「今の仕事に疲れてしまった」

「もっとゆるく働きたい」

「HSPの自分が働きやすい環境や仕事って？」

このように、今の仕事に悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。

HSPが自分らしく働くためには、自分に合った働き方を知り、ストレスを抱えにくい仕事を選ぶことが重要です。

本記事では、HSPがゆるく働きたいと思う理由やゆるく働くための条件、おすすめの働き方を解説します。

また、自分のペースでできる仕事に就いた人の事例もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

HSPがゆるく働きたい理由

HSPは生まれつき繊細で敏感な気質の持ち主であり、自分に合っていない働き方をしていると負担を感じ、疲弊してしまうことがあります。

HSPが「ゆるく働きたい」と思う理由には、以下のことが挙げられます。

HSPがゆるく働きたい理由を見ていきましょう。

求められるものに負担を感じている

HSPがゆるく働きたいと思う理由の1つ目は、求められるものに負担を感じていることです。

HSPはプレッシャーに弱く、ノルマやスピードに追われる仕事に負担を感じる傾向があります。

自分のペースで仕事ができないことや、成果を上げなければならないプレッシャーから、ストレスを感じやすいのです。

常に精神的ストレスを感じていると、業務以外の時間も仕事のことを考えてしまう可能性もあります。

すると、休日も休まらず心身に悪影響を及ぼすこともあるため注意が必要です。

「働きたくないは甘えなのでは？」と感じている人は、こちらをご覧ください。

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自分に優しい働き方がしたい

2つ目は、自分に優しい働き方がしたいと感じていることです。

HSPは業務内容だけでなく、職場の環境に負担を感じていることもあります。

たとえ業務内容がやりたいことであっても、他に耐え難いストレスの原因があると続けることが難しくなります。

例えば、HSPは刺激に敏感で疲れやすい特性があります。

照明の明るさや電話の音、話し声、人混みなど、他の人は気にならない刺激に疲弊してしまうのです。

また、人より疲弊しやすいにも関わらず休日が確保しにくいと、ワークライフバランスを崩しかねません。

人間関係に疲れている

3つ目は、人間関係に疲れていることです。

HSPは他人からの評価や顔色に過剰に敏感なため、多くの人と関わることで気疲れを起こしてしまいます。

例えば、多くのお客さんと接する仕事は、相手の表情や声色から感情を敏感に受け取ってしまい、相手の気分を損ねてはないかと一日中気になってしまいます。

また、上司や先輩が厳しい職場では、叱責を恐れ萎縮してしまうこともあります。

ミスを恐れて慎重になり作業が遅くなったり、分からないことを聞きにくかったり業務へ影響がでることもあるでしょう。

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HSPがゆるく働くための条件5選

HSPがゆるく働くための条件には、以下の5つが挙げられます。

HSPは仕事を選ぶ際に仕事内容だけに重点を置いていると、自分の求める「ゆるく働く」が実現できないかもしれません。

ゆるく働くための条件を参考に、仕事選びを見直してみましょう。

刺激の少ない環境

HSPがゆるく働くための条件1つ目は、刺激の少ない環境です。

HSPが苦手とする音や光などの刺激が少ない職場であれば、心身の負担やストレスを抱えにくくなります。

余計なストレスを抱えないことで、気持ちにもゆとりができ、業務に集中できるでしょう。

自分のペースで働ける仕事

2つ目は、自分のペースで働ける仕事です。

HSPは周りに急かされることなく、自分のペースが保てることでパフォーマンスを発揮できます。

そのため、働く時間を自分で決められるフリーランスやフレックスタイム制の仕事を選ぶと働きやすさを感じられるでしょう。

自分のペースで生きる人になるための心得や仕事の条件を知りたい人は、こちらをご覧ください。

人間関係に負担を感じない仕事

3つ目は、人間関係に負担を感じない仕事です。

HSPがゆるく働くために欠かせないのが人間関係です。

人間関係による負担が少ないことで、ストレスの原因が減り、働きやすさを感じられます。

また、HSPへの理解や、コミュニケーションがしっかり取れる環境であれば、相談や報告もしやすく前向きに働くことができるでしょう。

自分の強みが活かせる仕事

4つ目は、自分の強みが活かせる仕事です。

HSPは病気ではなく生まれつき持っている気質であるため、苦手を克服するよりも強みを活かすことで無理なく働けるでしょう。

自分の強みを活かすことで、働きやすさを感じることができ、仕事のパフォーマンス向上にも期待ができます。

自分の特性を知り、強みを活かせる仕事に就くと長く続けやすいでしょう。

自分の天職がわからない人は、こちらをご覧ください。

通勤の負担が少ない

5つ目は、通勤の負担が少ないことです。

以下のようにすると負担が減少する可能性があります。

HSPは、多くの人に囲まれるような満員電車に疲弊しやすい傾向にあります。

通勤に負担を感じると仕事前に疲れてしまい、仕事のモチベーション低下につながるかもしれません。

通勤の負担が少ないことも重要な条件といえます。

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HSPにおすすめの働き方

HSPは苦手な環境を避け、ゆるい働き方を選択すると、自分らしく働けるでしょう。

HSPにおすすめの働き方には、以下のものが挙げられます。

このように働き方にはさまざまな種類があり、働き方によってはHSPが苦手とする環境を避けることが可能です。

会社員に向いていないと感じている人は、こちらをご覧ください。

フリーランス

HSPにおすすめの働き方1つ目は、フリーランスです。

フリーランスとは企業や団体などに組織に属さず、業務に応じて自由に契約を交わし働く人のことです。

フリーランス白書によると、日本国内でフリーランスとして働く人は2022年時点で257万人（副業を含む）といわれます。
（出典：フリーランス白書2024｜フリーランス協会）

フリーランスのメリットとデメリットは、以下のとおりです。

メリット	・時間と場所に縛られない ・人間関係によるストレスが減らせる ・働き次第で高収入も目指せる
デメリット	・収入が不安定になる可能性がある ・社会的信用を得にくい ・事務作業や手続きも自身で行う必要がある

派遣社員＋副業

2つ目は、派遣社員＋副業です。

派遣とは派遣会社と雇用契約を結び、派遣先の企業で就業する働き方です。

通常は経験者でなければ応募できないような職種でも、派遣なら経験するチャンスがあります。

また、収入の不安定さを副業でカバーすれば、心の余裕を生むこともできます。

派遣社員＋副業のメリットとデメリットは、以下のとおりです。

メリット	・契約満了後も次の会社を紹介してもらえる ・いろいろな職種を経験できる ・時短など自分に合った働き方もできる
デメリット	・交通費が時給に含まれることが多い ・安定した雇用が望みにくい ・収入面で不満を抱くことがある

契約社員＋副業

3つ目は、契約社員＋副業です。

契約社員とは雇用期間に定めがある社員のことで、一定期間ごとに雇用契約の更新が必要です。

派遣社員とは異なり、勤務する会社と直接契約を結びます。

ほとんど正社員と同じような業務を行うため、生活の土台を安定させながらもゆるく働きたいHSPにはいいかもしれません。

契約社員＋副業のメリットとデメリットは、以下のとおりです。

メリット	・交通費が別途支給されることが多い ・働きぶりによっては正社員採用のチャンスがある ・合わないと思ったら辞めやすい ・収入源が2つになりリスク分散ができる
デメリット	・雇用期間が限定されている ・契約満了後は自分で仕事を探す必要がある

アルバイトやパート＋副業

4つ目は、アルバイトやパート＋副業です。

アルバイトもパートも共通して短時間労働者とされており、時間の融通が利くため、より副業に取り組みやすいと言えます。

アルバイトやパート＋副業のメリットとデメリットは、以下のとおりです。

メリット	・時間の融通が利きやすい ・興味がある仕事に挑戦しやすい ・プレッシャーが少ない
デメリット	・アルバイトやパートの自分に自信がもてない ・収入が少ない場合もある

正社員（在宅ワーク）

5つ目は、正社員（在宅ワーク）です。

正社員とは雇用期間の定めがなく、会社に正規雇用された社員のことです。

近年、リモートワークで業務が可能な業種も出てきており、企業で働くことに悩みを持つHSPにも働きやすい環境が得られるでしょう。

在宅ワークのメリットは、以下のとおりです。

メリット	・通勤が必要ない ・自分が落ち着く空間で作業ができる ・時間の融通が利きやすい
デメリット	・結局は企業の一員であるため、縛りがある ・社内の目が気になることもある

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HSPがゆるく働くためにすべきこと3選

HSPがゆるく働くためにすべきことは、以下のとおりです。

HSPは、自分に合った環境や働き方を選択することが重要です。

自分らしい働き方を見つけるための第一歩として、まずは「ゆるく働くためにすべきこと」をできることからやってみましょう。

自分が求める「ゆるい」を考える

HSPがゆるく働くためにすべきこと1つ目は、自分が求める「ゆるい」を考えることです。

人それぞれ求める「ゆるい」の基準が異なります。

そのため、自分にとっての「ゆるい」の基準を明確にすることで、仕事を選ぶ際の条件が変わってきます。

苦手な環境を避けることと同時に、得意なことも明確になれば、理想とする自分らしい働き方が見えてくるはずです。

「音や人の多さが苦手だから静かな場所で働きたい」

「自己管理は得意」

「朝はしっかり寝たいから稼働時間は1日6時間まで」

「旅をしながら働いてみたい」

まずは、自分にとっての「ゆるく働きたい」を具体的に言語化してみましょう。

生活費を見直す

2つ目は、生活費を見直すことです。

自分らしい働き方が見えてきたら、生活費を洗い出し数値化してみましょう。

あらかじめ生活に必要な支出が把握できると、働き方がより具現化してきます。

最低限いくら稼げれば生活ができるのかを把握するとともに、見直せる支出がないかも検討してみましょう。

キャリアアドバイザーに相談する

3つ目は、キャリアアドバイザーに相談することです。

キャリアアドバイザーは、オンラインや対面でのカウンセリングを通して希望をヒアリングしてくれます。

カウンセリングの中で自分の強みや希望する働き方がより明確に見えてくるかもしれません。

また、プロの力を活用することで、働き方の条件に合う仕事や、自分では気付かない適職の選択肢を見いだしてくれるでしょう。

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HSPが向いている仕事

HSPが向いている仕事の例として、以下の4つがあります。

これらの仕事は、HSPの特性を活かせたり、苦手な環境を避けられたりと働きやすく続けやすい仕事です。

HSPのメリットや長所を活かすポイントを知りたい人は、こちらをご覧ください。

感性や知識を活かせる仕事

HSPが向いている仕事の1つ目は、感性や知識を活かせる仕事です。

HSPは鋭い感性を持っているため、クリエイティブな仕事に向いています。

感性や知識を活かせる仕事には、以下のものが挙げられます。

これらの仕事は在宅ワークも可能なものも多く、落ち着いた環境で働くことができるでしょう。

丁寧さが求められる仕事

2つ目は、丁寧さが求められる仕事です。

HSPは細部まで気を配ることができるため、正確さが求められる仕事に向いています。

丁寧さが求められる仕事には、以下のものが挙げられます。

これらの仕事は1人で黙々と作業ができるものも多く、作業に集中して取り組めるでしょう。

人に寄り添う仕事

3つ目は、人に寄り添う仕事です。

HSPは洞察力や共感力に優れているため、他人の変化を感じ取る仕事に向いています。

人に寄り添う仕事には、以下のものが挙げられます。

人と1対1で向き合う仕事は、相手のよりよい変化を感じ取る場面も多く、大きなやりがいを感じられるでしょう。

動物や植物に関する仕事

4つ目は、動物や植物に関する仕事です。

HSPの洞察力や共感力は、人間だけでなく動植物の変化を感じ取ることにも向いています。

動物や植物に関する仕事には、以下のものが挙げられます。

これらの仕事で動物や自然に関わることで、心の癒しにもなりリラックスして働けるでしょう。

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ゆるく働きたいHSPにはWeb系がおすすめ

ゆるく働きたいHSPには、Web系の仕事がおすすめです。

Web系の仕事がおすすめな理由として、以下のことが挙げられます。

近年、インターネットの普及が進むなか、インターネット利用者数やインターネット広告が増加傾向にあります。

（出典：インターネット利用率（個人）の推移｜総務省）

（出典：日本の媒体別広告費の推移｜総務省）

インターネットがなくならない限り、Web系の仕事は今後も需要が期待できる仕事といえるでしょう。

自分のペースで仕事ができる

Web系がおすすめな理由の1つ目は、自分のペースで仕事ができることです。

Web系の仕事は、基本的にパソコンを使用して一人で作業するため、周りを気にすることなく自分軸で働けます。

作業する時間や休日も自分の都合に合わせて決められ、プライベートとメリハリをつけて働くことができるため、仕事へのモチベーションが保ちやすいでしょう。

ライフスタイルに左右されにくい

2つ目は、ライフスタイルに左右されにくいことです。

Web系の仕事はパソコンとインターネット環境があれば仕事ができるため、居住地に左右されずに仕事ができます。

また、時間の縛りがなく年齢制限がないため、結婚や出産などによりライフスタイルが変化しても続けることが可能です。

独学やスクールを活用して知識が習得できる

3つ目は、独学やスクールを活用して知識が習得できることです。

基本的に学歴や年齢、経験に左右されずに挑戦できるものの、実際に業務をこなすには知識やスキルが必要な場合があります。

知識やスキルを身に付けるためには、以下の方法があります。

	メリット	デメリット
独学	・低コストで学べる ・自分の隙間時間で学べる	・間違った知識を身に付けてしまう可能性がある ・疑問点が解消できない可能性がある ・挫折しやすい
スクール	・専門の講師から正しい知識を学べる ・疑問点が解消できる ・仲間がいるため、挫折しにくい	・コストがかかる ・通学の場合は通う手間と時間がかかる

なかでもオンラインスクールは、自宅に居ながら短期間で正しい知識やスキルを習得できるため、仕事をしている人でも学びやすいでしょう。

副業として働くことも可能である

4つ目は、副業として働くことも可能なことです。

Web系の仕事は時間に縛られないことから、まずは副業から始めて経験を積むこともできます。

副業として始めることで、生活の不安を抱えることなく、仕事の適性を確認できます。

そのため、合わないと感じれば方向転換することも可能ですし、軌道に乗ったらフリーランスに転向することも可能です。

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自分のペースでできる仕事に転職した人

ここからは、自分のペースでできる仕事に転職した人の事例をご紹介します。

みなさん転職をきっかけに、前職で抱いていた悩みを解消されています。

柔軟な働き方ができるWebマーケターに興味がある人は、ぜひ事例を参考にしてはいかがでしょうか。

プライベートの時間を確保できた谷野さん

谷野さんは高校教員として勤務されていましたが、将来への不安やプライベートの時間の取りづらさに悩んでいました。

そこで、やりがいのある高校教員より、さらに成長が実感でき、自由な働き方ができるWebマーケターへの転身を決意されたそうです。

現在は、企業に就職しWebマーケターとしてご活躍されています。

今の段階で就職を選んだ理由は「企業で経験を積み成長速度を高めたかった」「パートナーとの結婚を考え、より安定した生活を実現したかった」からだそうです。

谷野さんは「現在の仕事がつらくて、今の生活から抜け出したいと思っている人は、今の仕事がすべてではないということを認識してほしい」とおっしゃっていました。

谷野さん自身も前職で苦しんでいた経験があるからこそ、勇気を持って一歩踏み出すことで世界が変えられることを実感しているそうです。

副業で働き方の選択肢が増えた浅谷さん

浅谷さんは公務員として勤務されていましたが、一つの仕事だけでなく、他の働き方や生き方などいろんな選択肢を増やしたいと思っていました。

そこで、自分の性格や適性を考え、相性が良いのではと感じたWebマーケターを目指すことを決意されたそうです。

現在は、本業で地方の一般社団法人の社員として勤務し、副業で企業のウェブ改修やコンテンツマーケティングに携わりご活躍されています。

目標としていた「働き方の選択肢」が増え、満足されています。

今後は今より単価を上げ、もう少し時間の融通が効くようにしたいと思っているそうです。

浅谷さんは「やってみないことには自分にとって良いかも悪いかもわからないと思うので、少しでも興味を持った人はぜひチャレンジしてみてほしい」とおっしゃっていました。

子どもとの時間を確保できた高嶺さん

高嶺さんは飲食業で10年ほど勤務されていましたが、子供との時間がなかなか取れないことに悩んでいました。

そこで、飲食業でグルメサイトの担当をしWebに興味を持っていたことから、Webマーケターを目指すためにWEBMARKSの受講を決意されたそうです。

WEBMARKSを選んだ理由は、SEOを学ぶことで希少価値を高められ、他のフリーランスとの差別化ができるのではないかと思ったからとのこと。

現在は、コンテンツマーケティングのSEOマーケターとしてご活躍されています。

今では、仕事に追われるだけの日々ではなく、育児を積極的に行い、家事をこなす時間もしっかり確保できているそうです。

高嶺さんは「フリーランスは自由と責任は隣り合わせではあるものの、個人的には非常にいい働き方のスタイルだ」とおっしゃっていました。

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HSPの「ゆるく働きたい」は実現できる！

HSPの「ゆるく働きたい」は自分への理解を深め、仕事選びを見直すことで実現が可能です。

とくに今回ご紹介したWeb系の仕事は、今後もインターネットのさらなる拡大が見込まれることから、将来性も期待でき、ストレスフリーな働き方ができるでしょう。

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