一例にWebマーケティングがあります。

Webマーケティングは、広告運用やSNS運用、SEO、アクセス解析など、知識を身に付ければ未経験からでも挑戦しやすい職種の一つです。

成果が数字で見えやすく、経験を積むほどキャリアの幅も広がります。

新しいスキルを身に付けることで、これまでにない視点で仕事に取り組めるようになったり、別のキャリアに挑戦できたりと、いまの状況を変えるきっかけにつながるでしょう。

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転職して仕事がうまくいくようになった人

最後に、転職してから仕事がうまくいくようになった人の事例を紹介します。

みなさん組織で働くことに疲れや限界を感じ、転職を決意しました。

未経験からWebマーケターに転職し、いまでは生き生きと仕事をこなされています！

仕事に生きがいを感じる佐藤さん

佐藤さんは公務員として働いていましたが、組織で働くことの限界やストレスを感じていたそうです。

そこで、自分の力で独立してお金や時間を自由に使える働き方をしたいと思い、フリーランスの仕事に着目。

自分にあった働き方を求め、Webマーケターを目指しました。

とはいえ、まったくの未経験だった佐藤さんは、まずWEBMARKSのオンラインスクールを受講。

3ヵ月間の受講の末、無事にフリーランスとして新しいスタートを切りました！

いまでは自分の好きなように時間を使い、自分の裁量で進められる仕事にやりがいを感じているそうです。

仕事で目標に向かって生きる藤池さん

藤池さんは公務員として働くなかで、缶詰状態の忙しい毎日に疲れきっていたそうです。

そんななか、自分の生き方を見つめ直して転職を決意。

社会的な需要もあり、自分の目標である早期退職を実現できそうなWebマーケターになろうと決意したそうです。

そこでWEBMARKSのオンラインスクールに通い、卒業後は無事に仕事を獲得！

いまは自身のスキルや実績を磨きつつ、早期退職に向けて楽しく働いているそうです。

仕事を楽しみながら挑戦を続ける林さん

林さんは民放企業でテロップCGを作る仕事をしたり、人事組織コンサルティング会社で勤務されて経歴をお持ちです。

新型コロナウイルス感染症の流行をきっかけに「何か手に職を付けたいなぁ」と思い、Web業界で使えるスキルを磨きを始められました。

そこで自分だけの強みを身に付けるために、WEBMARKSのオンラインスクールを受講。

受講後は、Web制作会社で制作のディレクションとSNSの運用、企画出しなどでご活躍されています。

いまは起きている時間は仕事漬けで眠い時もあるが、楽しみながら働けているそうです。

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自分と仕事の相性も重要！

仕事がうまくいかないと、つい自分を責めてネガティブな気持ちになってしまうかもしれません。

しかし、人の活躍できる場所はそれぞれ異なります。

思い詰め過ぎず、時には仕事そのものをガラッと変えるのもおすすめです。

WEBMARKSでは、3ヵ月の受講でWebマーケターになれるオンラインスクールを開講しています！

Webマーケターとは、ホームページやブログコンテンツを通じて、集客をサポートする仕事です。

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